Obezite ve hamilelik varis riskini artırıyor
Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla rastlanan varis, en sık karşımıza çıkan damar hastalıklarından birisidir. Yaz aylarında artış gösteren varisler, genellikle bir estetik problem olarak görülürken, tedavi edilmediği takdirde önemli bir sağlık sorununa dönüşebilir. Varis tedavisi için en uygun dönem ise içinde bulunduğumuz sonbahar ve gelecek kış aylarıdır.
HAREKETSİZLİK VARİS YAPIYOR
BU ÖNERİLERİ DİKKATE ALIN!
1. Kan dolaşımını sağlamak için bol miktarda egzersiz yapın.
2. Uyurken bacaklarınızı kalp hizasından 15-30 cm. yüksekte tutun.
3. Aşırı kilo almayın. Obezitenin doğrudan varis hastalığına yol açtığı saptanmamakla birlikte fazla kilo nedeniyle az hareket etmek, buna bağlı olarak kapakların devamlı yüksek basınca maruz kalması ve kasların yeterince çalıştırılmaması sonucu kan yukarıya doğru pompalanamıyor. Bu durum varis oluşmasına sebep olabilir.
4. Dolaşımı iyileştirmek için bacaklarınızı hergün soğuk su ile yıkayın. Bacaklarınızı hafifçe dairesel hareketler ile ayak bileğinden yukarı doğru soğuk su ile yıkayın. Mevcut varisli damarları ile keselemeyin çünkü bu şekilde onları tahriş edebilirsiniz.
5. Kan dolaşımını artırmak için E vitamini, kan damarlarınızı güçlendirmek için ise vitamin C ve B kompleksi vitaminleri alın.
TOPUKLU AYAKKABIYA VEDA EDİN
6. Bacaklarınıza masaj yapın. Hindistan cevizi yağı, üç damla lavanta yağı ve bir damla nane yağı ile yapılmış bir karışım hazırlayabilirsiniz. Bu karışımı bir sprey şişesine koyun ve doğrudan bacaklarınıza püskürtün.
7. Yüksek topuklu ayakkabılarınızı özel günlerde kullanmak üzere rafa kaldırın.
8. Bel, kasık veya bacaklarınızı sıkan dar kıyafetlerden kaçının çünkü bu kıyafetler bacak ve ayaklarda kan akışının sıkışmasına neden olabilir.
10. Dolaşımınızı hareket ettirmek ve durgun enerjiyi değiştirmek için akupunktur tedavisini deneyin.
11. Banyodan sonra Hint yağını doğrudan damarlara uygulayın. Ayaklarınızdan yukarı doğru bacaklarınıza düz şekilde masaj yapın.
KIRMIZI MEYVELERİ TÜKETİN
12. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
13. Bacaklarınızda sirkülasyonu teşvik etmek için birkaç damla biberiye yağı sürün.
14. Ayaklarınızı yukarı ve aşağıya doğru bükün ve bileklerinizi günde iki kez sağa sola dönün.
15. Elma gibi yüksek lifli gıdaları beslenme programınıza ekleyin.
16. Kalsiyumdan zengin gıdaları tercih edin. Çünkü varisler kalsiyum eksikliği ile daha fazla görülebilir.
17. Bacaklarda şişme ve iltihaplanmayı azaltmak için ananas tüketin.
18. Ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve kiraz gibi meyveler, damar duvarlarını güçlendiren bir pigment içerirler; tüketmenizde fayda var!
19. Bağırsaklarınızı harekete geçirmek için bol su için.
20. 30 dakikadan uzun süre oturmamaya çalışın.
HAMİLELİK VE VARİS
Hamilelikte varis;
1. Hormonların, damar düz kasları üzerinde genişletici etkileri sonucu,
2. Özellikle gebeliğin son aylarında, anne rahminin bacaktan gelen toplardamarlar üzerine baskısının ve basıncının artması sonucu toplardamarlar üzerindeki negatif etkisi,
3. Gebelikte kadınlarda artan kan miktarının, bacaklarda toplanması sonucunda oluşur. Gebelik döneminde kadınlarda sık karşılaşılan varisler, genellikle vücudumuzun anatomisinin bir sonucu olarak sol bacakta daha sık görülür. Hamilelerde, varisin en yoğun olarak görüldüğü dönem ise gebeliğin son dönemi olan 37–40 haftaları arasındadır. Hamilelikte varisin belirtileri aslında genel varis belirtileri ile benzerdir. Bu belirtiler; bacaklarda ağırlaşma, bacaklara kramp girme, varisin olduğu bölgede kaşıntı ya da en sık görülen yanma hissi olabilir. Uzun süre ayakta durmamaya özen gösterin; zira bu yakınmalar, hamileliğin son dönemlerinde giderek artacaktır.
BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAYIN
İşte hamilelikte varis oluşumu riskini azaltacak önlemler:
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.