Günde bir avuç badem uyumanıza yardımcı olur
Neredeyse herkes zaman zaman uykusuzluk sorunuyla karşı karşıya gelir. Stres, jet lag, hatta diyet gibi faktörler uyku kalitenizi olumsuz etkiler. Uykusuzluk; uykuya dalmayı, uykuda kalmayı zorlaştıran ya da çok erken uyanmanıza neden olan yaygın bir uyku bozukluğudur. Hatta bu nedenle uyandığınızda hâlâ kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Uykusuzluk; sadece enerji seviyenizi ve ruh halinizi değil, sağlığınızı, iş performansınızı ve yaşam kalitenizi de azaltabilir. İşte uykusuzluğu önlemenin yolları:
GÜNDE 1 ADET MUZ TÜKETİN
KRONİK UYKUSUZLUĞUN NEDENLERİ
1- İş, okul, sağlık, ekonomik veya ailevi konular ile ilgili endişe ve stresler, geceleri zihninizi aktif tutup uykusuzluğa neden olabilir.
2- Seyahat veya iş programı sebebiyle vücudunuzun sirkadiyen ritimlerini bozmak, uykusuzluğun bir diğer nedeni.
3- Bilgisayar, TV ve akıllı telefonları yatmadan hemen önce izlemek, mavi ışığın olumsuz etkisi nedeniyle uyku kalitenize müdahale edebilir.
4- Yatmadan önce çok fazla yemek yemek, yatarken fiziksel olarak rahatsız hissetmenize neden olup sizi uyanık tutacaktır.
Düzenli ve yeterli uyku, insan sağlığı için son derece önemlidir. Uykusuzluk, vücut sağlığını olumsuz yönde etkiler. Stres ve yorgunluk ile birleştiğinde bağışıklık sistemini düşürür, birtakım hastalıklara yol açar. Bu hastalıklar; kalp rahatsızlığı, depresyon ve baş ağrıları şeklinde kendini gösterebilir. Uykusuzluk, doğal yollarla önlenebilir.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.