GÜNLÜK TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİN GRUPLARI VE MİKTARLARI
2 kibrit kutusu kadar (60 g) peynir
2 bardak süt, kefir
2 kase yoğurt
1 porsiyon (90-100gr) et, tavuk, balık veya kurubaklagil
1 tane yumurta
5-6 porsiyon taze sebze ve meyve
6-8 dilim ekmek (posalı) veya tercihe göre 1-2 porsiyon pirinç, bulgur, makarna vb.