Motive edeyim derken kaygıyı artırmayın

1 milyona yakın öğrencinin ter dökeceği LGS öncesi uzmanlardan kritik uyarılar gelmeye devam ediyor. Uzmanlar, veliler tarafından çocuklara yöneltilen, ‘Sen yaparsın’, ‘Sen en iyi liseye layıksın’ sözlerinin çocuklarda çok büyük kaygıya sebebiyet verebildiğine dikkat çekti

15 Haziran Pazar günü düzenlenecek Liselere Geçiş Sınavı'nda (LGS) geri sayım başladı. 1 milyona yakın 8'inci sınıf öğrencisi sınavda ter dökecek. Sınav yaklaştıkça kaygı seviyesinin yükselebileceğini hatırlatan uzmanlar, bu kaygının öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olduğunu ve başarının düşmesine yol açtığını söylüyor. Kaygının doğru yönetilmesinde velilere de önemli görevler düşüyor. Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın pozitif bir davranış gibi düşünülerek söylenen "Sen yaparsın'', "Sen en iyi liseye layıksın'' gibi sözlerin çocuklarda çok büyük kaygıya sebebiyet verebildiğine dikkat çekti. Taşkın kaygısını kontrol edemeyen bir ebeveynin sürekli çocuğun yanında olmasının uygun olmadığını söyledi. Sınav öncesi ailelerin çocuklarına olumlu geri bildirimlerde bulunması gerektiğini dile getiren Taşkın velilere şu önerilerde bulundu: Sonuçtan çok sürecin önemli olduğu çocuğa bildirmeli ve bu süreçte elinden geleni yaptığı hissettirilmeli. Sınav öncesi ve sonrasına dair aile hassas olmalı, çocuklarını asla bir başkası ile kıyaslamamalı. Empati yaparak çocuklarının heyecanını anladıklarını dile getirmeli. Aileler çocuklar için cesaretlendirici olmalı.

KAYGI NASIL YÖNETİLİR?

TAŞKIN "Bireyin sınava yüklediği anlam, sınavın zihindeki yeri, sınav sonrası kişinin ailesinin ve arkadaşlarının gözündeki yeri ve sınava verilen önem, sınav kaygısı oluşumu üzerinde etkilidir" dedi. Sınav stresi ile baş etmek için bazı adımlar izlenebileceğini dile getiren Taşkın, "Gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını değerlendirmek ve gerekirse değiştirmek önemli bir adım. Bununla birlikte nefes alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri, kaygıyı bastırma değil onu yeteri ve gereği kadar seviyede tutmak ile dikkatini başka noktalara odaklama tekniği, kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır" diye konuştu. Sınav kaygısının gerçek performansın ortaya konmasını engelleyeceğini vurgulayan Taşkın öğrencilere şu önerilerde bulundu:

- Sınavdan önce mutlaka uyku düzeninizi sağlayın. Beslenmenize özen gösterin. Mutlaka beden ve rahatlama egzersizleri yapın.

- Aklınıza gelen negatif düşüncelere takılıp kalmayın, eğer yapabiliyorsanız odak noktanızı değiştirin.

-Sadece sınav gününü ve sınavın sonucunu zihninizden geçirmeyin. Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirin. Son gün ders çalışmayı denemeyin.