Diyette doğru bilinen yanlışlar!

Aç kalarak zayıflanır – yanlış Uzun süreli açlık sonrasında metabolizma enerji harcamasını azaltır ve yağ depolarını artırmaya başlar. Yenilen çok az yiyecek de yağ olarak depolanır. Günlük öğün sayısını 2'ye düşürmek, daha çabuk kilo verdirir – yanlış Günde 2 öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur. Vücudunuzu odun sobası gibi düşünün. Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır. Protein ağırlıklı yemek çok sağlıklı kilo kaybı sağlar – yanlış Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir. Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve bu da kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz. Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor – yanlış Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar. Ama burada atladıkları bir nokta vardır. Esmer ekmeğinde kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır. Burada ki en önemli fark esmer ekmek beyaz ekmeğe göre posa içerdiğinden daha fazla tokluk hissi vermektedir. Ekmek kilo aldırır – yanlış Ekmek temel enerji kaynağımız olan kompleks karbonhidratların en önemli kaynağıdır. Ekmek yemeyen kişilerin yine tahıl grubunda olan tahıl ürünlerini, makarna, pilav gibi yemekleri daha çok tükettikleri gözlenmektedir. Light ürünlerin kalorisi yoktur, istenildiği kadar yenilebilir – yanlış Light ürünlerin kalorisi sıfır demek değil, kalorisi azaltılmış demektir. Bazı diyet ürünlerin kalorisi fazla ve tuzu kısıtlanmış olabilir. Bazı diyet ürünlerinde de şeker yerine tatlandırıcı kullanılmıştır, ancak yağ ve un oranı artmıştır. Diyet ürünler diyete sadece yardımcıdır. Önerildiği kadar tüketilmelidir. Sigarayı bırakırsam hızlı kilo alırım –yanlış Sigara içerisinde bulunan nikotin bireylerde çok az bir oranda metabolizmalarını artırmaktadır. Sigara içen birçok bireyin zayıf kalmalarının nedeni bu metabolizmadaki artış değil, yemek isteğinde azalmadan kaynaklıdır.Sigara bırakıldığı zaman ağırlıktaki artışın nedeni ise sigara içmek yerine yapılan küçük küçük, yüksek kalorili atıştırmalardır Kilo vermek için zeytinyağlı yemeklerden istenildiği kadar yenilebilir – yanlış Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir. Zeytinyağı da bir çeşit yağdır.Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz. Zayıflama ilaçları kilo verdirmeyi hızlandırır – yanlış Şişmanlık bir hastalıktır.Fakat her şişman birey için ilaç kullanmak doğru değildir.Zayıflama ilaçlarını, gelişi güzel şekilde kullanmak herzaman hayati risk taşımaktadır.Kullanımına ihtiyaç varsa doktor ve diyetisyen kontrolünde , beslenme ve fiziksel aktiviteyle desteklenerek, belirli bir süre kullanılmalıdır. Maydanoz suyu zayıflatır – yanlış Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder, yoksa kilo kaybına ve yağ dokusu azalmasına hiç bir faydası yoktur. Su ödem yapıp kilo alıyorum – yanlış Diyet yaparken sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir. Vücut dengesini korumak açısından günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır. Sabahları aç karnına limonlu su veya greyfurt suyu içmek zayıflatır – yanlış Hiçbir besin yağ yakmaz. Kafein içeren besinlerin kısa süreli metabolizmayı artırıcı özelliği vardır.Bu özellik vücuda alınan besinlerin yakımını hızlandırmaktadır. Fakat limon ve portakalın böyle bir özelliği yoktur. Limon ve greyfurtun asitli yapısı mide asidini artırarak, açlık hissini artırır. Limon ve greyfurtun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak soğuk ya da ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur. Elma sirkesi içmek yağları eritir – yanlış Elma sirkesi asidik özelliktedir.Asit, midenin, özefagusun tahriş ederek, aynı zamanda mide asidi miktarını artırarak açlığı uyarır ve reflü gibi ciddi bir hastalı tetikleyebilir.Sirke sadece tat vermek için kullanılmalıdır. Karbonhidrat içeren yiyeceklerle protein içerenler birlikte yenilmez – yanlış Besinlerin içeriğindeki besin öğelerini ayıramazsınız. Örneğin; sütün içinde hem karbonhidrat, hem yağ hem de protein bulunur. Bu nedenle bu inanış sadece bir kandırmacadır. Meyve yemekten 2 saat sonra yenir, yoksa bütün yenilenler yağa dönüşür yanlış Meyve tüketimlerinde miktarı ve ne zaman yenildiği önemlidir.Eğer ana öğünlerinizde yemekten hoşlanıyorsanız tercih edilebilir veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır –yanlış Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir. Sadece sebze ve meyve yiyerek zayıflanır – yanlış Tek besine dayalı diyetler vücudun ihtiyacı olan makro ve mikro besin öğelerini karşılamaya yetmez. Sadece sebze ve meyve tüketilirse vücudun ihtiyacı olan protein ve yağ karşılanamadığı için metabolizma yavaşlar. Başlangıçta kilo kaybı gözlense de vücuttaki yağ oranı artmaya başlar. Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor – yanlış Tek gıda rejimi hızlı kilo vermenize neden olur ancak besin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta birtakım vitamin-mineral eksiklikleri meydana gelir. Bu da çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Zayıflamak ve toksinlerden arınmak için detoks diyeti yapılmalıdır – yanlış Vücudumuzun doğal işleyişinde detoksifikasyon mekanizmaları bulunmaktadır.Birçok detoks diyetinde hayvansal ürünler yasaklanır, bu durum doğru değildir.Kısıtlamaların çok olduğu bu diyetlerde vücutta keton cisimciklerinin artmasına neden olabilmekte ve bireylerde mide bulantısı, halsizlik, baş dönmesi, sinirliliğe neden olmaktadır.Detoks diyeti ile verilen kiloların çoğunluğu vücut suyudur.Yağdan kayıp yerine kaslardan da kayıp meydana gelmektedir.

Diyette doğru bilinen yanlışlar!

EN SON FOTOHABERLER