Obezite ve birçok kronik hastalığa neden oluyor!

1-Göbeğim erimiyor, bel kalındığım incelmiyor. Yeni yılda zayıf olmalıyım, çünkü; Bir miktar yağ, iç organlarınızı koruması ve özellikle de midenin koruması sürecinde oldukça yararlı olduğu bilinen bir gerçektir. Ancak el ve göbekteki yağların gitmesi yalnızca görüntü açısından değil, sağlık açısından da önemli. Göbek etrafında özellikle organların etrafını saran yağlar kalp hastalıkları ve ikinci tip diyabet hastalığının belirtisi bile olabilir. Bu ve benzeri tüm olasılıklara hayır demek ve sağlıklı yaşamak istiyorum. Çünkü; bedenim ve ben değerliyim. 2-Yol arkadaşım o benim ama sigarayı bu yıl bırakacağım, çünkü; Sigara cildin yapısının bozulmasına neden olur. Leke ve kırışıklık oluşur. Selülitlere sebep yol açıyor. Ayrıca parmaklarda sararmaya ve tırnaklarda zayıflamaya neden oluşturan sigara görme ve duyma bozukluklarına olan etkisi de bilinmektedir. Uyku düzenini bozması, kalp damar rahatsızlıklarını tetiklemesi ve kanser riskini arttırması sebebiyle bu yıl sigarayı bırakacağıma dair kendime söz veriyorum. 3-Sosyal medyada zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyorum. Sosyal medya olmadan sosyalleşeceğim, çünkü; İstatistik verileri okuyunca kendime şaştım! -Tablet, laptop veya pc'den günlük ortalama internet kullanımı: 4 saat 14 dakika -Mobil telefondan günlük ortalama internet kullanımı: 2 saat 35 dakika -Herhangi bir cihazdan günlük ortalama sosyal medya kullanımı: 2 saat 32 dakika -İnternet kullanıcılarının günlük ortalama TV seyretme süresi: 2 saat 18 dakika Günümün büyük bir çoğunluğunu sosyalleşmek adı altında asosyalleştirmek istemiyorum. Bu yüzden yeni yılda sosyal medya kullanımını sosyalleşmek üzere kullanacağım. 4-Düzenli spor yapacağım, çünkü; Sporu yaşam felsefesi olarak benimsemeyen kişiler ileri yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi riskini artırır. Yaşlanmaya bağlı olarak zayıflayan kemik dokuları zamanla darbelere ve burkulmalara karşı dayanıksız hale gelir ve kemik kırılmaları sık yaşarlar. Düzenli yapılan egzersizler ile kemik direncini koruduğundan yaşlanmanın neden olacağı tahribat seviyesi en aza indirilir. Hareketsizlikten kaynaklanan yağlanma sorunları ve aşırı kilonun beraberinde getirdiği eklem ağrıları, yalnızca düzenli spor yapılarak önüne geçilebilecek rahatsızlıklardır. Düzenli spor yapmak varis, bel ağrısı, bel ve boyun fıtığı gibi rahatsızlıkların oluşumunu engeller. Düzenli olarak spor yapan kişilerin ciltleri, yapmayanlara oranla daha hızlı yenilenir. Spor sırasında uygulanan nefes egzersizleri oksijen soluma yeteneğimizi ve kan dolaşımı sistemimizi geliştirir. Sağlıklı bir solunum ve dolaşım sistemi, vücuttaki tüm hücrelerin dengeleri bir şekilde beslenmesini sağlayarak cildin canlı ve parlak formunu korumasına yardımcı olur. Bu sebeplerden spor benim bu yıl hayatımın bir parçası olmalı. 5-Şehrin ve işimin stresinden kendimi koruyacağım, çünkü; Her ne kadar sevmesek de şehir hayatın da kopamıyoruz. Çalışma hayatının her gün biraz daha stresli hale geldiği bilinen gerçeklerden. Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da bir diğer gerçek. Yapılan araştırmaya göre, stresin ana kaynağı olarak ilk sırada 'maddi endişeler' in geldiği belirtilen açıklamada, 'trafik', 'artan yaşam giderleri', 'insanların sabırsız tutumları', 'yoğun çalışma saatleri' ve 'kötü hava koşulları' nın stresi artırıcı faktörler arasında gösterildiği bildirildi. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor. Tüm bunların bilincindeyim ve beni zorlayan öznel gerçekliğim ne olduğunu bulmak adına bu yıl bir uzmana danışacağım. 6- Kalitesiz ve yetersiz, uyku ve beslenmeye 'hayır' diyeceğim, çünkü Gün içerisinde bireyde yeterli ve dengeli beslenmeme hali, uykusuzluk durumları halsizlik, odaklanamama ve konsantrasyon düşüklüğü gibi birçok probleme neden olabilir. Bir de yeteri kadar uyuduğunuz halde yeteri kadar kendinizi dinlenmemiş hissetmek aşına olduğumuz bir durumdur. Uyku durumu ve yeme arasındaki ilişkiye vurgu yapan birçok araştırma sonucunda tespit edildi k; Uyku bozuklukları hem obeziteye yol açıyor hem de obezitenin derecesini artıyor. Bu iki hastalık kısır bir döngü içerisindedir. Uykusuzluk, obezitenin yanı sıra diğer birçok kronik hastalıklara da zemin hazırlamaktadır. Kan şekeri ve insülin seviyelerini etkileyerek şeker hastalığına da sebep olabilir. Ayrıca yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini artırır. Bağışıklık sisteminizin zayıflamasına ve enfeksiyonlara yakalanma riskiniz artar. Depresyona da neden olan uykusuzluk, bireyin yaşam kalitesini düşürerek gün içerisinde yorgun, agresif, gergin bir gün geçirmenize neden olur. Uyku bozukluğu olan bireylerde obeziteye neden olan yanlış alışkanlardan vazgeçilip doğru davranışların kazanılması temel olan yaşam tarzımda birtakım köklü değişiklikler yapacağım. 7- Daha az para ile daha tasarruflu bir yaşamım olabilir, çünkü Harcamaları yerinde yapmak ve tasarruf yapmak tüketimin sınır tanımadığı günümüz dünyasında büyük bir öneme sahip olduğu bilinmektedir. İnsanların yaşamsal kaynaklarını, bilinçsizce tüketilmesi yada tüketilmesi esnasında çevreye verilen zararlarına dur diyebilme düzeyinin toplumca düşük bir eksende seyretmektedir. İnsanlığın ortak malı olan bazı maddelerin, insanlığın bazı kesimleri tarafından ekonomik güç ve üstün olma hırsı gibi, gayeler için kullanılması tahribatın boyutlarını artırmaktadır. Verilen zararlar önüne geçilmez bir hızla insanoğlunun yaşamını tehdit edecek düzeylere geldiği de bildiğim için bu yıl bu düzene kendi içinde dur diyeceğim. 8- Hayatımın aşkını bu yıl bulacağım, çünkü 'Yıldönümlerinizi hiç unutmayacak, bana hep değer verdiğini hissettirecek, nezaketini asla elden bırakmayacak, benden başkasına bakmayacak ve beni her zaman dinleyip anlarken ruhumu tamamladığını his ettirecek o kişiyi bu yıl bulacağım' cümleleri ideallerimizi yansıtır. Kendimize has oluşturduğumuz bu çerçevemizin karşımızdaki kişi ile uyumasına yönelik duyduğumuz arzu zaman içerisinde olabilecek gelişmeleri sınırlamamıza ve bizi mutsuzluğa sürüklemekten öteye geçmeyecektir. Ne dersek diyelim hem erkekler için hem de bayanlar için hayatımın aşkını bulurum konusu insanlık var olduğu günden bugüne hep var olmuş ve var olacak bir sorundur. 9-Ailemle daha çok vakit geçireceğim çünkü Gündelik hayatın koşuşturmacası arasında elimdeki hayatın tek ve en anlamlı şansım olduğunu bilmeden yaşıyorum. Sürekli bir yerlere yetişmek üzere kurulu bu hayatım bir takım para kazanmak, kariyer sahibi olmak, iyi bir semtte oturmak, iyi bir araba sahibi olmak gibi bir takım amaçlara hizmet ediyor. Her şeyin olması gerektiği gibi olduğunda kendime ve aileme daha çok vakit ayıracağım bir yıl diliyorum. Tüm bu dilekler neden başarılamadı? Şöyle ki kararlarını başarıyla uygulayanların, uygulayamayanlara göre daha çok irade gücü seviyesinde başarılı oldukları tespit edilmiş, kişisel kontrol eksikliği, aşırı stres ve olumsuz duygular gibi faktörlerin ise kararlarının hayata geçirilmesinde etkili olduğunu belirlenmiştir. Araştırma sonucunun desteklediği bilgiye ve gözlemime dayanarak söyleyebilirim ki; insanların yeni yılı bir 'milat' , 'dönüm noktası', kimisine göre de bir 'geçiş süreci' olarak görmesinin altında bilinçaltında kendi ideal benliğine dair kararlarının gerçekleştirmeye en yakın nokta olarak görmelerinden gelmektedir. Kararlarınızı gerçekleşeceği bir yıl olması dileğiyle, mutlu yıllar dilerim.

Obezite ve birçok kronik hastalığa neden oluyor!

EN SON FOTOHABERLER