Uyku problemi yaşayanlar için doğal şifa kaynağı

Uykusuzluk problemleri, kasları rahatlatan ve sinirleri sakinleştiren bitkisel çaylar ile hafifletilebilir. Yatağa girmeden bir saat önce kediotu, şerbetçiotu, çarkıfelek ve papatya çayı için rahat bir uyku çekin... Gece deliksiz uyku çekip, sabaha zinde bir başlangıç yapmak herkesin isteği... Ancak birçok insan uykusuzluk sorunu yaşıyor. Uykusuzluk çok sayıda nedenden kaynaklanıyor. Düzensiz ve kalitesiz bir uyku; gün içerisinde baş ağrısından sinirliliğe, konsantrasyon eksikliğinden günlük motivasyonda düşüşe dek birçok soruna yol açabiliyor. Hele de bağışıklık sistemimizin zayıfladığı bu soğuk günlerde griple mücadelede de çok önemli bir silah; düzenle ve kaliteli uyku!Orta dereceli uykusuzluk problemleri, kasları rahatlatan ve sinirleri sakinleştiren bitkisel çaylar ile hafifletilebilir. Bu çaylar aynı zamanda daha kaliteli ve derin bir uyku sağlayarak gün içinde enerjinizin yüksek kalmasını sağlayabilir. Sakinleştirici etkisi bulunan papatya, sarı kantaron, kediotu, şerbetçiotu gibi bitkilerden elde edilen çayları içerken dikkat edilmesi gereken nokta aşırıya kaçmamak . Özellikle depresyon, uyku ilaçları ile birlikte kullanmadan önce doktora danışmaktır. Uykuya geçişi kolaylaştıran bitki çaylarını yatağa girmeden 1 saat önce içebilirsiniz. Çarkıfelek çayı: Sakinleştirici, kasları rahatlatıcı ve ağrıyı hafifletici özelliği bulunan çarkıfelek (Passiflora enkarne), sedatif ve analjezik özellikleri nedeniyle Aztekler tarafından kullanılmıştır. Bitki icerisinde bulunan 'harmin' bileşeni 'mutluluk ve iyi hissetme hali' yaratarak uykuya dalmayı zorlaştıran zihin karışıklığını ve düşünceleri ortadan kaldırır. Aşırı tüketimi halsizliğe neden olabilir. Kediotu çayı: Kediotu çayı özellikle ağrı, adet sancısı, kaygı, sindirim sorunları ve kramplar nedeniyle yaşanan uykusuzluk için kullanılabilir. Kas ağrılarını ve spazmlarını hafifletir, sindirim sistemini çalıştır, kan basıncını düşürür. Merkezi sinir sistemini etkilediğinden her akşam kullanılmamalıdır. Bazı insanlarda heyecan duygusuna yol açarak uykuyu kaçırabilir. Şerbetçi otu çayı: Rahatlatıcı, uyku getiren ve antiseptik olan şerbetçiotu bitkisi gerginlik ve kaygı nedeniyle yaşanan uykusuzluk sorunu için kullanılabilir. Huzursuzluğu hafifletirken, hazımsızlığa iyi gelir ve baş ağrısını azaltır. Eşit miktarda papatya çayı ile karıştırılabilir. Papatya çayı: Uykusuzluk için ülkemizde en çok tüketilen çaylar arasında yer alan papatya çayı hazmı kolaylaştırır, kas spazmlarını hafifletir, ağrı kesici ve antiseptiktir. Hafif dereceli uyku sorunları için oldukça etkili olan papatya çayı eşit miktarda şerbetçiotu bitkisiyle karıştırılabilir. Limon otu, oğul otu, kovanotu, acem otu olarak da bilinen melisa çayı sakinleştirici özelliği ile uykuya geçişi kolaylaştırır. Stres ve kaygıya bağlı uykusuzluk için yatmadan 1 saat önce tüketilebilir. DİKKAT: Bitkisel çayları tüketirken aynı ilaç kullanıyormuş gibi dikkatli olmak gerekir. Çünkü bitkiler, ilaçlar gibi vücutta bazı değişikliklere yol açar. Uykusuzluğa iyi gelen çaylar özelinde ise bu çayların merkezi sinir sistemini etkilediğini unutmamak gerekir. Bu çayları her akşam içmek ileride daha ciddi uykusuzluk sorunlarına neden olabileceğinden kontrollü olarak içilmelidir. Gebelik ve emzirme döneminde bulunan kadınlarla düzenli olarak uyku, depresyon, tansiyon ilacı kullananların doktora danışmadan bu çayları tüketmemesi gerekir. UYKUSUZLUK İÇİN DİĞER ÖNERİLER Yatağa girmeden 2-3 saat önce son yemeğinizi yiyin. Kafeinli içeceklerden uzak durun. Yeşil çay gibi bazı çayların da kafein içerdiğini unutmayın. Yatak odasında televizyon izlemeyin. Her akşam aynı saatte yatağa girmeye çalışın ve sabahları aynı saatte kalkın. Gün içinde uyumayın. Uyarıcı ilaç kullananlar alternatifler için doktora danışmalıdır. Yatak odasını karanlık ve serin tutun. Gece saatlerinde çikolata gibi enerji veren atıştırmalıklar tüketmeyin. Gündüz saatlerinde yapılan egzersizler gece uykuya geçişi kolaylaştırır. Kaynak: Takvim

Uyku problemi yaşayanlar için doğal şifa kaynağı

EN SON FOTOHABERLER