Sigara alışkanlığınızdan kurtulamıyor musunuz? Belki bu yöntemler hayatınızı kurtarabilir... Beslenme Şeklinizi değiştirin Huffington Post'un haberine göre; bazı yiyecekler sigaranın tadını daha da cazip hale getiriyor, yapılan araştırmaya göre sigara içenler kırmızı et, kahve, içinde alkol bulunan yiyeceklerle sigaranın daha çok içildiğini söylüyor. Ama süt, meyve suyu ve meyveler sigaranın tadını bozduğu için , bırakmak isteyenlere bunları tüketmeleri tavsiye ediliyor. Hünnap Aslında içicilerin yüzde 30'unun canı karbonhidrat çekiyor nikotin değil! Birkaç tablet glukoz alımı bu isteği bastıracaktır. Araştırmacılar hünnapın hem uzun süreli etkisinden dolayı hem de düşük kalorili olduğu için tercih edilebileceğini söylüyor. Hünnapın artık şekeri bile mevcut. Bu da sigaranın şekerden daha zararlı olduğunu ortaya koyuyor. Biraz Hareketlenin! Araştırma yapılan kişilerden her gün düzenli egzersiz yapanların sigara bırakma oranının çok daha düşük olduğu ortaya çıktı. Bırakıp da spora devam edenlerin tekrar başlama oranı çok düşükken egzersiz yapmayanların sigaraya yeniden başlama oranı çok yüksek. Egzersiz aynı zamanda depresyonu engelliyor, üzerimizdeki gerginliği alıyor ve kilo kaybına yardımcı oluyor. Exeter Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre sporun düşünsel faaliyetleri de geliştirdiği söyleniyor. Günlük hafif düzeyde bile bisiklete binmenin nikotinden en az 15 saat uzak tuttuğu açıklandı. Uzak Doğu Sporları Haftada 3 gün, günde bir saatlik uzak doğu sporlarıyla uğraşanların yüzde 60'ı sigarayı bıraktı. Peki aralarındaki ilişki ne? Sigara içenlerin nefeslerinde anlık bir rahatlama meydana geliyor, bu da sigara içmeyi daha da cazip hale getiriyor. Uzak doğu sporlarının çoğunda da bilinçli olarak nefes alma egzersizleri yapıldığı için sigara etkisi yaratıyor, nefes almak daha kolay hale geliyor. Ve stresi azaltıyor bu sporlar.. Zamanlama Sigarayı bırakır bırakmaz ağır bir diyete girmek ya da spora başlamak sizi daha çok yorabilir ve hevesinizi kaçırabilir. Araştırmalara göre, önce sigarayı bırakıp yavaş yavaş beslenme şeklini değiştirmek başarıya ulaşmanızı sağlıyor. Sigarayı bıraktıktan sonra dayanamayıp geri dönme ihtimali çok yüksek olduğu için, bir de ağır bir diyet uygulayıp işi içinden çıkılamaz bir hale sokmamalısınız. Sigarayı bıraktıktan haftalar sonra yavaş yavaş yeme şeklinin değiştirebilirsiniz. Bitkisel İlaçlar Güdülenme Doktorunuzla Konuşun Abartılı Görseller Tıpkı kadınların ince manken fotoğraflarını duvarlarına asıp onlara benzemye çalıştığı gibi sigara içip de hastalanan organlarımızın fotoğraflarını asıp itici bir güç oluşturabilirsiniz. Yara bere içindeki dudaklar, sararmış dişler ya da ameliyat geçirmiş bir nefes borusu pek de iç açıcı olmayacaktır. Fotoğraflar olabildiğince abartılı ve itici olursa o kadar soğuyabilirsiniz sigaradan. Twitter Eğer insanlarla buluşup sigarayı bırakma konusunda tecrübelerinizi ve yaşadığınız zorlukları paylaşamıyorsanız, bunu internet üzerinden yapabilirsiniz. özellikle twitter'da sigarayı bırakanları takip edip günlük olarak bu kişilierle iletişim kurabilirsiniz. İnternet üzerinden bu konuda paylaşımda bulunabilieceğiniz başka siteler de keşfedebilirsiniz. Telefon Uygulaması Hipnoz Akupuntur Masaj Dinlendirici Şarkılar Wisconsin School of Medicine'de bir grup hasta üzerinde yapılan araştırmada, 8 seansa katılan kişilerin yüzde 56'sı sigarayı bıraktı. Her gün meditasyon müzikleriyle rahatlayan grupta, 45 dakikayı kendilerine ayırıp müzik dinleyenler, 20 dakika dinleyenlere göre daha başarılı. Ömür boyu zehirlenmektense günde 45 dakikayı kendinize ayırmanız daha mantıklı. Sanal ortamlarda da bu tarz müzikler çok yaygın.