Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

  • Çarşamba 04.04.2018
Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

Amerikan üniversitesi tarafından yürütülen yakın tarihli bir çalışma, Atkins diyeti ile daha popüler hale gelen ketojenik diyetin, fiziksel egzersizlerden daha fazla kilo kaybetmenize yardımcı olabileceğini gösterdi. Kilo vermeye çalışan birçok kişi spor yapmayı sevmediğinden, ketojenik diyet ve bunun ne kadar etkili olduğu hakkında bazı bilgiler derledik. Bu diyetin size uygun olup olmadığını anlamak için ketojenik diyet prensiplerini bilmeniz gerekiyor.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

Herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

Genellikle vücudumuz, karbonhidrattan enerji alarak glikoza dönüşür. Ancak, karbonhidrat eksikliği varsa, vücut gerekli enerjiyi elde etmek için yağları kullanmaya başlar. Ketojenik diyet çok düşük karbonhidrat, orta miktarda protein ve yüksek yağ alınan bir diyet sistemidir. Böylece vücut, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kalıyor. Amacı vücudun enerji sistemini değiştirmektir.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

Ketojenik diyet özellikle yüksek dayanıklılık gerektiren triatlon (yüzme, bisiklet ve koşu) ve maraton sporcuları tarafından kullanılır.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

Farklı çalışmalara göre, ketojenik diyet açlık hormonu olan ghrelin üretimini bastırmaya yardımcı olur.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

Ketojenik diyet diğer diyetlerden farklıdır kurallarına uyulduğunda, bir kişi sadece yağ kaybı nedeniyle kilo kaybeder - yani kas kütlesi aynı kalır.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

PROTEİNLER, YAĞLAR VE KARBONHİDRATLAR

Beslenmenin ana unsuru, tüm gıda alımının % 75'i yağ, % 20'si protein ve %5'i karbonhidrattır.

Ünlüler bu diyeti tercih ediyor... Peki ketojenik diyet nedir?

NEYE İZİN VERİLİR NEYE VERİLMEZ

Yukarıda bahsettiğimiz gibi, bu diyet karbonhidratı neredeyse tamamen içermezken, beslenme tabanı yüksek oranda yağ ve protein içeren gıdalardan oluşmalıdır.

BİZE ULAŞIN