Birçok diyetisyen, elma sirkesinin doğru ve belirli zamanlarda alındığında tüm vücutta yağ kaybına yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Uzmanlara göre bunun sebebi; elma sirkesinin kan şekeri seviyelerini kontrol etmenin doğal bir yolu olması.
Bu nedenle sirke, çok fazla karbonhidrat içeren ağır bir yemekten önce alındığında mide boşalma hızını yavaşlatabileceği gibi büyük şeker artışlarını da önleyebilir.
Gündüz saatlerinde bir miktar tüketilen elma sirkesi, sık sık bir şeyler yeme isteğine yol açan şeker isteğini frenleyebilmesi nedeniyle, gece yatmadan önce tüketilenlere kıyasla kilo kaybını daha fazla teşvik ettiği düşünülüyor.
Yemekten önce suya karıştırılmış bir bardak elma sirkesi tüketmek, yiyecek tüketimini azaltabilir ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yaklaşık 20 ml'lik (kabaca dört çay kaşığı) miktarların tüketilmesi, kişinin günlük karbonhidrat veya kalori alımına önemli bir katkıda bulunmadan, kilo kaybı ve karın yağı konusunda olumlu sonuçlarla ilişkilendirilmiştir.
Healthline'a göre günde iki ila üç kez suya 15-30 ml elma sirkesi eklemek yeterli olacaktır.
Kalori açığı oluşturması sebebiyle, sonuçların bir hafta gibi kısa bir sürede ortaya çıkmasıyla hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Gün boyunca bir bardak suyu elma sirkesi ile karıştırıp içmek yerine 1,5 litrelik bir şişeyi doldurup gün boyunca yudumlamak için üzerine biraz asitli sıvı eklemek faydalı olabilir.
Asitlik diş minesinin aşınmasına neden olabileceğinden bunun pipetle yapılması da öneriler arasında.
Diyetlerine elma sirkesi eklemeyi düşünenler, uzun yıllar boyunca her gün yaklaşık 237 ml'den fazla elma sirkesi tüketmenin kandaki potasyum seviyesinin düşük olmasına veya osteoporoza yol açabileceğinin farkında olmalıdır.
Elma sirkesi tüketmeden önce olası bir yan etkiye veya alerjik reaksiyona karşı mutlaka doktorunuza danışın.
