Vücut ağırlığınıza göre vermeniz gereken kilo 20'ye yakınsa, bu diyeti mutlaka denemelisiniz... Her kadının mutlaka vermesi gereken birkaç kilo fazlası vardır. Ancak bu diyetin vermesi gereken kilo miktarının 20'ye yakın kişiler için denenmesi uygundur. Sabah saat 09.00 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık Saat 11.00 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 - 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata Saat 21.00 2 porsiyon meyve 1 su bardağı şekersiz süt Çiçeği burnunda anne Christina Aguilera, 2.5 ayda 18 kilo verdi. Ünlü şarkıcı, nişanlısı Matt Rutler ile düğünlerinde kusursuz görünmek için sıkı bir diyet ve egzersiz programı uyguluyor 2.5 ay önce ikinci çocuğunu dünyaya getiren ünlü şarkıcı Christina Aguilera, eskisinden daha formda bir görünüme kavuştu. Hamilelikte aldığı kilolardan kısa sürede kurtulan 33 yaşındaki yıldız, 18 kilo vererek 50 kiloya düştü. 'Kendimi her zamankinden daha çekici hissediyorum' diyen ünlü şarkıcının formunun sırrı ise düzenli egzersiz yapmak ve günde altı öğün beslenmek. Yüksek proteinli yiyecekler tüketen Aguilera; tavuk, balık, yumurta beyazı ve protein karışımlı içeceklerle besleniyor. Ekmek, patates ve pirinç gibi karbonhidrat içeren gıdalardan uzak duran güzel şarkıcı, bol bol salata ve yeşil sebze de tüketiyor. Kusursuzluğun peşinde Kızı Summer Rain'in babası Matt Rutler ile yakında nikah masasına oturmayı planlayan Aguilera, düğün tarihine kadar kusursuz bir form yakalamayı hedefliyor Yakınları, ünlü şarkıcının, gelinliğinin içinde en mükemmel haliyle görünmek istediğini söylüyor. ABD'nin önde gelen dergilerinden 'US News and World Report' 2014 için en iyi diyetleri açıkladı. Beslenme uzmanlarından oluşan bir jüri, 32 popüler diyeti değerlendirdi. Listenin ilk sırasında yüksek tansiyonla mücadele diyeti ya da yaygın adıyla DASH diyeti yer alıyor. Dört yıldır listedeki birinciliğini koruyan DASH diyeti ABD Sağlık Bakanlığı'na bağlı Milli Sağlık Enstitüsü tarafından geliştirildi. DASH diyeti, benzerlerinin aksine, yeme-içmeyi kesmek ya da sadece belli gıdaların tüketimini tavsiye etmek yerine günlük sodyum alımını sınırlamayı amaçlıyor. DASH'in beslenme planında, günde 3 adet tam tahıllı gıda tüketimi, 4 ila 6 porsiyon sebze, 4 ila 6 porsiyon meyve, 2 ila 4 porsiyon süt ürünleri ve birkaç porsiyon beyaz ve kırmızı et, fındık, ceviz ve baklagillerin tüketimi yer alıyor. Bu diyeti değerlendiren uzmanlara göre, DASH'in dezavantajları, devam ettirilmesinin bireyler için çok zor olması ve yüksek maliyeti. Yüksek tansiyon şikayeti olanlar için geliştirilen diyet, kolesterolü ve kalp hastalıkları, inme, böbrek taşı ve diyabet riskini düşürmede etkili. Listenin ikinci sırasında ise yine Milli Sağlık Enstitüsü'nün geliştirdiği Terapatik Yaşam Şekli diyeti bulunuyor. Kısaca TLC olarak bilinen bu diyetin ana noktası ise doymuş yağ tüketimini kesmek. Bu diyette, günlük kolesterol alımı kısıtlanıyor ve lifli yiyecekler daha fazla tüketiliyor. Listenin üçüncü sırasını, Mayo Clinic diyeti, Akdeniz diyeti ve Weight Watchers diyeti paylaşıyor. Diyet listesinin en alt sırasında, Taş Devri diyeti ve Dukan diyeti bulunuyor. Taş Devri'nde yaşayan insanlar beslenme alışkanlıklarına benzer bir beslenme tavsiye eden diyet, özellikle geçtiğimiz yıl popülerdi. Hayvansal proteinin bol miktarda alınması ve şeker, tahıl, baklagiller ve süt ürünlerinden kaçınılmasını salık veren diyetin faydası, bilimsel yönden henüz kanıtlanmadı. Dukan diyeti de, yüksek protein ve düşük karbonhidrat alımını öneren bir beslenme planı sunuyor.