Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

  • 1
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

Araştırmacılar, 1000 çeşit ham besin maddesini inceledikten sonra vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besinleri sıraladı:

1. Badem 579 kalori (100 g) Besin puanı: 97 Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor. BBC Türkçe

  • 2
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

2. Chia tohumu 486 kalori (100 g) Besin puanı: 85 Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenik asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

  • 3
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

3. Kabak çekirdeği 559 kalori (100 g) Besin puanı: 84 En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

  • 4
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

4.Pazı 19 kalori (100 g) Besin puanı: 78 Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

  • 5
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

5. Pancar yaprağı 22 kalori (100 g) Besin puanı: 70 Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır.
Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.

  • 6
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

6. Kuru maydanoz 292 kalori (100 g) Besin puanı: 69 Kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.

  • 7
  • 20
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek
Bin çeşit ham besinin içinden seçildiler! En besleyici 20 bitkisel yiyecek

7. Kereviz kurusu 319 kalori (100 g) Besin puanı: 68 Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

BİZE ULAŞIN