• ANA SAYFA
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Arama
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Finans
  • Apara
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Seyahat
  • Canlı Borsa
  • Hava Durumu
  • Bulmaca
  • Yazarlar
  • Eğlence
    • Oyun
    • Bilmeceler
    • Bulmaca
  • Diğer
    • Teknoloji
    • Kültür Sanat
    • Medya
    • Memur
    • Otomobil
    • Eğitim
    • Çevre
    • Emlak
  • Galeri
    • Türkiye
    • Yaşam
    • Dünya
    • Magazin
    • Spor
    • Turizm
    • Kültür Sanat
    • Sinema
    • Emlak
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Alışveriş
    • Sağlık
  • Sabah TV
    • Haber
    • Spor
    • Medya
    • Yaşam
    • Sağlık
    • Programlar
    • Sabah TV On Hayat
    • Diziler
    • Ziraat Türkiye Kupası
  • Video Galeri
    • Yaşam
    • Dünya
    • Spor
    • Medya
    • Sağlık
    • Komik
    • Hayvanlar Alemi
  • Ekler
    • Cumartesi
    • Pazar
  • Şans Oyunları
    • Milli Piyango
    • On Numara
    • Sayısal Loto
    • Şans Topu
    • Süper Loto
  • Astroloji
  • Televizyon
  • e-Gazete
  • BİZE ULAŞIN KÜNYE/İLETİŞİM
Son Dakika Haberleri
  • Sabah Spor
  • Sabah Günaydın
  • A Para
  • Roza
  • Memurlar
  • Video İzle
  • Canlı YayınCANLI
    YAYIN
    TV YAYINLARI
    • ATV
    • A Haber
    • A Spor
    • A Para
    • A2TV
    • Vav TV
    • Minika Go
    • Minika Çocuk
    • A News
    RADYO YAYINLARI
    • A Haber Radyo
    • A Spor Radyo
    • A News Radio
    • Radyo Turkuvaz
    • Turkuvaz Romantik
    • Turkuvaz Efsane
    • Vav Radyo
    • Radyo Soft
    • Radyo Energy
    • Turkuvaz Anadolu
  • ANA SAYFA
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Arama
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Finans
  • Apara
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Seyahat
  • Canlı Borsa
  • Hava Durumu
  • Bulmaca
  • Yazarlar
  • Eğlence
    • Oyun
    • Bilmeceler
    • Bulmaca
  • Diğer
    • Teknoloji
    • Kültür Sanat
    • Medya
    • Memur
    • Otomobil
    • Eğitim
    • Çevre
    • Emlak
  • Galeri
    • Türkiye
    • Yaşam
    • Dünya
    • Magazin
    • Spor
    • Turizm
    • Kültür Sanat
    • Sinema
    • Emlak
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Alışveriş
    • Sağlık
  • Sabah TV
    • Haber
    • Spor
    • Medya
    • Yaşam
    • Sağlık
    • Programlar
    • Sabah TV On Hayat
    • Diziler
    • Ziraat Türkiye Kupası
  • Video Galeri
    • Yaşam
    • Dünya
    • Spor
    • Medya
    • Sağlık
    • Komik
    • Hayvanlar Alemi
  • Ekler
    • Cumartesi
    • Pazar
  • Şans Oyunları
    • Milli Piyango
    • On Numara
    • Sayısal Loto
    • Şans Topu
    • Süper Loto
  • Astroloji
  • Televizyon
  • e-Gazete
  • BİZE ULAŞIN KÜNYE/İLETİŞİM
Türkiye'nin en iyi haber sitesi
Haberler Galeri Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler
Giriş Tarihi: 25.04.2020 06:25 Güncelleme Tarihi: 25.04.2020 06:28

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Kimyasal yapısı 17. yüzyıla kadar anlaşılmamış olmasına rağmen, kalsiyum minerali binlerce yıldır biliniyordu. Kalsiyum vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli mineraller arasında yer almaktadır. Vücudumuzdaki kalsiyumun neredeyse yüzde 99'u kemik ve dişlerin yapısında saklanmaktadır. Ancak gerçek şu ki hepimiz neredeyse kalsiyum içeren besinlerden çok fazla tüketmiyoruz. Bu nedenlerden dolayı çeşitli rahatsız edici hastalıklarla karşı karşıya kalmış olabiliyoruz. Peki kalsiyum içeren besinler nelerdir? İşte kalsiyum içeren mucizevi besinler...

  • ABONE OL
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Kimyasal yapısı 17. yüzyıla kadar anlaşılmamış olmasına rağmen, kalsiyum minerali binlerce yıldır biliniyordu. Kalsiyum vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli mineraller arasında yer almaktadır. Vücudumuzdaki kalsiyumun neredeyse yüzde 99'u kemik ve dişlerin yapısında saklanmaktadır. Ancak gerçek şu ki hepimiz neredeyse kalsiyum içeren besinlerden çok fazla tüketmiyoruz. Bu nedenlerden dolayı çeşitli rahatsız edici hastalıklarla karşı karşıya kalmış olabiliyoruz. Peki kalsiyum içeren besinler nelerdir? İşte kalsiyum içeren mucizevi besinler...

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Kalsiyumun vücudumuz için önemi uzmanlar tarafından her zaman vurgulanıyor... Sağlımız için oldukça faydalı olan kalsiyum deposu bu besinleri sizler için derledik...

GÜNÜN EN ÖNEMLİ MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

1- Kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi
2- D vitamini yönünden eksik gıdalarla beslenmek
3- Çok fazla tuz tüketimi
4- Böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar
5- Magnezyum eksikliği
6- Kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

ÇİĞ SÜT

1 bardak: 300 mg

Genel olarak, çiğ süt ve yeşil sebzelerde en yüksek miktarlarda kalsiyum besin kaynakları bulunur.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

BADEM

1 avuç: 76 mg

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Whatsapp İhbar Hattı
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

FASULYELER VE MERCİMEK

Fasulyenin siyahı, beyazı ya da akrabası (bezelye, maş, börülce) hiç ama hiç fark etmiyor, fasulyegillerin hepsi bol miktarda kalsiyum ihtiva ediyor. Mercimekgiller ailesinin de (yeşil, kırmızı) kalsiyum zengini besinler olduğunun altını çizelim. Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol miktarda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

BROKOLİ

½ fincan pişmiş: 93 mg

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

SEBZELER

Bitkisel kalsiyum kaynakları arasında sebzeleri de göstermemek yanlış olur.

Özellikle yeşil ve posası bol sebzelerde, en çok da lahanagiller (lahana, karnabahar), ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

BAMYA

1 fincan: 82 mg

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

YOĞURT VEYA KEFİR

1 kase : 300 mg

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

PEYNİR

2 dilim peynir: 224 mg

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

SU TERESİ

1 fincan: 41 mg

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

İNCİR

Belki şaşıracaksınız ama incir de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Muhtemelen kalsiyumdan en zengin meyvelerin başında da o var.

Tabii ki bir tanesinin bile neredeyse 10 gram fruktoz ve de 40-50 kalori içerdiğini unutmamanız günde 1-2 incirle yetinmeyi bilmeniz lazım.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KALE LAHANASI (PİŞİRİLMİŞ)

1 fincan: 245 mg

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Vitaminler, vücut hücrelerinin kendini yenileyebilmesi, büyüyüp gelişebilmesi ve enerji üretebilmesi için elzem organik bileşiklerdir. İnsan vücudunda sentezlenemeyen, sentezlense bile yetersiz olan vitaminler, dışarıdan besinlerle ya da takviye ilaçlarla desteklenmelidir. Vitaminsiz kalırsak vücudumuzda neler olur? A, B12, E ve diğer vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? İşte vitamin eksikliğinin belirtileri...

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

A VİTAMİNİ

Eksikliğinin belirtileri: A vitamini karaciğerde depolandığı için yetersiz alındığında önce karaciğerdeki depolar azalıyor, ardından kanda miktarı düşüyor. A vitaminin eksikliğinde sıklıkla görme ile ilgili problemler ortaya çıkıyor. Gece körlüğü, gözün parlaklığını yitirerek aşırı kuruması, gözyaşının yetersiz salgılanması bu sorunlardan bazıları...

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Ayrıca A vitamini bağışıklık sisteminde de görev aldığı için eksikliğinde halsizlik ortaya çıkabiliyor ve enfeksiyon riski artabiliyor. Uzayan A vitamini eksikliği ise vücutta geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

KAYNAKLARI:

Karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı gibi hayvansal besinler; koyu yeşil yapraklı, sarı ve turuncu renkli sebzelerde bulunuyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KAYNAKLARI:

Karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı gibi hayvansal besinler; koyu yeşil yapraklı, sarı ve turuncu renkli sebzelerde bulunuyor.Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek A vitaminini yeterli miktarda almaya yardımcı oluyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek A vitaminini yeterli miktarda almaya yardımcı oluyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Gereğinden fazla alınırsa karaciğerde büyüme, ciltte pul pul dökülme, sinir sisteminde bozukluklar, avuç içinde ve ayak tabanlarında renk değişimi, mide bulantısı gibi sonuçlar görülebiliyor.

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN:

A vitamini yağda çözünen ve yağ aracılığı ile taşınan bir vitamin olduğundan emilim için diyetle alınan yağ miktarı son derece önemli.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Eğer yağın sindirimi için pankreastan salgılanan pankreatik enzimler ve safra asidinde herhangi bir problem yoksa diyetle alınan A vitamininin emilim oranı yüzde 80-90'ı buluyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Bununla birlikte çinko ve E vitamini eksikliği A vitamini metabolizmasını bozabiliyor çünkü bu iki besin A vitaminin emilim, taşınma ve hareketlerinde önemli bir rol oynuyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

FOLİK ASİT

Eksikliğinin belirtileri:

Folik Asit azaldığında kan hücrelerinin olgunlaşma süreci bozuluyor. Aynı zamanda hamilelikte vücut için önemli yüzde 50 artış gösteriyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Eksikliğinde; anne karnındaki bebekte "nöral tüp" adı verilen ve yapı beyin dokusundan başlayıp, boylu boyunca omuriliği de içine alarak aşağı doğru uzanan yapıda sorun olabiliyor.

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Ayrıca halsizlik, aşırı huzursuzluk, gelişme geriliği, infeksiyon hastalıklarına karşı direnç düşüklüğü de görülebiliyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KAYNAKLARI:

Karaciğer ve koyu yeşil yapraklı sebzeler temek kaynakları. Ayrıca enginar, brokoli, pancar, bamya, maya ve kuru baklagiller da folik asitin doğal kaynakları arasında yer alıyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN:

Folik asit yüksek ısıya duyarlıdır. Bu nedenle bu vitaminden en verimli şekilde faydalanabilmek için özellikle sebzeleri çok yüksek ısıda ve uzun süre pişirmemek gerekiyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

B12 VİTAMİNİ

Eksikliğinin belirtileri: B12 eksikliğinde ortaya çıkan belirtiler başka pek çok rahatsızlıkta da görülebildiğinden, bu belirtilerin vitamin eksikliğinden kaynaklandığını hemen anlamak mümkün olmayabiliyor. Bu nedenle genellikle teşhisi doğrulamak için kan testi gerekiyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

B12 vitamini eksikliği; beyin ve sinir sisteminde, özellikle ağır ve geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabiliyor.

Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Ayrıca kansızlık, dilin şişmesi veya iltihaplanması, cildin sararması veya solması, kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma, halsizlik, unutkanlık, hafıza kaybı ve dikkat dağınıklığı gibi şikayetlerle de belirti verebiliyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KAYNAKLARI:

Et, süt ürünleri, balık, kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal gıdalar B12 açısından en zengin besinler arasında yer alıyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN:

Gıdalardan yeterli miktarda B12 vitamini alınsa bile alkol ve sigara kullanımı, doğum kontrol hapları ve bazı ilaçların kullanımı B12 vitaminin emilimini azaltabiliyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Bu vitamini vücutta en verimli şekilde kullanmak için sağlıklı beslenmek ve doktor kontrolü dışında ilaç kullanmaktan kaçınmak gerekiyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

C VİTAMİNİ

Eksikliğinin belirtileri:

Eksikliğinde diş eti kanamaları, eklemlerde şişme, anemi, demir emiliminin azalması gibi şikayetler görülüyor.

Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KAYNAKLARI:

Turunçgiller, kuşburnu, kivi, çilek, brokoli, kırmızı ve yeşilbiber, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, domates, karnabahar ve patates C vitamini açısından en zengin besinler arasında.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Kışın günlük tüketilmesi gereken 2-3 adet meyveyi C vitamini yüksek olan portakal, mandalina gibi turunçgillerden tercih etmek özellikle bağışıklık sistem

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN:

C vitamini ısıya ve ışığa karşı oldukça duyarlı bir vitamin. Bu nedenle sebzelerin serin bir yerde saklanması C vitamini kaybının azalmasına yardımcı oluyor.

inin güçlenmesine yardımcı oluyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Ancak besinleri dondurmak ya da donma noktasına yakın ısılarda saklamak da yine vitamin kayıplarına yol açabiliyor. Besinleri ince doğramak, dilimlemek ya da kıymak da yiyeceklerdeki C vitamini kaybını önemli ölçüde artırıyor. Çünkü sebze ve meyvenin büyük bir yüzeyi havayla, ışıkla veya kaynatılırsa suyla karşı karşıya kalıyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Bu teması mümkün olduğunca azaltmak için meyve ve sebzelere metal değdirmemek, el ile koparıp fazla bekletmeden tüketmek gerekiyor. Ayrıca meyvelerin kabuklarının soymak da vitamin kayıplarına yol açıyor. Tüm bunlarla birlikte sigara kullanımı, ağır stres ve travma da C vitamini seviyelerini düşürebiliyor.

Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

D VİTAMİNİ

Eksikliğinin belirtileri:

D vitamini eksikliğinde öncelikli olarak kemik dokusu etkileniyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, diyabetin ortaya çıkması ve D vitamini arasında da önemli bir ilişki olduğu gösteriyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Bunun dışında; prostat, meme kanseri, Romatoid Artrit ve MS gibi otoimmün hastalıkların (bağışıklık sistemi hastalıkları) görülme oranı da D vitamini eksikliği ile artabiliyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

KAYNAKLARI:

Besinlerde limitli olarak bulunan D vitamininin en iyi kaynakları; balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, süt, yosun ve mantar..

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

D vitamini fazla alındığında ise kanda kalsiyumun aşırı yükselmesine neden olabiliyor. Bu da sanılanın aksine osteoporozu engellemediği gibi ilerlemesine bile yol açabiliyor

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN:

D vitaminin öncüsü insan vücudunda sentezleniyor ve deride güneş ışığının etkisiyle aktif hale geliyor.

Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Ancak güneş ışığının yetersiz olduğu ülkelerde ve kapalı ofis hayatının daha çok görüldüğü büyük şehirlerde D vitamini gerekli şekilde aktif hale gelemediği için mutlaka besin desteği gerekiyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Güneş ışığının vücutta tam olarak etkili olabilmesi için vücutta herhangi bir koruyucu krem olmaması gerekiyor. Haftada en az 2 gün 5 dakika ile yarım saat arasında yüz, kollar ve bacaklar açıkta olacak şekilde güneş ışığında kalmak gerekiyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

İdrarla atılan vitaminler daha çabuk tükeniyor.Vitamin eksikliğinin vitamine göre değişkenlik gösterdiğini belirten Dyt. Ayça Kaplan, "A,D,E,K vitaminleri yağda çözümlüyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Yani bu vitaminler emilim sırasında diyet yoluyla alınan yağları kullanıyorlar ve karaciğer ile yağ dokusunda önemli miktarlarda depolanıyorlar. Bu nedenle bu vitaminlerin eksikliklerine çok sık rastlanmıyor ve eksikliğinde meydana gelen hastalıklar kendini çok geç gösterebiliyor.

Faydasını yaşlılığınızda da göreceğiniz kemikleri çelik gibi yapan süper besinler

Ancak B ve C vitaminleri suda çözünen ve fazlası idrar ile vücuttan dışarı atılan vitaminler. Bu da eksikliklerinin çok daha çabuk ortaya çıkmasına neden oluyor" diyor.

Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Başkan Erdoğan'dan tarihi mesajlar: Büyük ve güçlü Türkiye'nin kapıları aralandı
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Bolu Kartalkaya yangın faciası davasında 6. gün
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
Ekrem İmamoğlu talimat verdi, paralar kaçırıldı! Adem Soytekin'den şok itiraflar
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
'Devlet bunun karşılığında ne verdi?’ sorularına A Haber'de net yanıt: Teröristler hayatta kalma şansı elde etti
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
Galatasaray'da Victor Osimhen ısrarı! Napoli'den yeni istek!
  • Veri Politikası
  • İş İlanları
  • Son Dakika
  • Haberler
  • Namaz Vakitleri
  • İmsakiye
  • İstanbul İmsakiye
  • İstanbul İftar Vakti
  • Ankara İftar Vakti
  • İzmir İftar Vakti
  • Altın Fiyatları
  • Gram Altın Fiyatı
  • Çeyrek Altın Fiyatı
  • Yarım Altın Fiyatı
  • Tam Altın Fiyatı
  • Cumhuriyet Altını
  • 22 Ayar Bilezik
  • Gümüş Fiyatları
  • Dolar
  • Euro
  • Canlı Borsa
  • E Devlet Giriş
  • E Okul
  • Hava Durumu
  • Rüya Tabirleri
  • Spor Haberleri
  • Son Depremler
  • Galatasaray Haberleri
  • Fenerbahçe Haberleri
  • Beşiktaş Haberleri
  • Trabzonspor Haberleri
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • KDV Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Süper Loto Sonuçları
  • Milli Piyango Sonuçları
  • Sayısal Loto Sonuçları
  • Türkiye Haritası
  • Magazin Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Yüzde Hesaplama
  • Cuma Suresi
  • Yasin Suresi
  • Ayetel Kürsi
  • İnstagram Dondurma
  • Güzel Sözler
  • Bilmeceler
  • Ateş ve Su Oyna
  • İnstagram Hesap Silme
  • Nazar Duası
  • Felak Nas Suresi
  • Fetih Suresi
  • Hotmail Giriş
  • Metrobüs Durakları
  • Aşk Sözleri
  • Abdest Nasıl Alınır?
  • Atasözleri
  • Erkek İsimleri
  • Yüzde Hesaplama
  • Kız İsimleri
  • Dünya Haritası
  • Vakıa Suresi
  • Espriler
  • Tekerlemeler
  • İhlas Suresi
  • Mülk Suresi
  • Kadir Suresi
  • Gusül Abdesti
  • Yatsı Namazı Nasıl Kılınır
  • Akşam Namazı Nasıl Kılınır
  • Sabah Namazı Nasıl Kılınır
  • Öğlen Namazı Nasıl Kılınır
  • İkindi Namazı Nasıl Kılınır
  • Günaydın Mesajları
  • Doğum Günü Mesajları
  • Marmaray Durakları
  • Saatlerin Anlamı
  • Namaz Sureleri
  • Esmaül Hüsna
  • İstiklal Marşı
27 Haziran 2025 Tarihli Sabah EGazete
  • Sabah USA
  • Daily Sabah
  • RSS
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • Gazete Reklam
  • Internet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye / İletişim
  • Kariyer
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın