• ANA SAYFA
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Arama
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Finans
  • Apara
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Seyahat
  • Canlı Borsa
  • Hava Durumu
  • Bulmaca
  • Yazarlar
  • Eğlence
    • Oyun
    • Bilmeceler
    • Bulmaca
  • Diğer
    • Teknoloji
    • Kültür Sanat
    • Medya
    • Memur
    • Otomobil
    • Eğitim
    • Çevre
    • Emlak
  • Galeri
    • Türkiye
    • Yaşam
    • Dünya
    • Magazin
    • Spor
    • Turizm
    • Kültür Sanat
    • Sinema
    • Emlak
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Alışveriş
    • Sağlık
  • Sabah TV
    • Haber
    • Spor
    • Medya
    • Yaşam
    • Sağlık
    • Programlar
    • Sabah TV On Hayat
    • Diziler
    • Ziraat Türkiye Kupası
  • Video Galeri
    • Yaşam
    • Dünya
    • Spor
    • Medya
    • Sağlık
    • Komik
    • Hayvanlar Alemi
  • Ekler
    • Cumartesi
    • Pazar
  • Şans Oyunları
    • Milli Piyango
    • On Numara
    • Sayısal Loto
    • Şans Topu
    • Süper Loto
  • Astroloji
  • Televizyon
  • e-Gazete
  • BİZE ULAŞIN KÜNYE/İLETİŞİM
Son Dakika Haberleri
  • Sabah Spor
  • Sabah Günaydın
  • A Para
  • Roza
  • Memurlar
  • Video İzle
  • Canlı YayınCANLI
    YAYIN
    TV YAYINLARI
    • ATV
    • A Haber
    • A Spor
    • A Para
    • A2TV
    • Vav TV
    • Minika Go
    • Minika Çocuk
    • A News
    RADYO YAYINLARI
    • A Haber Radyo
    • A Spor Radyo
    • A News Radio
    • Radyo Turkuvaz
    • Turkuvaz Romantik
    • Turkuvaz Efsane
    • Vav Radyo
    • Radyo Soft
    • Radyo Energy
    • Turkuvaz Anadolu
  • ANA SAYFA
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Arama
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Finans
  • Apara
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Seyahat
  • Canlı Borsa
  • Hava Durumu
  • Bulmaca
  • Yazarlar
  • Eğlence
    • Oyun
    • Bilmeceler
    • Bulmaca
  • Diğer
    • Teknoloji
    • Kültür Sanat
    • Medya
    • Memur
    • Otomobil
    • Eğitim
    • Çevre
    • Emlak
  • Galeri
    • Türkiye
    • Yaşam
    • Dünya
    • Magazin
    • Spor
    • Turizm
    • Kültür Sanat
    • Sinema
    • Emlak
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Alışveriş
    • Sağlık
  • Sabah TV
    • Haber
    • Spor
    • Medya
    • Yaşam
    • Sağlık
    • Programlar
    • Sabah TV On Hayat
    • Diziler
    • Ziraat Türkiye Kupası
  • Video Galeri
    • Yaşam
    • Dünya
    • Spor
    • Medya
    • Sağlık
    • Komik
    • Hayvanlar Alemi
  • Ekler
    • Cumartesi
    • Pazar
  • Şans Oyunları
    • Milli Piyango
    • On Numara
    • Sayısal Loto
    • Şans Topu
    • Süper Loto
  • Astroloji
  • Televizyon
  • e-Gazete
  • BİZE ULAŞIN KÜNYE/İLETİŞİM
Türkiye'nin en iyi haber sitesi
Haberler Galeri Hem leziz hem besleyici ballı tarifler
Giriş Tarihi: 16.05.2020 09:55 Güncelleme Tarihi: 16.05.2020 10:00

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

İftar sofralarını leziz tatlılarla taçlandırmak bu ayın bir nevi ritüellerinden. Fakat hem formumuzu hem de sağlığımızı korumak adına tatlı tüketiminde çok dikkatli olmalıyız. İşte bu noktada da imdadımıza ballı tatlı tarifleri yetişiyor…

Selahattin DÖNMEZ
  • ABONE OL
Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

İftar sofralarını leziz tatlılarla taçlandırmak bu ayın bir nevi ritüellerinden. Fakat hem formumuzu hem de sağlığımızı korumak adına tatlı tüketiminde çok dikkatli olmalıyız. İşte bu noktada da imdadımıza ballı tatlı tarifleri yetişiyor…

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

Ramazan'da iftar sofralarında tatlı yeme alışkanlığı bir ritüel olup neredeyse her evde; el açması baklava, revani, kalburabastı, sütlaç ve Ramazan'ın vazgeçilmezi güllaç başta olmak üzere çok çeşitli sütlü ve şerbetli hamur tatlıları oruç açılmasına yakın mutfak tezgahlarında yerini alır. Bugün endüstriyel şeker, rafine un ve katı yağlar ile yapılan tüm tatlıların karın çevresi yağlanması ve insülin direncinden sorumlu olduğunu çok iyi biliyoruz. Bu nedenle ağır şerbetli tatlılara ara verip evinizde doğal tatlı balla nefis tarifler yaparak da tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

GÜNÜN EN ÖNEMLİ MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

BAL ŞEKER DEĞİLDİR:

Balın sağlık üzerindeki en önemli etkisi güçlü antioksidan özelliğinden kaynaklanmaktadır. Fenoller ve flavonoidlerden zengin bal, özellikle içme sıcaklığında içilen bitki ve siyah çaya eklenerek tüketildiğinde çayın antioksidan kapasitesini 20-50 kat daha fazla arttırarak vücut içinde hasara uğramış hücre sayısının azalmasında oldukça etkilidir. Sıcak içeceklere bal eklemek, balın besleyici kalitesinde değişime neden olmaz.
Ayrıca bal tüketiminden sonra sindirim sisteminde enzimatik parçalanmaya uğradığında bağırsaklarda kısa zincirli yağ asit üretimini arttırarak bağırsak kökenli immün yanıtın da güçlü olmasını sağlar.

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

DİYABETLİLER DE YİYEBİLİR:

Diyabetli kişilerin uygun miktarda bal tüketimi kan yağlarını dengelemekte, homosisten düzeylerini azaltarak kalbe giden damarların genç kalmasına destek olmakta ve şerbetli tatlı yerine doğal tatlı ihtiyacını karşılayarak stres hormonlarının da aşırı üretiminden koruyarak diyabet sağlığına fayda sağlar.
Bal, şekerden daha az kalori içerir; 1 gram karbonhidratta 4 kalori varken balın 1 gramı 3 kalori enerji sağlar. Glisemik indeksi yüksek besinleri sık tüketme, karın bölgesi yağlanması olan obezite, karaciğer yağlanması, insülin direnci ve diyabet, bazı kanser çeşitlerine yakalanmayı kolaylaştırdığından balı glisemik indeksinin de düşük olmasından dolayı sağlığı korumada çok yarar veren bir tat verici olarak düşünmek gerekir.

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

MİDE VE BAĞIRSAĞA DOST:

Oruç tutarken mide yanması ve hazımsızlık en sık yaşanan mide problemlerindendir. Genelde tuzlu yiyecekler, fazla kırmızı et, aşırı çiğ sebze tüketimi ve yeterli su içememeye bağlı gelişen mide yanması, şişkinlik ve hazımsızlığa birebir iyi gelen besin baldır. Bal tüketildikten sonra mide ve bağırsak iç yüzeyine yapışarak asit salgılamasını baskılamakta, sindirim enzimlerinin daha fazla çalışmasına olanak sağlayarak hazım problemlerine engel olabilmektedir.

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Yeni bir dönemin kapıları aralanıyor
Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Yeni bir dönemin kapıları aralanıyor
Marmaris'te turistleri tekmelemişlerdi! O işletme hakkında karar verildi!
Marmaris'te turistleri tekmelemişlerdi! O işletme hakkında karar verildi!
İzmir ve Balıkesir'de orman yangınları! Ekiplerin müdahalesi sürüyor
İzmir ve Balıkesir'de orman yangınları! Ekiplerin müdahalesi sürüyor
CHP'li Şile Belediyesi'ne yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı detaylar: Rüşvet pazarlığının görüntüsü ortaya çıktı!
CHP'li Şile Belediyesi'ne yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı detaylar: Rüşvet pazarlığının görüntüsü ortaya çıktı!
Chelsea - PSG maçında skor! Oyuncular birbirine girdi
Chelsea - PSG maçında skor! Oyuncular birbirine girdi
Whatsapp İhbar Hattı
Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

TATLILARINIZA BESLEYİCİLİK KATIN:

Sütlü tatlıları hazırlarken süt kaynadıktan sonra ılımaya yakınken balı eklemek tatlıya hem lezzet hem besleyicilik katar. Bu nedenle sütlaçtan güllaca kadar tatlılarınızı endüstriyel şeker yerine bal kullanarak hazırlamanızı tavsiye ederim. Bilinenin aksine balın özellikleri kısa süreli (30 dk - 1 saat) sıcaklıklardan etkilenmez. Bal uzun süre çok yüksek sıcaklığa maruz bırakılırsa ancak özelliklerinde değişim olur. Bu nedenle bal, yüzyıllardır çeşitli tariflerde kullanılmaktadır.

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

BALLI HAVUÇ TOPLARI (30 ADET)
İftardan sonra 2 top yenebilir

Malzemeler:

1 adet büyük boy haşlanmış havuç
2 adet büyük boy olgun muz
5 yemek kaşığı bal
2 avuç iri çekilmiş yulaf
2 su bardağı çekilmiş yulaf
Kuru Hindistan cevizi

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

YAPILIŞI:

Muz ve havucu çatalla ezin. Bal, ceviz içi ve yulafı ekleyerek elle şekil verecek kıvama gelinceye kadar karışımı harmanlayın. Yeşil erik büyüklüğünde elle yuvarlayıp Hindistan cevizi kurusuna bulayarak cam kaseye koyun. Buzdolabında beklettikten sonra servis edin.

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

BALLI PANKEK (8 ADET)
İftardan sonra 2 adet yenebilir

Malzemeler:

1.5 çay bardağı süt
10 silme yemek kaşığı tam buğday unu
1 yemek kaşığı bal
4 yemek kaşığı buğday ruşeymi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
3 yumurta
2 adet olgun muz
2 tatlı kaşığı kabartma tozu
Tarçın, bal

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

YAPILIŞI:

Yarım olgun muzu servis için ayırdıktan sonra süt, buğday unu, bal, buğday ruşeymi, zeytinyağı, yumurta, kabartma tozu ve 1.5 adet ezilmiş muzu iyice çırpın. Sonra ince tabaka zeytinyağı sürülmüş ısıtılmış tavada pankek şeklinde pişirin. Pankeki servis tabağına alın muz dilimlerini üzerine koyun. Tarçın serpip bal gezdirerek tatlının keyfini çıkarın.

Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Yeni bir dönemin kapıları aralanıyor
Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Yeni bir dönemin kapıları aralanıyor
Marmaris'te turistleri tekmelemişlerdi! O işletme hakkında karar verildi!
Marmaris'te turistleri tekmelemişlerdi! O işletme hakkında karar verildi!
İzmir ve Balıkesir'de orman yangınları! Ekiplerin müdahalesi sürüyor
İzmir ve Balıkesir'de orman yangınları! Ekiplerin müdahalesi sürüyor
CHP'li Şile Belediyesi'ne yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı detaylar: Rüşvet pazarlığının görüntüsü ortaya çıktı!
CHP'li Şile Belediyesi'ne yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı detaylar: Rüşvet pazarlığının görüntüsü ortaya çıktı!
Chelsea - PSG maçında skor! Oyuncular birbirine girdi
Chelsea - PSG maçında skor! Oyuncular birbirine girdi
Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

YULAF EZMELİ, ÇİLEKLİ EV YAPIMI YOĞURT (1 KASE)
İftardan sonra ara öğünde yenebilir

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
6 adet çilek
10 adet çiğ fındık
1 yemek kaşığı süzme çiçek balı
1 tatlı kaşığı vanilya

Hem leziz hem besleyici ballı tarifler

YAPILIŞI:

Ev yapımı yoğurdu 1 tatlı kaşığı vanilya ekleyerek çırpıp bir kaseye boşaltın. Üzerine yulaf ezmesini, balı, rondodan çektiğiniz fındıkları ve iyice yıkayıp dilimlediğiniz çilekleri ekleyerek servis edin.

Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Yeni bir dönemin kapıları aralanıyor
Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Yeni bir dönemin kapıları aralanıyor
Marmaris'te turistleri tekmelemişlerdi! O işletme hakkında karar verildi!
Marmaris'te turistleri tekmelemişlerdi! O işletme hakkında karar verildi!
İzmir ve Balıkesir'de orman yangınları! Ekiplerin müdahalesi sürüyor
İzmir ve Balıkesir'de orman yangınları! Ekiplerin müdahalesi sürüyor
CHP'li Şile Belediyesi'ne yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı detaylar: Rüşvet pazarlığının görüntüsü ortaya çıktı!
CHP'li Şile Belediyesi'ne yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı detaylar: Rüşvet pazarlığının görüntüsü ortaya çıktı!
Chelsea - PSG maçında skor! Oyuncular birbirine girdi
Chelsea - PSG maçında skor! Oyuncular birbirine girdi
  • Veri Politikası
  • İş İlanları
  • Son Dakika
  • Haberler
  • Namaz Vakitleri
  • İmsakiye
  • İstanbul İmsakiye
  • İstanbul İftar Vakti
  • Ankara İftar Vakti
  • İzmir İftar Vakti
  • Altın Fiyatları
  • Gram Altın Fiyatı
  • Çeyrek Altın Fiyatı
  • Yarım Altın Fiyatı
  • Tam Altın Fiyatı
  • Cumhuriyet Altını
  • 22 Ayar Bilezik
  • Gümüş Fiyatları
  • Dolar
  • Euro
  • Canlı Borsa
  • E Devlet Giriş
  • E Okul
  • Hava Durumu
  • Rüya Tabirleri
  • Spor Haberleri
  • Son Depremler
  • Galatasaray Haberleri
  • Fenerbahçe Haberleri
  • Beşiktaş Haberleri
  • Trabzonspor Haberleri
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • KDV Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Süper Loto Sonuçları
  • Milli Piyango Sonuçları
  • Sayısal Loto Sonuçları
  • Türkiye Haritası
  • Magazin Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Yüzde Hesaplama
  • Cuma Suresi
  • Yasin Suresi
  • Ayetel Kürsi
  • İnstagram Dondurma
  • Güzel Sözler
  • Bilmeceler
  • Ateş ve Su Oyna
  • İnstagram Hesap Silme
  • Nazar Duası
  • Felak Nas Suresi
  • Fetih Suresi
  • Hotmail Giriş
  • Metrobüs Durakları
  • Aşk Sözleri
  • Abdest Nasıl Alınır?
  • Atasözleri
  • Erkek İsimleri
  • Yüzde Hesaplama
  • Kız İsimleri
  • Dünya Haritası
  • Vakıa Suresi
  • Espriler
  • Tekerlemeler
  • İhlas Suresi
  • Mülk Suresi
  • Kadir Suresi
  • Gusül Abdesti
  • Yatsı Namazı Nasıl Kılınır
  • Akşam Namazı Nasıl Kılınır
  • Sabah Namazı Nasıl Kılınır
  • Öğlen Namazı Nasıl Kılınır
  • İkindi Namazı Nasıl Kılınır
  • Günaydın Mesajları
  • Doğum Günü Mesajları
  • Marmaray Durakları
  • Saatlerin Anlamı
  • Namaz Sureleri
  • Esmaül Hüsna
  • İstiklal Marşı
29 Haziran 2025 Tarihli Sabah EGazete
  • Sabah USA
  • Daily Sabah
  • RSS
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • Gazete Reklam
  • Internet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye / İletişim
  • Kariyer
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın