Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

  • 1
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

Ramazan ayında çocuklarının oruç tutmasını isteyen aileler ve bu isteğe olumlu bakan çocuklar bazı noktalara dikkat etmelidir.

  • 2
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

Aileleriyle ortak bir şeyler paylaşmak hevesi ve kendini büyümüş hissetme isteğiyle oruca başlayacak olan çocukların öncelikle yarım oruç, tekne orucu tutmalarında fayda vardır. Doğrudan doğruya yaz mevsiminde, sıcakta, 17 saat kadar birdenbire aç kalmak çocuğun sağlığını çok olumsuz etkileyebilir.

  • 3
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

Çocukların metabolizması erişkinlerden tamamen farklıdır büyümeye programlı bir metabolizma temel besin elementlerinden protein yağın şekerin ve özellikle vitaminlerin dengeli bir şekilde ve mutlaka düzenli olarak alınmasını gerektirmektedir.

  • 4
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

Özellikle yaz aylarında okullar kapandıktan sonra dış aktivitelerde çok daha fazla vakit geçirmekte olan çocukların, besin, vitamin, mineral ve özellikle su ihtiyaçları önemli ölçüde artmaktadır. Bunun yanında yaz dersleri veya kursları alan çocukların zihin yeteneklerinin körelmemesi ve aktif olarak derse katılımlarının sağlanabilmesi için su ve enerji ihtiyaçlarının karşılanması şarttır. Bu durumdaki çocukların başarılarının azalmaması, olumsuz etkilenmemesi için oruç tutmamaları tavsiye edilir.

  • 5
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

Aksi durumda dikkat eksikliği, sinirlilik, huysuzluk, unutkanlık, baş dönmesi, göz kararması, idrar azalması, çarpıntı ve aşırı uyuklama şikayetleri gelişebilir. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Uzm. Dr. Özgür Şamilgil ramazanda çocukların sağlıklı bir oruç tutabilmesi için izleyecekleri adımları açıklıyor;

  • 6
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

NE YAPMALI NE YAPMAMALI?

İlk günler çocuklar sahura mutlaka kaldırılmalı, fakat iftara kadar beklemeden öğlen ya da öğleden sonra bir öğün etli sebze yemeği, bulgur, ayran, tereyağı, bakliyat gibi tok tutacak özellikte yemek yenmeli, mutlaka su içilmeli ve bu şekilde vücudun alışmasına fırsat verilmelidir.

  • 7
  • 13
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Ramazanda çocuklar nasıl oruç tutmalı?

İFTARDA LOKMALAR ÇOK İYİ ÇİĞNEYİN

İftarda bir anda iyi çiğnemeden lokmaları yutmaları ve fazla gıda tüketmeleri hazımsızlık sorunlarına yol açabilir. Şeker ihtiyaçlarını öncelikli olarak şeftali, karpuz, kayısı, üzüm gibi sulu meyvelerden sağlamaları vitamin ve mineral dengesinin korunmasını sağlayacaktır.

BİZE ULAŞIN