• ANA SAYFA
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Arama
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Finans
  • Apara
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Seyahat
  • Canlı Borsa
  • Hava Durumu
  • Bulmaca
  • Yazarlar
  • Eğlence
    • Oyun
    • Bilmeceler
    • Bulmaca
  • Diğer
    • Teknoloji
    • Kültür Sanat
    • Medya
    • Memur
    • Otomobil
    • Eğitim
    • Çevre
    • Emlak
  • Galeri
    • Türkiye
    • Yaşam
    • Dünya
    • Magazin
    • Spor
    • Turizm
    • Kültür Sanat
    • Sinema
    • Emlak
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Alışveriş
    • Sağlık
  • Sabah TV
    • Haber
    • Spor
    • Medya
    • Yaşam
    • Sağlık
    • Programlar
    • Sabah TV On Hayat
    • Diziler
    • Ziraat Türkiye Kupası
  • Video Galeri
    • Yaşam
    • Dünya
    • Spor
    • Medya
    • Sağlık
    • Komik
    • Hayvanlar Alemi
  • Ekler
    • Cumartesi
    • Pazar
  • Şans Oyunları
    • Milli Piyango
    • On Numara
    • Sayısal Loto
    • Şans Topu
    • Süper Loto
  • Astroloji
  • Televizyon
  • e-Gazete
  • BİZE ULAŞIN KÜNYE/İLETİŞİM
Son Dakika Haberleri
  • Sabah Spor
  • Sabah Günaydın
  • A Para
  • Roza
  • Memurlar
  • Video İzle
  • Canlı YayınCANLI
    YAYIN
    TV YAYINLARI
    • ATV
    • A Haber
    • A Spor
    • A Para
    • A2TV
    • Vav TV
    • Minika Go
    • Minika Çocuk
    • A News
    RADYO YAYINLARI
    • A Haber Radyo
    • A Spor Radyo
    • A News Radio
    • Radyo Turkuvaz
    • Turkuvaz Romantik
    • Turkuvaz Efsane
    • Vav Radyo
    • Radyo Soft
    • Radyo Energy
    • Turkuvaz Anadolu
  • ANA SAYFA
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Arama
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Finans
  • Apara
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Seyahat
  • Canlı Borsa
  • Hava Durumu
  • Bulmaca
  • Yazarlar
  • Eğlence
    • Oyun
    • Bilmeceler
    • Bulmaca
  • Diğer
    • Teknoloji
    • Kültür Sanat
    • Medya
    • Memur
    • Otomobil
    • Eğitim
    • Çevre
    • Emlak
  • Galeri
    • Türkiye
    • Yaşam
    • Dünya
    • Magazin
    • Spor
    • Turizm
    • Kültür Sanat
    • Sinema
    • Emlak
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Alışveriş
    • Sağlık
  • Sabah TV
    • Haber
    • Spor
    • Medya
    • Yaşam
    • Sağlık
    • Programlar
    • Sabah TV On Hayat
    • Diziler
    • Ziraat Türkiye Kupası
  • Video Galeri
    • Yaşam
    • Dünya
    • Spor
    • Medya
    • Sağlık
    • Komik
    • Hayvanlar Alemi
  • Ekler
    • Cumartesi
    • Pazar
  • Şans Oyunları
    • Milli Piyango
    • On Numara
    • Sayısal Loto
    • Şans Topu
    • Süper Loto
  • Astroloji
  • Televizyon
  • e-Gazete
  • BİZE ULAŞIN KÜNYE/İLETİŞİM
Türkiye'nin en iyi haber sitesi
Haberler Galeri Reflüye iyi gelen yiyecekler!
Giriş Tarihi: 19.01.2018 09:42 Güncelleme Tarihi: 19.01.2018 10:09

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

  • ABONE OL
Reflüye iyi gelen yiyecekler!

Belirli gıdalar ve aşırı yemek, mide asidi üretimini arttırarak reflü şikayetlerine neden olabilir. Bazı gıdalar ise mide ve yemek borusu arasında bulunan, mide asidinin yemek borusuna çıkmasını engelleyen özofagus kasının zorlanmadan işlevini yerine getirmesine yardımcı olur. Zayıflayan özofagus kası özellikle yağlı ve kızarmış gıdalar, domates içeren yiyecekler, çikolata, kafeinli içecekler ve alkol nedeniyle düzgün çalışmayabilir. Bu yiyecek ve içecekler reflü ağrılarının artmasına yol açabilir. Bunun nedeni, bu gıdaların mide asidi üretimini arttırması ve sindirilmelerinin uzun sürmesidir.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

Uzmanların reflüsü olanlara tavsiye ettiği yiyecekler genellikle sindirimi kolay ve aşırı mide asidine neden olmayacak yiyeceklerdir.

GÜNÜN EN ÖNEMLİ MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Reflüye iyi gelen yiyecekler!

REFLÜ VE BESLENME

Her insanın sindirim sistemi gıdalara farklı tepkiler verebilir. Reflü belirtileri genellikle asitli meyveler ve içecekler, kafein, çikolata, alkol nedeniyle artarken reflüsü olan bazı kişilerde bu gıdaların bazıları belirtilerin şiddetlenmesine yol açmayabilir. Siz de hangi gıdaların reflüyü arttırdığını bulmak için kendinize bir liste hazırlayabilirsiniz.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

AŞAĞIDAKİ SİNDİRİMİ KOLAY BESİNLER UZMANLAR TARAFINDAN REFLÜSÜ OLANLARA ÖNERİLEN GIDALAR

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

BİTKİSEL PROTEİN

Columbia Üniversitesi'nin yaptığı çalışmaya göre bitkisel kaynaklardan alınan protein mide ve yemek borusu arasındaki asit geçişini engelleyen özofagus kasını zorlamıyor ve bu kasın fonksiyonunun gelişimine katkıda bulunuyor.

Hayvansal gıdalardan alınan protein yerine protein bakımından zengin fasulye (özellikle siyah fasulye) ve mercimek tüketmek reflü belirtilerinin azalmasına yardımcı olacaktır. Siyah fasulye ayrıca sindirim ve genel sağlık için önemli lif, folat ve antioksidanlar içerir.

Sizin için Seçtiklerimiz
Native Ads By Turkuvaz Medya
Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
Whatsapp İhbar Hattı
Reflüye iyi gelen yiyecekler!

LİFLİ GIDALAR

Lifli besinler sindirim sırasında aşırı mide salgılanmasını engeller ve reflü riskini azaltır. Beslenmenize tam tahıllı gıdaları, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri ekleyerek reflü nedeniyle yaşanan ağrıları hafifletebilirsiniz. Muz, elma, şeftali, armut, kavun ve çilek bir reflü diyetinde tavsiye edilen meyvelerdir. Ancak lifli olmalarına karşın aynı zamanda asitli olan portal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler asit reflüye neden olabilir. Domates ve domatesli gıda ürünlerinin genel olarak reflü şikayetlerini arttırdığı bilinmektedir. Lif bakımından zengin diğer yiyecekler arasında kepekli tahıllar, esmer pirinç, yulaf ezmesi ve bazı makarna türlerini sayabiliriz.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

SEBZELER

Domates dışında kalan tüm sebzeler reflü hastalarına önerilmektedir. Tabii sebzelerle hazırlanan yemeklerin az yağlı olması ve sebzeleri salata şeklinde tüketecekseniz salata sosu kullanmamanız tavsiye edilir. Özellikle lahana gibi omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler reflünün tedavisine yardımcı olabilir.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

AŞAĞIDAKİ YİYECEKLE REFLÜYÜ TETİKLEMEYEN VE FAZLA MİDE ASİDİ ÜRETİMİNE YOL AÇMADAN SİNDİRİLEBİLİR

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

BALIK

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

BEYAZ PEYNİR

Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
Reflüye iyi gelen yiyecekler!

BROKOLİ

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

ELMA

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

HAVUÇ

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

EKMEK

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

FASULYE

Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
Reflüye iyi gelen yiyecekler!

MUZ

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

PATATES

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

YULAF

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

REFLÜYÜ TETİKLEYEN GIDALAR

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

YAĞLI GIDALAR

Yağlı gıdaların sindirimi zordur bu nedenle mide daha fazla asit salgılamak zorunda kalır. Yağ aynı zamanda sindirimi yavaşlatarak asit reflü riskini yükseltir. Yağlı ve ağır gıdalardan oluşan bir öğün yerine az yağlı ve sindirimi daha kolay yiyecekleri tercih edin. Kızartma gıdalar, aşırı tuzlu konserve yiyecekler, koruyucu madde içeren içecekleri tüketmeyin.

Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
Reflüye iyi gelen yiyecekler!

DOMATES

Sağlık için çok yararlı "likopen" maddesini içeren domates yüksek asit içeriğiyle reflü şikayetlerini arttırabilir. Ketçap, domates salçası, domates suyu gibi besinlerinde genel olarak reflüyü olumsuz etkilediği bilinmektedir.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

SARIMSAK VE SOĞAN

Çiğ sarımsak ve soğan genellikle reflüyle ilişkili mide ekşimesine yol açar ancak bazı uzmanlar sarımsak ve soğanın sadece bazı insanlarda reflüyü tetiklediğini belirtmektedir.

Bu gıdaların sizde reflü ağrılarına neden olup olmadığını öğrenmek için sarımsak veya soğan içeren yiyecekleri tükettikten sonra yanma hissi olup oluşmadığına dikkat edebilirsiniz.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

BAHARATLI YİYECEKLER

Aşırı baharatlı ve acı yiyecekler reflüyü şiddetlendirebilir. Yemeklere eklediğiniz baharatları azaltabilirsiniz.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

NANE

Nane mide ve yemek borusu arasında bulunan kasın gevşemesine neden olarak mide asidinin yemek borusuna geçişini kolaylaştırabilir. Taze nane, naneli sakız, nane çayı ve naneli şeker tüketmemeye çalışın. Reflüyü tetikleyen gıdalar kişiden kişiye farklılaştığı için reflüsü olanlara önerilen her öğünde yedikleri gıdaları not aldıkları bir "yemek günlüğü" tutmalarıdır. Bu günlük sayesinde sizde reflüye neden olan gıdaları net olarak belirleyebilir ve beslenme programınızı buna göre oluşturabilirsiniz.

Reflüye iyi gelen yiyecekler!

MİDE ASİTİ ÜRETİMİ DOLASIYLA REFLÜ AĞRILARINI ARTTIRDIĞI BİLİNEN BAZI YİYECEKLER VE İÇECEKLER

Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Başkan Erdoğan Vladimir Putin ile görüştü: Dikkat çeken Suriye mesajı!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Ayşe Tokyaz cinayeti! Katil Cemil Koç’a yardım eden şüpheliler tek tek anlattı: Bagajda kan ve koku var!
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
Türkiye ile İsrail arasında soğuk savaş: Ankara sadece ‘var olmak’ değil lider olmak istiyor! ‘PKK’ya karşı zafer bir dönüm noktası’
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
CHP’li Manavgat Belediye Başkanının kirli ağı deşifre oldu: Otel iskânı için milyonluk rüşvet, ardından lüks villa!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
F.Bahçe transferde rekor kıracak!
  • Veri Politikası
  • İş İlanları
  • Son Dakika
  • Haberler
  • Namaz Vakitleri
  • İmsakiye
  • İstanbul İmsakiye
  • İstanbul İftar Vakti
  • Ankara İftar Vakti
  • İzmir İftar Vakti
  • Altın Fiyatları
  • Gram Altın Fiyatı
  • Çeyrek Altın Fiyatı
  • Yarım Altın Fiyatı
  • Tam Altın Fiyatı
  • Cumhuriyet Altını
  • 22 Ayar Bilezik
  • Gümüş Fiyatları
  • Dolar
  • Euro
  • Canlı Borsa
  • E Devlet Giriş
  • E Okul
  • Hava Durumu
  • Rüya Tabirleri
  • Spor Haberleri
  • Son Depremler
  • Galatasaray Haberleri
  • Fenerbahçe Haberleri
  • Beşiktaş Haberleri
  • Trabzonspor Haberleri
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • KDV Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Süper Loto Sonuçları
  • Milli Piyango Sonuçları
  • Sayısal Loto Sonuçları
  • Türkiye Haritası
  • Magazin Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Yüzde Hesaplama
  • Cuma Suresi
  • Yasin Suresi
  • Ayetel Kürsi
  • İnstagram Dondurma
  • Güzel Sözler
  • Bilmeceler
  • Ateş ve Su Oyna
  • İnstagram Hesap Silme
  • Nazar Duası
  • Felak Nas Suresi
  • Fetih Suresi
  • Hotmail Giriş
  • Metrobüs Durakları
  • Aşk Sözleri
  • Abdest Nasıl Alınır?
  • Atasözleri
  • Erkek İsimleri
  • Yüzde Hesaplama
  • Kız İsimleri
  • Dünya Haritası
  • Vakıa Suresi
  • Espriler
  • Tekerlemeler
  • İhlas Suresi
  • Mülk Suresi
  • Kadir Suresi
  • Gusül Abdesti
  • Yatsı Namazı Nasıl Kılınır
  • Akşam Namazı Nasıl Kılınır
  • Sabah Namazı Nasıl Kılınır
  • Öğlen Namazı Nasıl Kılınır
  • İkindi Namazı Nasıl Kılınır
  • Günaydın Mesajları
  • Doğum Günü Mesajları
  • Marmaray Durakları
  • Saatlerin Anlamı
  • Namaz Sureleri
  • Esmaül Hüsna
  • İstiklal Marşı
13 Temmuz 2025 Tarihli Sabah EGazete
  • Sabah USA
  • Daily Sabah
  • RSS
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • Gazete Reklam
  • Internet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye / İletişim
  • Kariyer
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın