Hamile kalmak düşündüğünüz kadar kolay olmayabilir…
Sperm sayısı ve kalitesi de hamile kalmayı etkileyen en önemli faktörlerden biridir.
İşte sperm kalitesini ve sayısını arttıran besinler...
1. Kuşkonmaz
Bu ufak yeşil sebze bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini spermlerin oksitlenmesini engeller ve testislerdeki hücreleri korur.
Ayrıca C vitamini serbest radikalleri engellediğinden vücudunuz hastalıklarla uğraşmak yerine sperm üretimine odaklanabilir.
2. Avokado
E ve B6 vitamini ile bol miktarda folik asit içeren avokado spermlerin yumurtaya nüfuz ederken daha güçlü olmasını sağlar.
3. Muz
Muzun içerisinde bulunan nadir bir enzim seks hormonlarını düzenler.
Ayrıca B1, A ve C vitamini ihtiva ettiği için vücudun sperm üretmesini destekler.
4. Kırmızı et
Bol miktarda çinko içeren kırmızı et bu sayede spermlerin dayanıklılığını arttırır.
5. Siyah çikolata
Siyah çikolatanın sperm sayısını 2 katına çıkaran bir aminoasit içerdiği bilinmektedir.
Her gün düzenli olarak az miktarda siyah çikolata yiyen erkeklerin daha güçlü orgazm yaşadığı da öne sürülmektedir.
6. Sarımsak
Sarımsak kan akışını hızlandırır. İçeriğindeki "allicin" maddesi cinsel organlara giden kan akışını da hızlandırır ve sperm kalitesini arttırır.
7. Ginseng
Ginsengin libidoyu, cinsel performansı ve testislere kan akışını desteklediği bilinmektedir
Sertleşme bozukluğu sorunu olan 45 erkek ile yapılan araştırmalarda, 16 hafta boyunca ginseng içeren beslenme sonucunda erkeklerin %60'ında sertleşme sorununun azaldığı gözlemlenmiştir.
8. İstiridye
İstiridyenin afrodizyak etkisi olduğu bilinmektedir. Çinko deposu bu deniz canlısı aynı zamanda sperm sayısını da arttırır.
İstiridyenin sperm üretimini arttırırken spermdeki hasarı tedavi ettiği de bilinmektedir.
9. Nar
Süper yiyecekler arasında sayılan narın neredeyse her şeye iyi geldiğini biliyoruz
Peki, narın içerisindeki maddelerin spermleri güçlendirdiğini biliyor muydunuz?
10. Ceviz
Cevizin içerisindeki arganin maddesi sperm üretimini destekler ve semen hacmini de arttırır.
Ayrıca Omega-3 deposu olan bu yiyecek penise kan akışını da hızlandırır.
Kaynak:Milliyet
