Ercan ATALAY: Koşu sakatlıkları

Yaz sezonunun başlaması ile açık hava sporlarına özellikle yürüyüş ve koşuya ilgi artmıştır. Sezonla birlikte zayıflamak ve fit görünmek isteyen kişilerde uygun olmayan yerlerde uygun olmayan donanımla yürüyüş ve koşu merakı başlar. Koşu sürekli bir hareket olması nedeniyle aynı noktalara defalarca aynı yükün binmesine neden olmaktadır. Koşu esnasında bir bacak diğerine tam zıt çalışır, kas kasılması ve gevşemesi hızlı bir şekilde oluşur. Uygun fiziksel ve zemin şartları yok ise tekrarlanan mikro travmalar sakatlıklara neden olur. Tüm koşu sakatlıkları arasında yüzde 41'i diz bölgesinde olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde hatalı kullanmaya bağlı geri dönüşümsüz sakatlıklar meydana gelmektedir. Saha zemin kötülüğü, kas kuvvet dengesizliği, bacak uzunluk farklılıkları, daha önce geçirilmiş sakatlıklar, ısınma ve germe egzersizlerinin yapılmaması, yetersiz ayakkabı, anatomik bozukluk ve sert zeminde koşmak, koşu sakatlıklarına neden olmaktadır. Sert zeminde koşmak eklem ve tendonlara aşırı yük bindirerek özellikle diz bölgesinde sakatlıklara neden olur. Yumuşak zeminde yapılan koşu ise kaslarda çabuk yorulmaya neden olarak sakatlıklar meydana getirir. Zemindeki düzensizlik ve farklı bacak uzunlukları eklemlere çok fazla ağırlık bindirir. Başta bel ağrısı olmak üzere ayak bileğine kadar tekrarlayan mikro travmalara neden olur. Düz olmayan zeminler ayağın yere düz basamamasına neden olarak sakatlanma riskini arttırır. Yazımın devamını önümüzdeki hafta okuyabilirsiniz.