Gebelik: Genel kaygılar

İş yaşamı-hamilelikleri sorunsuz geçenlerin çoğu aslında doğuma kadar çalışabilir ancak fiziksel güç gerektiren meslekler erken doğumu, gelişme geriliğini ve gebelik tansiyonunu tetikleyebilir. Gebeler işlerine aşırı yorgunluk olana kadar devam etmemeli, dinlenmeye yeterli süre ayırmalıdırlar. Egzersiz-Gebe bir egzersiz programına başlamadan önce doktoruna danışmalı risk yoksa günlük 30 dakika veya fazlası orta şiddette egzersiz yapmalıdır. Yorgunluk, ağrı gibi durumlarda egzersiz sonlandırılmalıdır. Araba yolculuğu-takılan emniyet kemeri karnın üzerine gelmemelidir. Ayrıca varolan bilgiler gebelerde hava yastığı kullanılmaması gerektiğini göstermiştir. Uçak yolculuğu-sorunsuz gebelerde 36. haftaya kadar güvenlidir, herkese önerilen ayakların sık sık hareket ettirilmesi ve en azından saatte 1 ayakta dolaşma gebeler içinde geçerlidir. Cinsel ilişki- düşük veya erken doğum riski yoksa zararsızdır. Bilinenin aksine geç gebelikte de ilişki zararlı bulunmamıştır. Kafein- en fazla ne kadar tüketilmesi tartışmalıdır ancak genelde günlük en fazla 200 mg alımı önerilmektedir. Bulantı,kusma-gebeliğin 14-16 haftasına kadar devam etmesi olağandır. Sık ve az yemek yenmesi çok önemlidir.Zencefilin de tedavide etkili olduğu saptanmıştır . Sırt ağrısı-%70 gebede belli dereceye kadar olmaktadır. Gebelikte yerden bir şey alırken çömelmek, otururken sırtı destekleyici yastık kullanmak, topuklu ayakkabıdan kaçınmak ağrıyı azaltabilir. Şiddetli bel ağrısı ise fizik tedavi uzmanınca değerlendirilmelidir. Varisler- bu damar genişlemeleri bir yatkınlık varsa gebelik ilerledikçe, kilo arttıkça ve ayakta geçirilen süre uzadıkça belirginleşir. Görüntü kusurundan, uzun süre ayağı kaldırarak ancak geçen ağrılara kadar yelpazede sorunlara yol açabilir. Bacaklardakiler ayakların yükseltilmesi, dış genital bölgedekilerse bir sünger pedin üzerine uygulanmasıyla tedavi edilebilirler. Mide yanması-sık ve az yemek yenmesi, yemek sonrası hemen yatılmaması şikayetleri hafifleticidir. Antasidler de oldukça etkin olabilmektedir. Uykusuzluk, yorgunluk-erken gebelikte gebelik hormonları daha çok uyuma isteği doğurur.5. gebelik ayından sonra gece uykuları azalır ve uyku şikayetleri başlar, son 3 aydaysa gece uykularının kalitesi azaldığından şikayetler artar, gün içinde kısa uykular ve bazen yatarken hafif sakinleştiriciler bu şikayetlerin çözümünde yardımcıdır. Akıntı-gebelerde vajinal akıntı artar, kokusuz- kaşıntısız, leke bırakmayan akıntılar doğal kabul edilmelidir. Daha detaylı www. kadinsagligivegebelik.com