Ercan ATALAY: Futbol ve plates

Plates tüm kas gruplarını çalıştıran, özellikle omurgayı destekleyen kaslar üzerinde yoğunlaşan bir egzersiz programıdır. Plates sayesinde sporcu güçlenmiş kaslar esneklik, zihinsel konsantrasyon, hareket kabiliyeti ve fit bir duruş kazanır. Plates; kontrol, nefes ayarlaması, serilik ve konsantrasyon prensiplerine dayanır. Futbolda başarılı olmuş takımların sporcularına baktığımızda öne çıkan üç önemli özelliği görürüz. Bu özellikler; zihinsel hazırlık, kontrol ve esneklikteki başarılardır. Bu üç temel özellik platesin de temelleridir. Aslında futbol olsun başka spor branşları olsun temel olan kontrol mekanizmasıdır. Bu kontrolü sağlamak ve iyi koordine olmak zihinsel bir işlem olup esneklik gerektirir. Türk futbolcularına baktığımızda yaptığı spor branşına uygun iki-üç kas grubu dışındaki diğer kasların çok gelişmiş olmadığı, bunları geliştirmeye yönelik idman programının yapılmadığını görürüz. Sporcularda çok sık sakatlanmanın ana nedenlerinden birisi de zayıf kas gruplarıdır. Vücudundaki kasları etkin kullanmayan ve bu kasları tanımayan futbolcu sınırlarını bilemez ve kolay sakatlanır. Eğer plates futbol antrenman standartlarna girerse bunu idman programına koyan kulüpler daha başarılı olacaktır.