Ercan ATALAY: Futbolda ölü sezon…
Sona eren sezonun stres ve psikolojik baskısından uzaklaşarak ruhsal bir hafifliğe de ihtiyaç vardır.
Futbolda yaz tatili (ölü sezon) başlangıcı, yeni sezonun bir tür hazırlık dönemidir. Bu dönem normal antrenman dönemleri içerisinde kabul edilir. Sakatlıklar tedavi edilir, değişik ortamlara girilir, futbol dışı spor yapılır.
Ölü sezon futbolda iki hafta olarak planlanır. Çünkü daha uzun bir dinlenme döneminde futbolcuda koordinasyon, beceri ve en önemlisi fizik kondisyon kaybı olur. Bu kayıplar telafisi zor problemler yaratır.
İlk bir hafta çok hafif egzersizler, yürüyüşler, sakatlıkların tedavisi ve ortam değişikliği şeklinde olmalıdır. Tamamen yan gelip yatma şeklinde olmamalıdır.
İkinci hafta futbol dışı yüzme, tenis gibi branş dışı sporlarla egzersiz yapılmalıdır.
Bu iki haftalık dönemde özellikle beslenmeye çok dikkat edilmeli, kola ve alkollü içecekler içilmemelidir. Sezon içerisindeki beslenme düzeni ve miktarları yarıya düşürülmeli, kilo alınmamalıdır.
Keyifli ve sağlıklı bir ölü sezon geçirmenizi dilerim.
EN SON HABERLER
- 1 Adana Şehir Hastanesi bölgenin ‘yüz akı’ oldu
- 2 Ekinci Solaris Projesi geleceği güvenle inşa ediyor
- 3 Denizler Group 67 yıllık birikim ile ekonomiye katkı sağlıyor
- 4 Zamanın tanığı bir büyük kule
- 5 2024 TÜİOSB’nin yılı olacak
- 6 Türk mutfağına en yakın Çin restoranı: Quick China
- 7 ERSİN RAMOĞLU: Çukurova’nın gücü
- 8 Adana’mıza 11 baraj ve 1 gölet kazandırdık
- 9 Yüreğir’e hizmet için yola çıktık
- 10 Yeşilyurt Grup yatırımlarını tüm hızıyla sürdürüyor