Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Haberler Roza Haberleri Beslenme Haberleri Her yediğinizde cayır cayır yağ yakan 10 besin! Bel çevrenizi hiç olmadığı kadar incelecek...

Her yediğinizde cayır cayır yağ yakan 10 besin! Bel çevrenizi hiç olmadığı kadar incelecek...

Vücuttaki yağ oranını azaltmak isterken genellikle neden bu kadar zor olduğuna dair sıklıkla şikayet etmişsinizdir. Bunun için farklı yollar denemeye çalışmak düşündüğümüzden daha yaygın. Fakat aslında birkaç besin ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Giriş Tarihi: 17.10.2023 09:20 Güncelleme Tarihi: 17.10.2023 09:49
PAYLAŞ
ABONE OL
Her yediğinizde cayır cayır yağ yakan 10 besin! Bel çevrenizi hiç olmadığı kadar incelecek...
Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

Aslında diyet "kısıtlılık" ile eş anlamlı gibi gelse de gerçek çok farklıdır. Bazı besinleri günlük beslenme planınıza eklemek, tam aksi bir yönde etki göstererek yağlarınızı yakmayı kolaylaştırabilir.Uzman Diyetisyen Amy Goodson, yağ yakmanın en önemi formülünün yaşam tarzını değiştirmek olduğunu söylüyor. İşte "yağ yakıcı" o besinler…

SOMON

Protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan somon, kilo vermenizi de sağlayabilecek besinlerin başında geliyor. Vücuttaki yağ oranını azaltabilme konusundaki etkisi ise oldukça güçlü. Goodson, bu balığın iltihabı önleyen özellikleri sayesinde yağ metabolizmasını etkileyerek yağ yakımını kolaylaştırabileceğini de dile getiriyor. Hindawi adlı bir dergide yayınlanan araştırma sonuçları, somonda bulunan omega-3 yağ asitleri alımının, metabolizma hızınızı artırdığını ve dinlenme esnasında bile daha fazla yağ yakmanızı sağladığını göstedi.

ŞİLİ BİBERİ

Yemeklere lezzet katmasının dışında aynı zamanda içeriğindeki "kapsaisin" adı verilen madde sayesinde kilo vermenizi de kolaylaştırıyor. Goodson, bu biberdeki kapsaisin adlı maddenin vücutta ısı üretim süreci olan "termojenezi" tetikleyerek metabolizmayı artırdığını söyledi. Düzenli tüketimde ise bu durum, yağ yakımını hızlandıracak etkiler sunabilir.

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ Resmi İlandır

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

TARÇIN

Yulaf ezmenize veya sütünüze ekleyebileceğiniz ve oldukça pratik bir kullanıma sahip olan tarçın, kan şekeri yönetimi sayesinde yağ kaybını artırabilir. Tarçın, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini düzenleyebilir. Böylece düzenli olan kan şekeri ise iştahı ve aşırı yeme sorununu ortadan kaldırarak ekstra kalori alımını engelleyebilir. Ayrıca Journal of Nutritional Science and Vitaminology dergisinde 2012 yılında yapılan bir araştırmada tarçında bulunan "sinnamaldehit" adı verilen bileşiğin tüketiminin karın bölgesindeki yağları azaltabildiğini gösterdi.

SİYAH FASULYE

Düzenli olarak tüketmiyorsanız, yeni bir alternatif besine dönüşebilir bu besin. Daha yoğun lif ve protein içeriğine sahip olması, bu bakliyatın vücut yağını azaltmanın da en iyi yollarından birine dönüşmesini sağlıyor. Obesity adlı dergide yayınlanan bir çalışma, beş yıllık bir süre boyunca günlük lif alımını artırmanın bel çevresinde neredeyse %4'lük bir azalma ile ilişkili olduğunu tespit etti.

TAVUK

Yüksek protein içeren besinlerden biri olan tavuk, yağ yakımını kolaylaştıracak alternatiflerden biri. Tokluk hissini artıran bu besin, aynı zamanda sindirim için daha fazla enerji harcanmasını sağlayan protein yönünden oldukça zengin. Yağ içermeyen proteinlerin "termik" etkisinin büyük olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Trista Best, vücudun bu sayede sindirim ve işlemek için daha fazla enerji harcamasına neden olduğunu, bunun da yağ kaybı için en etkili sonuçlardan birini ortaya çıkardığını belirtti.

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ Resmi İlandır

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

AVOKADO

Birçok şekilde tüketilebilen bu meyve, sağlıklı ve yağ yakan besinlerin başında geliyor. Avokado, iştahı kontrol edebiliyor ve yağ yakımını destekleyen sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin. Böylece avokadodaki sağlıklı tekli doymamış yağ ve lif kombinasyonu, tokluk hissini artırır ve daha az sağlıklı, yüksek kalorili gıdaların tüketimini azaltabilir. Nutrients dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre , avokado tüketen "sağlıklı kiloya" sahip katılımcılar, bu yağlı meyveyi tüketmeyenlere göre daha az kilo aldılar.

GREYFURT

Greyfurt en iyi yağ yakıcı besinler listesinde yer alıyor. Goodson, bazı çalışmarın yemekten önce yenilen greyfurtun, orta derecede kilo kaybını sağladığını, bunun iştahı azaltabildiğini ve kalori alımını azaltabilir. Metabolism dergisinde yapılan bir araştırmada, altı hafta boyunca günde bir kez greyfurt tüketen katılımcıların bel çevrelerinden birkaç santim incelik kaybettiği ortaya çıktı. Ancak vücut ağırlığı veya kan basıncı seviyeleri üzerinde herhangi bir etki görülmedi.

BADEM

Yapılan araştırmalar, bademlerin yağ kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Nutrients dergisinde 2021'de yayınlanan bir araştırma, bademlerin vücut yağ kütlesinde ve toplam yağ kütlesinde azalmayla ilişkili olduğunu buldu. Birkaç yıl önce yayınlanan başka bir araştırma, günlük olarak badem yemek ile karın ve bacak çevresindeki yağ düzeylerini azaltmak arasında bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı.

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ Resmi İlandır

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

ISPANAK

Vitaminler ve antioksidanlar yönünden oldukça zengin olan ıspanak, yağ yakma hedefinizi büyük oranda kolaylaştırıyor. Araştırmalar, "tilakoid" içeren ıspanak özlerinin tüketilmesinin, vücut yağını kaybetmenize yardımcı olmak da dahil olmak üzere sağlık açısından birçok fayda sunuyor.

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağının ne denli faydalı olduğu, uzun zamandır bilinen bir gerçek. Sızma zeytinyağı, kalp hastalığı riskini, erken ölüm ihtimalini azaltıyor ve kolesterolü düşürüyor. Fakat aynı zamanda yağ yakıcı faydalar sağlıyor. European Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, "aşırı vücut ağırlığına" sahip kadınlar üzerinde yapılan araştırmada sızma zeytinyağı içeren bir kahvaltı tükettiklerinde hem yağ oranları hem de kan basınçlarının düştüğü keşfedildi. Bu nedenle yemeklerde veya salatalarda zeytinyağı kullanmak, daha etkili sonuçlar elde etmenizi sağlayabilir.

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Metabolizmayı ateşleyen baharat: Günde sadece 1 kaşıkla büyük etki!

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

Bir faydası daha ortaya çıktı! Kahveyi böyle içmek gençleştiriyor...

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ Resmi İlandır

T.C. YALOVA 1. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın