Her ne kadar bir gecede tüm yağları yakmasa da kilo vermenize yardımcı olabilirler. Önemli olan doğru bir beslenme ve egzersiz rutinine eklemektir. Üstelik yeterince sıvı tüketimi, hücrelerin birbiriyle daha iyi iletişim kurmasını sağlayarak vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır. Böylece kilo kontrolünü kolaylaştırarak yağ yakımını da hızlandırır. İşte kilo vermek için tercih edebileceğiniz 10 çay…
YEŞİL ÇAY
Clinical Nutrition'ın yaptığı bir çalışma sonucunda yeşil çay özütü tüketiminden 12 hafta sonra sonra kadınlarda kilo kaybı ve hatta bel hattında incelme görüldü. Bunun nedeni; yeşil çay özütünün vücuttaki bağırsak hormonlarından biri olan "ghrelin" seviyelerini önemli ölçüde düşürmesiydi. Fakat buradaki en önemli nokta; yeşil çay tüketimi sırasında belirli bir seviyeyi korumaktır. Kafein oranı yüksek tüketimde rahatsızlık verebilir. Aynı zamanda seçim yaparken işlenmemiş ve organik bir yeşil çayı tercih etmeniz de büyük önem taşır.
SİYAH ÇAY
Siyah çay, kilo vermeyi kolaylaştıran çaylar arasında bulunuyor. Kafein içeriği sayesinde biraz daha fazla enerji sağlayan bu içecek, aynı zamanda daha fazla kalori yakmanızı kolaylaştırarak kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.
BEYAZ ÇAY
Beyaz çay, siyah ve yeşil kadar araştırılmamış olsa da, bazı veriler kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşündürüyor. 2019 çalışmasına göre, beyaz çay özütü, metabolizmayı hızlandırarak farelerde yağ birikimini azalttığı gözlemlendi. Ancak bu iddiayı tam olarak desteklemek için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç duyuluyor.
BİTKİ ÇAYI
Naneden papatyaya kadar birbirinden farklı bitki çayı çeşidi bulunuyor. Örneğin; uzmanlar, zencefil çayının şişkinlik ve gaz için harika olan bileşik yapısına sahip olduğunu belirtiyor. Ayrıca sakinleştirici bir özelliğe sahip olan bu çaylar, anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir.
MATCHA ÇAYI
Matcha, toz halinde satılan bir çeşit Japon çayı olarak biliniyor. Yapılan bir araştırmaya göre, matcha çayı, gölgede yetiştirildiği için diğer çay türlerinden daha fazla antioksidan içerir. Piyasadaki en kaliteli yeşil çay olarak kabul edilen matcha çayı, kafein oranı sayesinde oldukça dikkat çekiyor.
Yapılan bir başka araştırma, egzersizden 30 dakika önce match çayı içmenin, yağ oksidasyonunu veya vücudunuzun yağ yakma hızını artırabildiğini gösterdi. Fakat matcha, yüksek oranda kafein içermesi nedeniyle içimi sırasında dikkatli olunması önemlidir.
ROOIBOS ÇAYI
Rooibos çayı, Güney Afrika'da yetişen bir bitki çayı türü olarak son yıllarda oldukça dikkat çekiyor. Farklı şekilde işlenen kırmızı ve yeşil olmak üzere iki farklı çeşidi bulunuyor. Kırmızı rooibos çayı fermente edilirken yeşil olan fermentasyona maruz bırakılmaz.
Planta Medica adlı bir dergide yayınlanan incelemede, Rooibos çayındaki aspalatinin potansiyel olarak şeker ve yağ metabolizmasını artırabildiği sonucuna varılmıştır. Bu bileşiği, rooibos çayı içerek veya yüksek konsantrasyonda aspalatin içeren yeşil rooibos özütü tüketerek alabilirsiniz. Fakat bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
OOLONG ÇAYI
Kafein içeren bu çay, yağ yakımını uyardığı ve metabolizma hızını artırdığı için daha fazla enerji yakmanıza yardımcı oluyor. Yapılan incelemer sayesinde bu çayın vücut yağ içeriğini düşürmeye yardımcı olduğu tespit edildi.
MATE ÇAYI
Son yıllarda giderek daha popüler olan mate çayı, yoğun bir kilo kaybını destekleyebilir. Journal of Functional Foods dergisinde yapılan araştırma, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olduğunu tespit etti. Bir fincan tüketmek için geçerli bir diğer sebep ise kolesterolü de düşürebilir.
MOR ÇAY
Mor çay, ilk olarak Kenya'da geliştirilen bir tür yeşil çaydır. Uluslararası bir bilimsel dergide yayınlanan bir araştırma, mor çay yapraklarındaki ve özündeki kafeinin vücudun yağ emmesini engelleyebileceğini tespit etti. On erkek katılımcının bir ay boyunca bu çayı içtiği araştırmada, kilo kaybı ve düşük vücut yağına ulaştıkları tespit edildi.
PU ERH ÇAY
Çin'in Yunnan eyaletinden bu çay, fermente olarak sunuluyor ve Asya'da oldukça popüler bir kilo verme yardımcısı olarak tüketiliyor. Threabrownin ve gallik asit adındaki iki bileşiği içeren bu çay, oldukça etkili sonuçlar ortaya koyuyor. Food Research International'da yayınlanan bir araştırmaya göre bu çay, serbest radikallerle savaşmaya ve toksinleri temizlemeye yardımcı olabilir. Üstelik bu çayın obezite önleyici etkileri bulunur.
