Kilo vermek birçok insan için zorlu bir süreç gibi görünebilir. Diyetler, spor programları ve saatlerce süren açlık krizleri... Ancak sosyal medya fenomeni Liezl Jayne Strydom, tüm bu klişeleri yıkarak tam 15 kilo vermeyi başardı! Üstelik bunu sıkı bir diyet ya da ağır spor programları olmadan yaptı. Peki, başarısının sırrı neydi? İşte her gün tükettiği ve kilo verme sürecinde ona yardımcı olan 4 özel yiyecek!
Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için Strydom'un favorisi protein açısından zengin bir smoothie. Bu içeceğin sırrı, içerdiği besleyici ve tok tutucu malzemelerde saklı.
KAHVALTIDA NE YEDİ?
İşte tarifi:
2 adet dondurulmuş muz
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (lif ve sağlıklı karbonhidrat kaynağı)
1 yemek kaşığı şekersiz badem ezmesi (protein ve sağlıklı yağ deposu)
1 tatlı kaşığı şekersiz kahve (enerji verici ve metabolizmayı hızlandırıcı etki)
2 tatlı kaşığı kakao tozu
Bir tutam tarçın (kan şekerini dengeleyici etkisiyle)
Yarım su bardağı su
Tüm malzemeler blenderdan geçirilerek kremsi bir kıvam elde ediliyor. Hem kahvaltı niyetine içilebiliyor hem de çikolata ve kahve tadıyla tatlı krizlerine son veriyor!
ÖĞLE YEMEĞİNDE PROTEİN DOLU AÇIK SANDVİÇ
Öğle yemeklerinde hem lezzetli hem de doyurucu bir alternatif arıyorsanız, Strydom'un açık sandviç tarifi tam size göre! İşte malzemeler:
2 dilim tam tahıllı keten tohumlu ekmek
Yarım su bardağı fasulye
1 yemek kaşığı tahin (susamdan elde edilen protein ve sağlıklı yağ kaynağı)
Yarım limonun suyu (tazelik ve lezzet katması için)
Yarım çay kaşığı soğan tozu
Bir tutam deniz tuzu ve karabiber
Domates dilimleri, marul veya bebek ıspanak
Fasulye ve tahin karışımı, limon suyu ile ezilerek hazırlanıyor. Ardından tam tahıllı ekmek üzerine sürülüyor ve domates, marul ya da roka gibi sebzelerle süslenerek tüketiliyor. Yaklaşık 400 kalori olan bu sandviç, hem tok tutuyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor.
