Kilo vermeye çalışıyor ama bir türlü ilerleme kaydedemiyor musunuz? Belki de sorun, "sağlıklı" sandığınız bazı yiyeceklerde gizli. 36 kilo vererek dikkat çeken bir dönüşüm yaşayan beslenme koçu Maxie Haase, zayıflama sürecinde hayatından çıkardığı 5 temel gıdayı açıkladı. Haase'ye göre, kalori yoğunluğu yüksek ve tokluk hissi düşük bazı yiyecekler, farkında olmadan kilo verme çabasını sabote edebiliyor. İşte sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken o liste...
36 kilo veren beslenme koçu Maxie Haase, kilo verme sürecinde günlük menünüzden çıkarmanız gereken bazı yiyecekleri paylaştı. Haase, doğal ve sürdürülebilir kilo kaybı için nasıl beslendiğini anlattı.
KİLO VERMEYİ ENGELLEYEN BESİNLER
Haase, bu süreçte kaçındığı yiyecekleri açıkladı.
"Bu yiyeceklerin kötü olduğunu söylemiyorum. Ancak diyette tam, tek bileşenli ve hacmi yüksek besinlerle tokluk hissini artırmayı hedefliyorum," dedi.
FISTIK EZMESİ
Kilo verirken kaçınılması gereken ilk gıda grubu fındık ezmeleri ve kuruyemişler.
Haase, "Fıstık ezmesini çok seviyorum ancak 1 porsiyonu yaklaşık 190-200 kalori içeriyor. Bu kalorileri daha farklı kullanmayı tercih ederim" açıklamasını yaptı.
GRANOLA
Çoğu zaman sağlıklı kategorisine giren granola, kilo vermek isteyenler için ideal değil.
"Granola çok çıtır ve lezzetli ama porsiyon büyüklüğüne göre besin değeri benim için yeterli değil" dedi.
BAL
Bal doğal bir tatlandırıcı olsa da, kilo vermek isteyenler için ideal değil.
Haase, ""Bal doğal bir tatlandırıcı olsa da, saf karbonhidrattır. Yani besin değeri düşük, sadece enerji (kalori) verir. Diyet yaparken ben bu tür şekerli karbonhidratlardan kaçınırım. Onun yerine karbonhidratları daha besleyici kaynaklardan almayı tercih ederim. Yoğurt gibi yiyecekleri de tatlandırmadan tüketirim" ifadelerini kullandı.
KREMALI KAHVELER
Tatlı ve şekerli kahve çeşitleri kalori açısından yoğun.
Haase, "Kahve siparişlerimi basit tutuyorum çünkü latte ve şekerli içecekler kalori açısından çok yoğun ve bu kalorileri başka şekilde harcamayı tercih ederim," dedi.
BELİRLİ MEYVELER
Genellikle meyve kilo verme diyetlerinde önerilse de, elma, muz ve karpuz gibi yüksek karbonhidrat içeren meyvelerden kaçınıyor.
Haase, ""Elma, muz ve karpuz gibi meyveler, diğer bazı meyvelere kıyasla daha fazla karbonhidrat (şeker) içeriyor. Kilo vermeye çalışırken, bu meyveleri sınırlayıp yerine daha az şekerli ve daha lifli meyveleri tercih ediyorum" diye belirtti.
