Kilo vermek isteyenlerin en büyük engellerinden biri, spor salonlarındaki pahalı üyelik ücretleri, karmaşık aletler ve "oradaki fit insanlarla" karşılaşma korkusu oluyor. Ancak 47 yaşındaki Carlo, tüm bu engelleri aşarak, spor salonuna gitmeden 23 kilo verdi. Carlo'nun hikayesi, kilo vermek isteyenlere ilham verecek kadar sade ve sürdürülebilir bir yöntemi gözler önüne seriyor.
Yılın başında yaklaşık 113 kilo olan Carlo, sosyal medyada birçok kilo verme dönüşüm videosu izleyip motive olduğunu söylüyor. "Ben de bir şeyler yapmalıyım" diyerek yola çıkmış. Amacı, uzun vadede sürdürebileceği bir alışkanlık edinmekmiş. Bu yüzden koşmak yerine yürümeye karar vermiş ve her gün yaklaşık 5 kilometre yani 3 mil yürümeye başlamış.
Carlo, motivasyon kaynağını şöyle anlatıyor: "Birisi yüz gün boyunca her gün 5 kilometre koşuyordu. Ben de 'neden yürüyüşle denemeyeyim?' dedim. Yavaş tempoda da olsa her gün bu mesafeyi yürümeye karar verdim."
Zorlandığı günler de olmuş ama vazgeçmemiş: "Bazen çok yavaş yürüyordum, hatta yürümek istemediğim günler oldu. Ama başlamazsan hiçbir şey yapmamış oluyorsun. O yüzden üç mil yürümek zorundaydım."
Günde yaklaşık 7 bin adım attığını belirten Carlo, yürüyüşünün yaklaşık 1 saat sürdüğünü ve 20 dakikalık yürüme hızında olduğunu söylüyor. "Vücuduma çok fazla yüklenmeden yaptım. Neredeyse 115 gün üst üste yürüdüm," diyor.
Carlo, sadece yürüyüşle kalmamış; kişisel antrenörü Mark ile iletişime geçerek, haftada 1-2 gün kuvvet antrenmanı da yapmaya başlamış. "Yürüyüşün yanında kas kütlesini artırmak istedim ki metabolizmam hızlansın," diyor.
Hayat yoğunlaştığında yürüyüş saatlerini ayarlamak zor olsa da Carlo pes etmemiş: "Bir gün eve akşam saat 8'de geldim ama yine de yürüyüşümü yaptım. Süreçte güvenmek önemli, her gün devam ettim."
Beslenmesine de dikkat eden Carlo, günlük yediklerini kayıt altına almış. "Düzenli yürüyüş sayesinde daha az atıştırdığımı fark ettim," diye ekliyor.
Hava şartları da engel olmamış. "Yağmur yağıyordu ama asla pes etmedim. Yürümeye devam ettim," diyor.
Sonuçlar ise şaşırtıcı: "Yedi ay içinde 113 kilodan 88 kiloya düştüm. Yaklaşık 23 kilo verdim. Haftada 1-2 gün kuvvet antrenmanı, her gün ise yürüyüş yaptım." Şu an biraz kilo aldığını, 92-93 kilo arasında olduğunu belirten Carlo, yine de 23 kilo vermenin kendisi için büyük bir başarı olduğunu düşünüyor.
Carlo, sadece kilo vermekle kalmadığını, enerjisinin arttığını ve kardiyovasküler sağlığının da iyileştiğini söylüyor. Hatta koşmaya ve ip atlamaya bile başlamış.
Son olarak, "Ben sıradan bir adamım. 47 yaşındayım ve sadece sağlıklı yaşama doğru bir adım atıyorum. Herkes için mümkün," diyerek, kilo vermek isteyenlere basit ve sürdürülebilir yöntemlerin de etkili olabileceğini vurguluyor.
Carlo'nun hikayesi, spor salonu veya karmaşık diyet programları olmadan da kilo verilebileceğinin kanıtı. Sadece günlük düzenli yürüyüş yapmak, disiplin ve sabırla birleşince hayatınızda büyük değişiklikler yaratabilir.
