Domates ve havuç: Domates pişirildiğinde likopeni, havuç pişirildiğinde de beta karoten içeriği artar.
Baklagiller: Islatma suyunda en az 12 saat bekletildiğinde ve sonra pişirildiğinde lektin adlı tehlikeli toksin kaybolur.
HÜCRELERİ YENİLEYEN YAĞ YAKICI AKDENİZ DİYETİ
Akdeniz diyeti tüm hastalıklardan koruyan ve otofajiyi en iyi yükselten beslenme şeklidir. Doğru planlanırsa yağ yakıcı etkisiyle hızlı zayıflamanızı da sağlar. Bu özel beslenme programım ile 5 günde 3 kilo kadar yağ kaybedebilir, hücrelerinizi yenileyerek yaşlanma karşıtı savaş açabilirsiniz.
Bu beslenme programımı her ay 5 gün uygulayarak eskiyen hücreleri yenileyebilir, ölü hücrelerin vücuttan atımını hızlandırabilir, otofajiyi yükseltebilir ve telomerlerinizin kısalmasını önleyerek yaşlanma karşıtı etki sağlayabilirsiniz.
- Her öğünü eksiksiz yiyin.
- Öğünler arası 4 saat kuralını unutmayın.
- Akşam yemeğini yatmadan 3 saat önce bitirin.
- Her öğünde 2-3 su bardağı su için.
- Günde 3 fincan kahve tüketin.
- Çay serbest.
- Maden suyu günde 2 şişe için.
- Her gün 45 dakika tempolu yürüyün.
