Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Diyet 5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Uzun süren açlık diyetleri konusunda çalışmalar, çelişkili sonuçlarla dolu. Sürekli açlık ya da sürekli enerji kısıtlaması her zaman sağlığı iyileştirdiği kanıtlanamamıştır. Bu yüzden düzenli öğünlerle planlanmış, düşük kalorili dengeli beslenmeyle bağışıklık sisteminizi güçlendirin.

SELAHATTİN DÖNMEZ
SELAHATTİN DÖNMEZ
Giriş Tarihi: 14.09.2024 09:00 Güncelleme Tarihi: 14.09.2024 09:09
PAYLAŞ
5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Açlık Diyeti, 500 kalorinin altında olan diyetler verilen bir isimdir. Açlık diyetleri; hipoglisemik bireyler, sirkadiyen ritim sorunu yaşayanlar, çocuklar, ergenler, hamile ve emziren anneler için uygun değildir. Açlık, besinsel yetersizliğe neden olur. Açlık hormonsal bozulmaları da tetikler. Açlığın uzaması, ghrelin dediğimiz açlık hormonu artmasını, tokluğu sağlayan leptin azalmasını, kortizol ve melatonin düzeylerinin de yükselmesine yol açar.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Bu nedenle açlık yerine besin zenginliği olan doğal besinlerden oluşan düşük kalorili dengeli beslenme benimsenmek oldukça önemlidir. Bugün uzun süren açlık diyetleri konusunda çalışmalar, çelişkili sonuçlarla doludur. Sürekli açlık ya da sürekli enerji kısıtlaması her zaman sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmamıştır. Ancak ara sıra yapılan açlık ve düşük kalorili beslenme metabolik sağlığı çok daha iyileştirdiği, kilo kaybını sağladığı, yağ kaybında daha etkili olduğu artık birçok araştırmada gösterilmektedir.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Düzenli öğünlerle planlanmış düşük kalorili dengeli beslenme; mitokondri sentezini artırır, bağışıklık sistemini, mikrobiyotayı güçlendirir, otofajiyi olumlu tetikler. O sebeple açlık yerine daha az kalorili bir Akdeniz Diyeti, kısa süreli açlığı taklit eden bir uzun süreli metabolik bir yarar sağlar. Fazla ve düzensiz beslenmeden 1000- 1200 kalori kadar enerji kısıtlaması sağlanan karbonhidratı düşük, yeterli protein içeren ve normal yağlı bir beslenmeye geçtiğinizde ve gece açlığını 12 saat bıraktığınızda ilk 5 günde vücudunuzda olan metabolik değişiklikler şu şekilde gelişir.



5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...
5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

12 SAATLİK GECE AÇLIĞINDA İLK 5 GÜN
1.GÜN
Vücut hücresel temizliğe hazırlanmaya başlar, karbonhidrat az yenildiği için karaciğerde glikojen depoları azalmaya dolayısıyla hafif ketosiz ile vücut yağ yakma moduna geçişe başlar.
2. GÜN
Pankreasın insülin üretimi azalır, kanda azalan şeker ile vücut, ortamda bulunan tüm karbonhidratları enerji olarak hızlıca kullanmaya başlar. Böylece yağ yakımı hızlanır.
3. GÜN
Hücresel temizlik yani otofaji yükselir. Otofaji süreci başlayarak hücrenin içindeki hasarlı organeller, yanlış katlanmış ve mutant proteinler, virüsler, bakterilerin detoksu hızlanır.
4. GÜN
Hücreler kendini daha genç versiyonuna dönüştürmeye başlar. Hücrelerin yenilenme süreci artar, yağ yakma devam eder, ölü hücrelerin temizlenmesi hızlanır.
5. GÜN
Vücut kendini enerjik hissetmeye başlar. Yağ oksidasyonu artar, insülin direnci azalmaya başlar.



Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

BAZI BESİNLERİ ÇİĞ DEĞİL PİŞİREREK YEMEK GEREKİR
Kuşkonmaz: Buharda veya haşlayarak pişirdiğinizde bitki duvarlarındaki liflerin parçalanmasıyla beraber folat, A, C, E vitamini bağırsaklardan emilmeye daha uygun hale gelir.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Mantar: Pişirdiğinizde çiğ olarak tüketimde kanserojen etkili olan agaritin adlı bileşiğin parçalanarak aktivitesinin kaybolmasına yardımcı olur.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Ispanak: Pişirildiğinde yapısından bulunan demir, magnezyum, kalsiyum ve çinkonun emilimi daha fazla olur. Salatalar çiğ koymak yerine pişmiş yemeğini tercih etmek faydalıdır.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Domates ve havuç: Domates pişirildiğinde likopeni, havuç pişirildiğinde de beta karoten içeriği artar.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Baklagiller: Islatma suyunda en az 12 saat bekletildiğinde ve sonra pişirildiğinde lektin adlı tehlikeli toksin kaybolur.



Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

HÜCRELERİ YENİLEYEN YAĞ YAKICI AKDENİZ DİYETİ
Akdeniz diyeti tüm hastalıklardan koruyan ve otofajiyi en iyi yükselten beslenme şeklidir. Doğru planlanırsa yağ yakıcı etkisiyle hızlı zayıflamanızı da sağlar. Bu özel beslenme programım ile 5 günde 3 kilo kadar yağ kaybedebilir, hücrelerinizi yenileyerek yaşlanma karşıtı savaş açabilirsiniz.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

Bu beslenme programımı her ay 5 gün uygulayarak eskiyen hücreleri yenileyebilir, ölü hücrelerin vücuttan atımını hızlandırabilir, otofajiyi yükseltebilir ve telomerlerinizin kısalmasını önleyerek yaşlanma karşıtı etki sağlayabilirsiniz.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

- Her öğünü eksiksiz yiyin.
- Öğünler arası 4 saat kuralını unutmayın.
- Akşam yemeğini yatmadan 3 saat önce bitirin.
- Her öğünde 2-3 su bardağı su için.
- Günde 3 fincan kahve tüketin.
- Çay serbest.
- Maden suyu günde 2 şişe için.
- Her gün 45 dakika tempolu yürüyün.



5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

MİNİK ÖĞÜTLER
Ana öğünlerde tam tahıllı ekmek yiyin ama 1 dilimi geçmeyin.
Ana karbonhidrat ihtiyacınızı daha çok taze sebzeler, baklagiller ve tam tahıl olan bulgur, kinoa, karabuğday, kepekli pirinçten az yiyerek sağlayın.
Günde 2 porsiyon meyveyi geçmeyin.
Öğünler arasında en az 4 saat mesafe bırakın.
Gece yatmadan 3 saat önce yeme işlemini bitirin.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

SIK YEMEK SAĞLIKLI DEĞİL
Öğün sayısının her birey için bir standardı yoktur. Ancak metabolizma için 3 ana öğün planı insan fizyolojisine en uygun olan yeme sıklığıdır. 6 öğün yeme fikri oldukça hatalıdır. Kalori kısıtlaması olduğunda ise 3 ana öğüne 1 ara öğün eklemek çok yararlı olur. Sık yemek yediğinizde ve bu öğünlerde karbonhidrat miktarını da yüksek tutarsanız tokluk kan şekeriniz yükselecektir.
Pankreasın beta hücrelerinden insülin salgılanması artacak ve karaciğerde glikozlar glikojene dönüşerek depolanacaktır.

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...


Siz sık yediğinizde vücudunuz sürekli glikojen depolamaya meyil sağlar. Normalde depolanan glikojenler 8-12 saatlik açlıkta gün içinde tükenmektedir. O nedenle gece açlığını 12 saat tutmak hem karaciğer sağlığı hem de boşalan glikojen depolarının ertesi gün yenilecek karbonhidratlar sayesinde glikojene depolanmasını sağlayacaktır. Ancak sık yediğinizde glikojen depolarınız azalmayacak ya da boşalmayacak, vücut yağ depolarınızı değil glikojen depolarınızı yakmaya çalışacaktır.
Sık yemek yerine güne dengeli ancak erken yapılan kahvaltı, günün ortasında öğle öğünü ve proteinden zengin erken yapılan akşam öğünü ile vücudun metabolik sağlığını koruyabilirsiniz. Sık yeme yerine doğru miktarda karbonhidrata odaklanın. Karbonhidratların kan şekerini az yükselten çeşitlerini mutfağınızda bulundurun. Günde 50-80 g kadar sağlıklı karbonhidrat tüketimini sağlamaya çalışın.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

BEYİN YAŞLANMASINI YAVAŞLATAN 6 BESİN GRUBU
1. Omega 3 içeren yağlı balıklar, keten tohumu, çiya tohumu ve ceviz beyin sağlığında konsantrasyon için etki sağlar.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

2. Antosiyanin içeren yaban mersini, böğürtlen, çilek, nar, siyah üzüm gibi meyveler beyin hücrelerini yeniler.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

3. C vitamininden zengin kivi, maydonoz, biber, E vitamininden zengin badem, ayçekirdeği beyin hücrelerindeki oksidatif stresi azaltır.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

4. Kolinden zengin yumurta, brokoli, fındık, yeşil mercimek beyin hücre zarının yıpranmasını önler.

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

5. Kafein içeren kahve, çay ve çikolata beyinde uyanıklığı ve dikkatin artmasını sağlar.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

6. Fosfor içeren süt, yoğurt ve peynir hafıza ve düşünme süreçlerinin daha etkin olmasını sağlar.

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

KAHVALTI
1 dilim beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 ince dilim ekşi maya ekmek
Bol biber, domates, salatalık, fesleğen, dereotu

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

ÖĞLE
1 tabak hindi veya tavuk veya yağsız kuşbaşı sote
1 kase zeytinyağlı sebze yemeği veya baklagil yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı veya basmati pirinç lapası
1 yemek kaşığı zeytinyağlı bol sumaklı çoban salata

5 günde 3 kilo yağdan verdiriyor! Tek yapmanız gereken her gün 3 bardak...

ARA ÖĞÜN
15 adet fındık veya badem veya 7 yarım ceviz
2 adet taze incir veya 1 elma veya 1 şeftali veya 20 siyah üzüm

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

Çelik gibi kuvvetli saç tellerinin formülü! Ne kellik kalacak ne tutam tutam dökülen saçlar…

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

TARIM KREDİ KIRTASİYE KATALOĞU📕🖌: 15 Eylül'e kadar geçerli Tarım kredi aktüel fırsatları: Kalem, kalemlik, dosya, boyalar...

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

Kafeyi benzinle ateşe verdi! Sebebi şoke etti: “Mayonez yokmuş…”

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı çözüldü! Mutfağınızdan bu 4 besini çıkarın

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

Mutluluklarıyla fark atıyorlar! Aralarındaki yaş farkı engel olmadı! Seda Sayan, Kıvanç Tatlıtuğ, Pınar Altuğ...

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın