Kilo verme yolculuğu çoğu kişi için zorlu ve sabır gerektiren bir süreçtir. Ancak Ana, sadece 5 temel kuralı hayatına dahil ederek tam 36 kilo vererek büyük bir dönüşüm gerçekleştirdi. Üstelik sevdiği yiyeceklerden vazgeçmeden... Peki, Ana bunu nasıl başardı?
Ana, tam 36 kilo vererek büyük bir dönüşüm gerçekleştirdi. Sosyal medya hesabında yayınladığı kendi deneyimlerini paylaştığı videoları milyonlara ulaşan Ana, hem kilo verip hem de sevdiği yiyecekleri tüketmeye devam ettiğini söylüyor. Peki bunu nasıl başardı? İşte hem Ana'nın önerileri hem de Diyet Uzmanı Tara Collingwood'un görüşleriyle desteklenen 5 maddelik "gerçekten işe yarayan" tüyoları…
ZAYIFLAMAK İÇİN ÇOK YEMEK ŞART
Ana'ya göre zayıflamak için çok yemek şart. Ancak doğru gıdalarla: "Düşük kalorili ama bol porsiyonlu sebze yemekleri bulun. Sevdiğiniz tarifleri araştırın, deneyin."
Uzman yorumu: Collingwood, sebzelerin hem lif hem de su içeriği sayesinde tok tuttuğunu belirtiyor. "Lif, midede hacim yaratır ve sindirimi yavaşlatarak sizi uzun süre tok tutar," diyor.
ARADA KAÇAMAK YAPABİLİRSİNİZ
Ana, pizza ya da hamburger gibi kaçamakların da yerinin olduğunu belirtiyor. "Arada bir kendinize izin verin" diyor.
Uzman yorumu: Collingwood da bu yöntemi destekliyor: "Yediklerinizi ve miktarlarını yazmak hem takip etmenizi sağlar hem de davranışlarınızı analiz etmenize yardımcı olur."
HER GÜN TARTILIN
Ana'ya göre her sabah tartıya çıkmak önemli: "Dün ne yaptığınızı görmek için sabah tartılın."
Uzman yorumu: Collingwood, haftada birkaç kez tartılmanın yeterli olduğunu söylüyor ancak bu yöntemin davranış değişikliğini gözlemlemek için işe yaradığını da ekliyor. "Kilo günlük olarak değil, haftalık alışkanlıklarla değişir," diyor.