Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Diyet Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Farklı besin gruplarını tek bir kasede buluşturan bowl yemekleri, hem doyurucu hem dengeli içeriğiyle zayıflamak isteyenlerden sporculara kadar herkese hitap ediyor. Size hazırladığım "5 Günlük Proteinden Zengin Bowl Diyeti" ile daha hızlı zayıflayabilir ve mikrobiyotanızı yeniden yapılandırabilirsiniz

SELAHATTİN DÖNMEZ
SELAHATTİN DÖNMEZ
Giriş Tarihi: 05.07.2025 09:04 Güncelleme Tarihi: 05.07.2025 09:21
PAYLAŞ
Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Dünyada uzun zamandır restoranlarda 'bowl' yani derin bir kasede birçok farklı besin gruplarından besinlerin bir arada sunulmasıyla hazırlanan bu ana öğün alternatifi yemekler sağlıklı yaşam içinde vazgeçilmez oldu diyebilirim.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Kase Yemekleri olarak adlandırabileceğimiz bu öğünler tek bir kasede hem doyurucu hem de aynı tabakta karbonhidratından proteinine, yağlardan tohumlara kadar hepsini bir lezzet uyumu içerisinde sunmayı sağladığını da belirtmeliyim.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Her ne kadar Anadolu'da daha yaygınlaşmasa da İstanbul, Ankara, Bursa, Adana ve İzmir gibi büyük şehirlerde bowl konsepti hem kahvaltı hem diğer ana öğünlerde sunduğu lezzet ötesi kombinasyonlarla birçok kişinin ilgi odağı haline geldi.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...
Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Smoothie Bowl ve Acai Bowl dünyada en popüler olan iki kahvaltı öğünü olduğunu söyleyebilirim. Öğle ve akşam yemeklerinde ise baklagillerden tam tahıllara sağlıklı et alternatiflerden deniz ürünlerine taze sebzelerden sağlıklı soslara kadar birçok çeşitte doğal besinin bir araya getirilmesiyle zayıflamadan sporcu beslenmesine kadar birçok alanda bireyin dengeli beslenmesine yardımcı olabilmektedir.

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez "kalıcı zayıflığın" sırrını verdi! "Kası değil yağı eriten o liste..."

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Bowl hazırlayarak tek bir öğünde yeterli protein alabilir daha az karbonhidrat içeren bir beslenme planı sağlayarak daha hızlı yağ yakabilirsiniz. Bowl içerisine koyacağınız her besin ile diyet lifinden zengin bir öğün ile sindirim sisteminizi düzenli çalıştırabilirsiniz.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Size hazırladığım "5 Günlük Proteinden Zengin Bowl Diyeti" ile daha hızlı zayıflayabilir ve mikrobiyotanızı yeniden yapılandırabilirsiniz. Bu diyeti uygularken her gün farklı ve lezzetli kaseler hazırlayarak vücudu yağ yakma moduna geçirebileceksiniz. Bu diyeti uygularken öğünler arasından en az 3-4 saat bırakmalısınız. Öğünlerin içeriğini ve yerini değiştirmemelisiniz.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

PAZARTESİ

Kahvaltı
YULAF KASESİ

Derin bir kaseye 1 kase yoğurdu çatalla çırpın. Kaseye sırayla 3 yemek kaşığı yulaf, 1 adet doğranmış şeftali, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 avuç çiğ kaju ve 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesini yan yana sırayla dizerek kasenizi hazırlayın.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Öğle
HİNDİ FİLETOLU TAZE BÖRÜLCE KASESİ

Derin bir kaseye haşlanmış börülceleri iri doğrayın. Üzerine ince kıyılmış bol maydanoz, ince kıyılmış taze soğan, doğranmış salatalık ve ikiye bölünmüş çeri domateslerini koyun. Limon suyu, biraz zeytinyağı, hardal ile iyice karıştırın ve servis yapacağınız kaseye aktarın. Üzerine ızgarada pişirilmiş hindi filetoyu koyun. Bol tane karabiber serperek öğle öğününde yiyin.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

ARA: 1 avuç kiraz veya taze kayısı veya yeşil erik

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez "kalıcı zayıflığın" sırrını verdi! "Kası değil yağı eriten o liste..."

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Akşam
2 adet ev yapımı köfte
1 kase cacık
Az yağlı mevsim salata

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

SALI


Kahvaltı

HAŞLANMIŞ YUMURTA KASESİ
Derin bir kaseye doğranmış avokado, domates, salatalık ve ince kıyılmış maydanozu koyun üzerine taze limon suyu sıkarak karıştırın. 2 adet haşlanmış yumurtayı ikiye bölerek kasenin üzerine servis edin. Pul biber, karabiber, kimyon serpip 1 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirerek kahvaltıda yiyin.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Öğle
KÖFTELİ KÖZLENMİŞ SEBZE KASESİ

Derin kaseye fırında közlediğiniz patlıcan, kırmızı biber ve pancarı küp küp doğrayın. Üzerine 2 diş sarımsak ezin. Biraz zeytinyağı, zerdeçal, pulbiber ve karabiber ile lezzetlendirip karıştırın. Üzerine ev yapımı 3 adet köfte ekleyerek öğle öğünü olarak yiyin.

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

ARA: 1 su bardağı kefir

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Akşam
1 kase etli taze fasülye yemeği
1 kase yoğurt
4 adet üçgen şeklinde kesilmiş karpuz dilimi
Az yağlı roka domates salatası

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez "kalıcı zayıflığın" sırrını verdi! "Kası değil yağı eriten o liste..."

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

ÇARŞAMBA

Kahvaltı
EKŞİ MAYALI EKMEK ÜZERİNE LORLU ÇIRPILMIŞ YUMURTA

1 dilim ekşi mayalı ekmeği tost makinesinde kızarıncaya kadar ısıtın ve bir tabağa alın. Tavada 1 adet yumurta, az zeytinyağı, bol maydanoz ve taze lor ile yumurtayı çırparak

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Öğle
1 kase kıymalı nohut yemeği
1 ince dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Az yağlı havuç salatası

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

ARA:
1 avuç fındık
1 adet nektarin

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Akşam
TAVUKLU KİNOA KASESİ

İnce filetolar halinde kesilmiş tavuğu biraz sirke, sarımsak ve zeytinyağı ile terbiye ettikten sonra tavada iyice pişirin. Derin bir kaseye ince kıyılmış marul, taze nane yaprakları, turp dilimleri, 1 çay bardağı kadar haşlanmış kinoa, ince doğranmış havuç ve az zeytinyağını ekleyip kaşıkla iyice karıştırın. En son tavuk dilimlerini kasenin üzerine koyarak servis edin

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

PERŞEMBE

Kahvaltı

1 dilim tam yağlı peynir
5-6 adet zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Bol domates, salatalık, biber

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez "kalıcı zayıflığın" sırrını verdi! "Kası değil yağı eriten o liste..."

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Öğle
1 dilim ızgara veya fırında pişmiş somon
5-6 elma dilimi fırında pişirilmiş tatlı patates
Bol roka

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

ARA:
1 avuç içi kabuklu antep fıstığı
2 adet kuru hurma

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Akşam
LOKUM ETLİ SEMİZOTLU TAHIL KASESİ

Derin bir kaseye bol semizotu yaprakları, ince kıyılmış kırmızı soğan, küp doğranmış taze pancar, zyetinyağı ve bol sumak ile harmanlayın. 1 servis kaşığı haşlanmış siyah pirinç, 4 adet ızgarada pişmiş lokum ve 1 servis kaşığı haşlanmış karabuğdayı ekleyerek bol hardalla tüketin

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

CUMA

Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta
Çeyrek avokado
Taze maydanoz, taze nane, yeşil biber

Bu tarif yağları anında eritiyor! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez anlattı: Bu yaz 0 bedenin sırrı...

Öğle
1 kase ayran aşı çorbası
5 adet üçgen şeklinde kesilmiş dilim karpuz
Az yağlı çoban salatası

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez "kalıcı zayıflığın" sırrını verdi! "Kası değil yağı eriten o liste..."

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın