Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Diyet Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Tokluk hissini uzun süre korumak, hem sağlıklı beslenmenin hem de sürdürülebilir kilo kontrolünün temel taşlarından biri. Sık sık acıkmak, dengesiz öğünler ve ani atıştırmalık krizleri, beslenme düzenini sekteye uğratabilir. Oysa vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğeleriyle dengeli bir şekilde beslendiğinizde, hem enerjik kalabilir hem de açlık hissini daha kolay yönetebilirsiniz.

Giriş Tarihi: 14.07.2025 08:53 Güncelleme Tarihi: 14.07.2025 08:56
PAYLAŞ
Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Diyetisyen Maria AbiHanna, doğal yollarla tokluk süresini uzatmaya yardımcı olan altı temel besin grubunu sıralayarak, günlük beslenme rutininize kolayca dahil edebileceğiniz önerilerde bulunuyor.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

1. SAĞLIKLI YAĞLAR

Avokado, fındık ezmesi ve yağlı balıklar, sağlıklı yağlar açısından zengindir.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Genellikle "kötü" olarak nitelendirilse de, bu yağlar vücudun D vitamini gibi temel vitamin ve mineralleri emmesine yardımcı olurken, kalp sağlığını destekler ve uzun süre tok kalmayı sağlar.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

2. PROTEİN KAYNAKLARI

Yumurta ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdalar, uzun süreli tokluk hissi sağlar ve atıştırma ihtiyacını azaltır.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Örneğin, bir porsiyon yoğurt yaklaşık 20 gram, üç büyük yumurta ise yaklaşık 18 gram protein içerir.

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Uzmanlar, yetişkin bireylerin günde vücut ağırlıklarının kilogramı başına yaklaşık 0,75-1 gram protein almasını öneriyor. Bu, kadınlar için yaklaşık 45 gram, erkekler içinse 55 gram proteine denk gelir.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

3. LİFLİ GIDALAR

Chia tohumu, mercimek ve yulaf gibi lif bakımından zengin gıdalar sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Lif, sindirimi düzenleyen ve bağırsak sağlığını destekleyen özel bir karbonhidrat türüdür. Ayrıca kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerinin önüne geçer.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Özellikle chia tohumları bağırsakta şişerek tokluk hissini artırırken, mercimek ve yulaf da dirençli nişasta içerikleriyle benzer etkiler gösterir.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

4. YAPRAKLI YEŞİL SEBZELER

Brokoli, ıspanak ve salatalık gibi sebzeler hem düşük kalorili hem de hacim açısından doyurucu besinlerdir.

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Yemeklerin içine eklenerek mide hacmini doldurur ve daha az yemekle doymuş hissetmenizi sağlar. Bu yöntemle kalori alımı kontrol altına alınabilir.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

5. YAVAŞ SİNDİRİLEN KARBONHİDRATLAR

Tatlı patates ve kinoa gibi yavaş sindirilen karbonhidratlar, enerji seviyesini dengeli biçimde koruyarak uzun süreli tokluk sağlar.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Bu tür karbonhidratlar ani kan şekeri dalgalanmalarını önler ve daha stabil bir açlık kontrolü sunar.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

6. SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Elma dilimleri ile fındık ezmesi, yeşil çay ya da matcha gibi sağlıklı atıştırmalıklar, hem açlık krizlerini bastırmaya yardımcı olur hem de şeker isteğini kontrol altına alır.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Yağ ve lif kombinasyonu içeren bu besinler, uzun süreli enerji sağlar.

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Beslenme uzmanı AbiHanna'ya göre, sağlıklı beslenme sadece diyet ya da irade meselesi değil; vücudun biyolojisiyle iş birliği içinde hareket etmeyi gerektiriyor.

Diyet yapmadan zayıflamanın sırrı açıklandı! Tokluk süresini uzatıp iştahı kapatıyor...

Doğal gıdalarla dengeli bir şekilde beslenmek, hem fiziksel sağlık hem de sürdürülebilir kilo kontrolü için etkili bir strateji olabilir.

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Dronlar bu bölgeye sivrisinek yağdırıyor! Tüm umutlar buna bağlandı: Nedenini duyunca çok şaşıracaksınız

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Japonlar açıkladı: Sütten 22 kat fazla kalsiyum içeriyor! Kemikleri çelik gibi yapan o çay...

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Ayak bileğinizdeki bu değişime dikkat: Kalp yetmezliğinin habercisi!

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Siyah ve yeşil çayı geride bıraktı! Faydaları saymakla bitmiyor: Meğer en sağlıklı çay buymuş

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

Uzmanlar Şiddetle Uyardı: Her Gün Yaptığınız Bu Hareket Kalp Krizini Tetikliyor!

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın