Kilo vermek için saatlerce koşu bandında ter döküyorsanız, kötü bir haberimiz var: Tüm çabanıza rağmen istediğiniz vücuda ulaşamayabilirsiniz! Çünkü uzmanlara göre, yalnızca kardiyo yapmak sizi zayıflatabilir ama fit bir görünüm kazandırmaz. Peki çözüm ne mi? Cevabı sizi şaşırtacak!
Bu noktada çoğu insan, koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo egzersizlerine yönelir çünkü bu aktiviteler kalori yakımında oldukça etkilidir. Ancak kilo verme yolculuğunda göz ardı edilen bir başka egzersiz türü daha var: Ağırlık antrenmanı.
Kardiyo, kalp atış hızını artırarak yağ yakımını destekler ve orta düzeyde bir çabayla yüksek miktarda kalori yakmanıza olanak sağlar. Fakat sadece kardiyoya dayalı bir egzersiz rutini uzun vadede kas kütlesi kazanımı açısından yeterli olmayabilir.
Bu da kişinin tartıdaki rakamdan memnun olsa bile vücut kompozisyonundan tatmin olmamasına neden olabilir.
Peki ağırlık antrenmanı bu noktada nasıl devreye giriyor? Aslında cevap oldukça basit: Ağırlık antrenmanı, yalnızca kas gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakımını da destekler. Özellikle kardiyo ile birlikte uygulandığında, vücut kompozisyonunu iyileştirme açısından oldukça etkili bir kombinasyon sunar.
Uzmanlara göre, ağırlık antrenmanının en büyük avantajlarından biri, egzersiz sonrası vücudu bir süre daha kalori yakmaya devam eden bir moda sokmasıdır. Bu duruma "egzersiz sonrası oksijen tüketimi" adı verilir. Yani antrenman bittikten sonra bile metabolizma hızlanmış halde çalışmaya devam eder.
