Hiçbir çaba harcamadan, ter dökmeden, spor salonlarına gitmeden kilo vermek ister misiniz? Bilimsel araştırmalar, her gece yalnızca uyuyarak 500 kaloriye kadar yakmanın mümkün olduğunu ortaya koydu! Yatağınıza uzanıp derin bir uykuya daldığınızda bile vücudunuz yağ yakmaya devam ediyor. Peki bu nasıl oluyor? İşte detaylar…
SADECE UYUYARAK KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?
Dr. Cassidy Jenkins, uykunun kalori yakımına katkı sağladığını ancak egzersizin yerini tutamayacağını vurguluyor. Düzenli egzersiz, hem doğrudan kalori yakılmasını sağlıyor hem de kas kütlesini artırarak uyku sırasında da daha fazla enerji harcanmasına yol açıyor.
UYKUSUZLUK KİLO ALDIRABİLİR
Yetersiz uyku, hormon dengesini bozarak iştahı artırıyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, her beş kişiden biri günde beş saatten az uyuyor. Bu da obezite riskini ciddi şekilde artırıyor.
DAHA İYİ UYUYARAK DAHA FAZLA KALORİ YAKMAK İÇİN...
Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
Odanızı serin (18-19°C), karanlık ve sessiz tutun.
Gün içinde mutlaka egzersiz yapın. Özellikle direnç antrenmanları, BMR'yi yükseltir.
Melatonin seviyenizi destekleyecek şekilde aktif bir yaşam tarzı benimseyin.
Hiçbir şey yapmadan, yalnızca kaliteli bir uyku ile her gece yüzlerce kalori yakmak mümkün.
Ancak uzmanlar, bunun sağlıklı yaşamın yalnızca bir parçası olduğunu ve kalıcı kilo kontrolü için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz şart olduğunu vurguluyor.
