Kilo vermek isteyen pek çok kişi katı diyet programlarına yönelse de, bazı basit alışkanlıklar sayesinde bu süreci daha keyifli ve sürdürülebilir hale getirmek mümkün. Sosyal medyada paylaşılan bir başarı hikâyesi, sadece dört temel kuralı uygulayarak önemli bir kilo kaybının nasıl sağlanabileceğini gözler önüne seriyor.
Collingwood ise bu durumu "kaçamak" değil, denge olarak tanımlıyor: "Yüksek kalorili yiyeceklerle düşük kalorili besinleri dengeleyin. Burada porsiyon kontrolü çok önemli."
YEDİKLERİNİZİ NOT ALIN
Ana'nın diğer önerisi ise günlük tutmak:
"Ne yediğinizi mutlaka yazın. Gün içinde unutursunuz, ama kağıda dökerseniz farkındalığınız artar."
Collingwood bu konuda da hemfikir: "Yediklerinizi ve miktarlarını yazmak çok etkili bir sorumluluk yöntemi. Ayrıca enerji seviyeniz, ruh haliniz, uykunuz gibi verileri de takip ederseniz beslenme alışkanlıklarınızla olan ilişkilerini görebilirsiniz."
HER GÜN TARTILIN
Ana'ya göre yapmanız gereken bir şey: "Her sabah tartılın. Dünkü davranışlarınızın etkisini görmek için bunu yapın ve gerekiyorsa gün içinde değişiklik yapın."
Uzmanlar tartılmanın motivasyon sağladığını kabul ediyor, ancak Collingwood uyarıyor: "Günlük değişimler yanıltıcı olabilir, haftada 1-2 kez tartılmak daha gerçekçi bir bakış sağlar. Ancak genel eğilimleri gözlemlemek adına tartılmak faydalı."
