Kilo vermek isteyen pek çok kişi katı diyet programlarına yönelse de, bazı basit alışkanlıklar sayesinde bu süreci daha keyifli ve sürdürülebilir hale getirmek mümkün. Sosyal medyada paylaşılan bir başarı hikâyesi, sadece dört temel kuralı uygulayarak önemli bir kilo kaybının nasıl sağlanabileceğini gözler önüne seriyor.
HER GÜN TARTILIN
Ana'ya göre yapmanız gereken bir şey: "Her sabah tartılın. Dünkü davranışlarınızın etkisini görmek için bunu yapın ve gerekiyorsa gün içinde değişiklik yapın."
Uzmanlar tartılmanın motivasyon sağladığını kabul ediyor, ancak Collingwood uyarıyor: "Günlük değişimler yanıltıcı olabilir, haftada 1-2 kez tartılmak daha gerçekçi bir bakış sağlar. Ancak genel eğilimleri gözlemlemek adına tartılmak faydalı."
"SADECE BİR HAFTA DENEYİN"
Ana, yöntemini deneyenlerin sadece bir hafta içinde farkı göreceğini söylüyor:
"Eğer anlattıklarımdan sadece bir şey hatırlayacaksanız, o da şu olsun: Ne kadar çok su, o kadar çok kilo kaybı. Buna inanın."
Collingwood ise sağlıklı alışkanlıkların etkisini görmek için birkaç haftalık uygulamanın daha doğru olacağını ekliyor.
Daha fazla sebze ve yağsız protein tüketimiyle birlikte bol su içmek, tokluk hissini artırır ve fark etmeden daha az yemenizi sağlar.
