Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Diyet Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! "Her gün tek yaptığım şey..."

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! "Her gün tek yaptığım şey..."

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Zayıflamak ve formda kalmak çoğu zaman zorlayıcı görünebilir, ancak aslında küçük adımlarla büyük değişimler mümkün. Son dönemde doğal yollarla 22 kilo vermeyi başaran Liz'in hikayesi de bunun en güzel örneklerinden biri. Her gün yaptığı tek bir şeyle hayatını değiştiren Liz, hem bedeninde hem de ruhunda büyük bir dönüşüm yaşadı.

DUYGU AKSOY
DUYGU AKSOY
Giriş Tarihi: 04.06.2025 09:43 Güncelleme Tarihi: 04.06.2025 09:45
PAYLAŞ
Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Birçoğumuz için keyifli ve sürdürülebilir bir egzersiz biçimi bulmak zor olabilir. Liz kendine uygun mükemmel bir egzersiz yöntemi bularak doğal yollarla 22 kilo verdi. Basit ve etkili yaşam tarzı değişiklikleri ile zayıflama serüvenini başarıyla tamamlayan Liz, bunu nasıl başardığını paylaştı.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

GÜNLÜK HEDEFİNİZİ BELİRLEYİN

Liz, yürüyüşü sürekli bir alışkanlık haline getirmenin önemine dikkat çekiyor. "Yürüyüş hayatımı sonsuza dek değiştird" diyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Onun için dönüm noktası, 2023'te her gün yaklaşık 5 km yürümeye karar vermesiyle gelmiş.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

"5 km benim için sihirli bir sayı. Kalp atışımı hızlandırıyor. Yürümeye devam ediyorum. Yaklaşık 20 dakikada 1,5 km yürüyorum, yani toplamda bir saat sürüyor" diye açıklıyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

ADIM SAYINIZ ÖNEMLİ

Bu yöntem, bilimsel bulgularla da örtüşüyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Obesity dergisinde yayımlanan bir çalışma, 18 ayda vücut ağırlığının en az %10'unu kaybeden kişilerin günde ortalama 10.000 adım attığını ortaya koydu.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

RUH SAĞLIĞINIZI DA İYİLEŞTİRİYOR

Yürüyüş sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda güçlü bir zihinsel iyileşmeyi de getirir.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Liz şöyle diyor: "Yürürken kendimi daha özgür hissediyorum, kalbim açık oluyor. Hayatımda neler olup bittiğini değerlendirmek için zamanım oluyor."

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Yürüyüş sırasında arkadaşlarıyla sohbet ediyor, podcast ve sesli kitaplar dinliyor, böylece deneyimi daha keyifli hale getiriyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞİŞİMİ GÖZLEMLEYİN

Düzenli yürüyüş fiziksel değişimlere de yol açıyor. Liz, her gün 5 km yürüdüğünde vücut yapısının değiştiğini fark etmiş.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

"Bacaklarım oldukça inceldi" diyor. Bu gözle görülür sonuçlar, alışkanlığı sürdürmek için motivasyon sağlıyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

YÜRÜYÜŞ ARDINDAKİ BİLİMSEL NEDENLERİ ÖĞRENİN

Daha önce bahsedilen Obesity dergisindeki çalışmada; klinik konumu, cinsiyet, etnik köken ve başlangıç adım sayısı gibi çeşitli faktörler göz önüne alındığında, günlük atılan adım sayısı ile 18 aylık kilo değişimi arasında anlamlı bir ilişki olduğu belirtiliyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Basitçe ifade etmek gerekirse, bu çalışma her 1.000 ek adımda yaklaşık yaklaşık 200 gram ek kilo kaybı olduğunu ortaya koyuyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

KÜÇÜK HEDEFLERLE BAŞLAYIN

Yeni başlayanlar için Liz, daha kısa yürüyüşlerle başlamayı ve süreyi yavaşça artırmayı öneriyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

"Belki sabah 15 dakika, akşam 15 dakika yürürsünüz. İşteki iki 15 dakikalık molanızı da değerlendirirsiniz" diyor. Anahtar nokta, bir rutin oluşturmak ve ona sadık kalmak.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

HEM NİTELİK HEM DE NİCELİK ÖNEMLİ

Araştırmalar bu yaklaşımı destekliyor ve yürüyüşte hem miktarın hem de kalitenin önemli olduğunu vurguluyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Uzmanlar şöyle diyor: "Bu sonuçlar, günlük hedeflenen fiziksel aktivitenin yaklaşık 10.000 adım olduğunu ve bunun yaklaşık 3.500'ünün orta düzeyde yoğunlukta, en az 10 dakika süren bölümler halinde yapılması gerektiğini göstermektedir."

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

KENDİNİZLE YARIŞIN

Yürüyüşünüzü daha etkili hale getirmek için çeşitlilik ekleyin. Liz kendi deneyimini şöyle anlatıyor: "Yürüyüşe çıkarken ağırlıklı bir yelek giyiyorum. Başta 5 kiloyla başladım. Şimdi 10 kiloya geldim. 10 kilo olanı seviyorum. Beni güçlü hissettiriyor."

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

YÜRÜYÜŞ OLMAZSA OLMAZINIZ OLSUN

Liz, yürüyüşü günlük "olmazsa olmazlarından" biri olarak görüyor. Yani bu onun için vazgeçilmez bir aktivite. "Günü bitirirken adımlarımı atmış olmayı, zihinsel netlik kazanmayı, yaşama enerjisi hissetmeyi seviyorum" diyor.

Kısa sürede 22 kilo vermeyi başardı! Her gün tek yaptığım şey...

Liz'in deneyimi ve bilimsel araştırmaların ışığında yürüyüş; kilo kaybı, zihinsel açıklık ve genel iyilik hali için güçlü bir araç olabilir. Yürüyüşü öncelik haline getirerek ve sürecin tadını çıkararak siz de bu basit ama etkili egzersizden faydalanabilirsiniz.

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın