Sosyal medyada paylaştığı değişim hikâyesiyle dikkat çeken Gina Frattini, hiçbir ilaç ya da özel diyet programı kullanmadan sadece yaşam tarzını değiştirerek kısa sürede tam 27 kilo vermeyi başardı. "Tek yaptığım bu 5 adımı uygulamak" diyen Frattini, herkesin kolayca hayatına dahil edebileceği yöntemlerle fazla kilolarından kurtulduğunu söylüyor.
Sosyal medyada yolculuğunu anlatan kadın yeni gönderisinde, bu süreci kolaylaştıran ve hızlandıran alışkanlıklarını detaylarıyla paylaştı. "Keşke beş yıl önce başlasaydım" dediği bu 5 alışkanlık, sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar için rehber niteliğinde.
PROTEİN ALIMINI ARTIRIN
Frattini'ye göre, her öğünde en az 30 gram gerçek protein tüketmek kilit bir adım.
İşlenmiş ürünlerden ziyade doğal protein kaynaklarına yönelmek gerektiğini vurgulayan Frattini, "Öğün atlamaktan vazgeçin" diyor.
Ona göre kilo vermek ve kas kazanmak isteyenlerin bu alışkanlığı mutlaka uygulaması şart.
DAHA ERKEN UYANIN
Kilo verme sürecinde disiplinli bir sabah rutini oluşturmak da önemli.
