Uzun ve sağlıklı bir ömür herkesin hayali. Peki, 100 yaşına kadar yaşamak gerçekten mümkün mü? Bilim insanları ve sağlık uzmanları bu sorunun cevabını yıllardır araştırıyor. Son olarak, uzun yaşamın sırlarını keşfetmesiyle tanınan "mavi bölge" uzmanı Dan Buettner, bazı basit ama etkili önerilerle dikkat çekti. Buettner'e göre, yalnızca birkaç yaygın atıştırmalıktan uzak durmak bile yaşam süresini uzatabilir. İşte ömrünüze ömür katmak için mutfağınızdan çıkarmanız gereken o dört yiyecek…
Uzun ve sağlıklı bir ömür için yaşam tarzı önerileriyle tanınan "mavi bölge" uzmanı Dan Buettner, bunun için bazı atıştırmalıkların hayatınızdan çıkarılması gerektiğini söylüyor.
MAVİ BÖLGE NEDİR?
Mavi bölgeler, insanların 100 yaşından fazla yaşadığı ve sağlıklı kaldığı coğrafi alanlar olarak tanımlanıyor. Ancak bu bölgelerin bilimsel geçerliliği tartışmalı.
Yine de Buettner'in tavsiyeleri, beslenme ve sağlık açısından dikkate değer. Üstelik bu gıdaları tamamen hayatınızdan çıkarmanızı değil, sadece evinizde bulundurmamanızı öneriyor. İşte Buettner'e göre evinizde yer vermemeniz gereken dört atıştırmalık:
ŞEKERLİ İÇECEKLER
Buettner'in ilk uyarısı gazlı içecekler ve meyve suları gibi şekerle tatlandırılmış içecekler yer alıyor.
Uzmanlara göre bu içecekler; kilo alımı, obezite, diş çürümesi, gut ve Tip 2 diyabet gibi sorunlarla doğrudan ilişkili.
"Peki ya şekersiz içecekler?" diye düşünebilirsiniz. Ancak şekersiz olmalarına rağmen diyet içecekler de potansiyel sağlık riskleri taşıyor.
ULTRA İŞLENMİŞ ETLER
Listenin ikinci sırasında ultra işlenmiş etler yer alıyor.
"Kanserle ilişkili olduklarını biliyoruz" diyen uzman, bu ürünlerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor.
Healthline'a göre bu tür ürünler sadece kansere değil, kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına da yol açabiliyor.
TUZLU ATIŞTIRMALIKLAR
Bir başka tehlikeli grup da tuzlu atıştırmalıklar. Buettner'e göre bunlar, obeziteyle en fazla bağlantılı atıştırmalıklardan.
Healthline, fazla tuzun vücutta su tutulumuna neden olarak geçici kilo artışına yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca bu ürünler genellikle aşırı işlenmiş ve kalorisi yüksek oluyor.
PAKETLENMİŞ TATLILAR
Son olarak Buettner, evlerde sıkça bulunan paketlenmiş tatlılara karşı uyarıyor. Bu ürünler yüksek oranda şeker içeriyor ve obeziteyle doğrudan bağlantılı.
Uzmanlara göre aşırı şeker tüketimi kilo alımına, diş çürümesine ve Tip 2 diyabet gelişimine neden olabilir. Tatlı tüketiminizi tamamen kesmek zorunda değilsiniz; ancak Buettner, bunları sadece özel günlerde tüketmenizi ve evinizde bulundurmamanızı öneriyor.
Hayatınızdan bu atıştırmalıkları çıkarmak zor olabilir. Ancak Buettner'e göre, onları en azından evinizden uzak tutmak bile sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olabilir.
Sağlıklı alternatifleri tercih ederek hem lezzetten hem de uzun ömürden ödün vermek zorunda değilsiniz.
