Kilo vermenin anahtarı az yemek olsa da açık bir iştahla bunu yapmanız pek de mümkün değildir.
Bu nedenle iştahınızı kesecek besinlerden destek almak ve metabolizmanızı hızlandıracak olanları tercih etmek büyük önem taşıyor.
İŞTAH KESEN KÜR TARİFİ
Malzemeler;
Yapılışı;
Karanfili taneyle alırsanız önce havanda dövüp toz haline getirmeniz önerilir.
Tüm malzemeleri iyice karıştırıp ardından içerisinden 1 çay kaşığı karışımı bardağa alın.
Üzerine 200 ml kaynar su ekleyin ve güzelce karıştırın.
Ardından güvenle tüketebilirsiniz.
Eğer tadı çok acı geldiyse içerisine ılıdıktan sonra 1 çay kaşığı bal karıştırıp öyle de içebilirsiniz.
Bu kürün özellikle sabahları aç karna ya da gece yatmadan tüketilmesi önerilmektedir
Bu sayede açlığın getireceği kan şekerini dengeler ve uzun saatler boyunca tok hissetmenizi sağlar.
Ancak bu kürü hamileler, kronik rahatsızlığı ve alerjisi olanların doktoruna danışarak tüketmesi önerilmektedir.
İŞTAH KESEN BESİNLER
ELMA
Yemek yemeden yarım saat önce bir elma yemek, içerisindeki yüksek lif ve su oranıyla daha tok hissetmenizi sağlar.
Bu sayede öğünlerinizde de daha az yiyerek kilo kaybedebilirsiniz.
AVOKADO
Yapılan bir araştırmaya göre öğle yemeklerinin yanında yarım avokado tüketmenin günün geri kalanında kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Bunu yapan kişilerin avokado tüketmediklere günlere oranla yüzde 22 daha az besin tükettikleri ortaya çıkmıştır.
ÇORBA
Pensilvanya Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre öğle yemeğinden önce bir kase düşük kalorili çorba tüketen kişilerin öğle yemeklerindeki kalori alımlarırnın yüzde 20 daha az olduğu gözlemlendi.
Çorbalar midede fazla hacim kaplayan ancak kalorisi az olan yiyeceklerdir.
BİTTER ÇİKOLATA
Canınız tatlı bir şey istediğinde bitter çikolata sizin için harika bir seçenek olacaktır.
Araştırmalar bitter çikolatanın kan basıncını düşürmeye ve beyni korumaya yardımcı olduğu gösteriyor.
Yapılan çalışmalarda bir doz bitter çikolata tüketen bireylerin tüketmeyenlere oranla bir öğünde yüzde 17 daha az kalori aldığı saptanmıştır.
YUMURTA
Güne yumurta ile başlamak, iştahınızı kapalı tutmaya fazlasıyla yardımcı olacaktır.
İçerisinde 30 ila 39 gram protein bulunan yumurtanın bu yüksek protein miktarı sayesinde uzun süre tok hissetmenize yardımcı olduğu bilinmektedir.
FINDIK
Kuruyemişler de daha az yemenize ve daha tok hissetmenize yardımcı olan başka bir besin türüdür.
Aşırı kilolu kadınlar arasında yapılan bilimsel bir çalışmada, kahvaltıda 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi yiyen kadınların yemeyenlere oranla 12 saate kadar daha tok hissettiği ortaya çıktı.
Kuruyemişler içerisinde bulunan yağ, protein ve lifler sayesinde tok hissetmede büyük katkı sağlar.
