Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Sağlık Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

Kemiklerimizin sağlığı genel sağlığımız için de büyük önem taşıyor. Ancak ilerleyen yaş ve yanlış beslenme alışkanlıkları vücudumuzdaki kalsiyum miktarının azalmasına, doğal olarak başta kemikler olmak üzere pek çok sağlık sorunun ortaya çıkmasına da neden olabilir. Peki bu belirtiler nelerdir ve vücudumuza gerekli kalsiyumu sağlayacak besinler hangileridir? Sizler için araştırdık...

DUYGU AKSOY DUYGU AKSOY
Giriş Tarihi: 10.06.2025 09:29 Güncelleme Tarihi: 10.06.2025 09:39
PAYLAŞ
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ
Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

YAĞLI BALIKLAR

Balıklar kalsiyum açısından zengin besinlerdir ancak bu oran yağlı balıklarda çok daha yüksektir. Özellikle somon ve sardalya kalsiyum ihtiyacınızı gidermenizde büyük yardımcı besinlerdir. Hamsi gibi balıklar da kılçığıyla tüketilerek birer kalsiyum deposu olmaya adaydır.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

YER FISTIĞI

Protein, B ve E vitamininin yanı sıra, fosfor, potasyum ve magnezyum bakımından zengin olan yer fıstığı tam bir kalsiyum deposudur. 100 gramında yaklaşık 100 mg kalsiyum olan yer fıstığı, antioksidan etkisiyle de faydalı bir besindir. Ara öğünlerde gönül rahatlığıyla tüketerek kemiklerinizin güçlenmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

PORTAKAL

C vitamini dendiğinde ilk akla gelen portakal, kalsiyum bakımından da en zengin meyvedir. Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olduğu gibi kemik sağlığını güçlendirmede de büyük rol oynar. Tek bir portakal yiyerek yaklaşık 80 mg kalsiyum alabilirsiniz.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

BROKOLİ

Kemiklerinizi güçlendirmek için tüketebileceğiniz sebzelerden biri de brokolidir. Haşlanmış bir bardak brokoli yaklaşık 65 mg kalsiyum içerdiği gibi demir bakımından da oldukça zengindir. Sebzeleri tüketirken daha sağlıklı olması adına yağda kızartmak yerine haşlamak tercih edilmelidir.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

KUŞKONMAZ

Antioksidan ve anti-inflamatuar özelliğe sahip kuşkonmaz, özellikle et yemekleriyle beraber sıkça tüketilmektedir. Otsu bir bitki olan kuşkonmaz, kalsiyum deposu olduğu gibi sodyum, demir, bakır, fosfor, selenyum ve çinko bakımından da oldukça zengindir.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

SARIMSAK

100 gram sarımsakta 181 mg kalsiyum bulunmaktadır. Diğer besinlerle karşılaştırıldığında bu oran oldukça yüksektir. Aynı zamanda B ve C vitaminleri bakımından zengin sarımsak, antioksidan etkisiyle iltihaplarla da savaşır.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

KURU FASULYE

En az süt ürünleri kadar kalsiyum bakımından zengin kuru fasulye, süt ürünlerini tüketemeyenler için mükemmel bir seçenek olabilir. 100 gramında 150 mg kadar kalsiyum bulunur ve kemik sağlığını güçlendirmede en etkili savaşçılardandır.

Çelik gibi kemiklerin anahtarı! Günde 1 porsiyon kemik erimesini engelliyor...

BAMYA

Bamya içeriğinde demir, manganez ve magnezyum dışında yüksek miktarda kalsiyum da bulundurmaktadır. Stres ve depresyonu azaltmaya yardımcıdır, kalp hastalıklarıyla savaşır ve son olarak kemik yapısını ve sağlığını korumada oldukça etkilidir.

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Bir Gece Masalı
    5. Kuruluş Osman
    6. Sustalı Ceylan
    7. Can Borcu
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın