Bilim insanları, 1.000'den fazla çiğ besini analiz ederek en sağlıklı yiyecekleri sıraladı! Günlük besin ihtiyaçlarını en dengeli şekilde karşılayan bu besinler, vitamin ve mineraller açısından zengin içeriğiyle öne çıkıyor. Listede birçok sürpriz yiyecek var. Sağlıklı beslenmek için bu süper gıdalara göz atın!
İdeal yemek denildiğinde akla günlük besin ihtiyacımızı karşılamak için gerekli tüm besinleri içeren, ancak aşmayan bir yiyecek geliyor. Eğer böyle bir yiyecek olsa, başka hiçbir şey yemeden onu tüketmek, vücudumuz için en uygun besin dengesini sağlayacaktır. Ancak, böyle bir yiyecek yok. Ama bir sonraki en iyi şeyi yapabiliriz.
Önemli olan, birlikte tüketildiğinde herhangi bir besin maddesinden çok fazla içermeyen, günlük önerilen miktarları aşmaktan kaçınan, yüksek besin değerine sahip gıdaların dengeli bir şekilde tüketilmesidir.
Bilim insanları 1.000'den fazla gıdayı inceledi ve her birine bir besin puanı verdi. Puan ne kadar yüksekse, her bir gıdanın diğerleriyle birlikte yendiğinde günlük besin gereksinimlerinizi karşılaması ancak aşmaması olasılığı o kadar yüksektir.
Bilim insanları tarafından hesaplanıp sıralanan en sağlıklı besinler şöyle…
33- TATLI PATATES
86kcal, 100g başına
Parlak turuncu bir yumru olan tatlı patatesler, patateslerle yalnızca uzaktan akrabadır. Beta-karoten açısından zengindirler.
BESİN DEĞERLERİ PUANI: 49
