Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Sağlık Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: “Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor”

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: “Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor”

Kahvaltınızı yanlış yapıyor olabilirsiniz! Uzmanlar, sabahları yapılan en yaygın hataları ve metabolizmanızı hızlandıracak doğru kahvaltı tüyolarını paylaştı. Yanlış besin seçimleri enerjinizi tüm gün düşürebilirken, doğru kombinasyonlarla zinde ve tok kalmanız mümkün. İşte sağlıklı bir kahvaltının altın kuralları...

Giriş Tarihi: 07.03.2025 08:15 Güncelleme Tarihi: 07.03.2025 08:22
PAYLAŞ
Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çeken beslenme uzmanları, Akdeniz tarzı kahvaltının en iyi seçeneklerden biri olduğunu belirtiyor. Günün ilk öğünü olan kahvaltının, vücudu gün boyu enerjik tutacak şekilde dengeli olması gerektiği vurgulanıyor.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Beslenme uzmanlarına göre, kahvaltının içeriğinde zeytinyağı, protein kaynakları, sebze ve tam tahılların bulunması oldukça önemlidir.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Doctor Antonio Escribano'nun yaptığı açıklamaya göre; geleneksel Akdeniz kahvaltısının çekirdek bileşenleri arasında tam tahıllı ekmek, sızma zeytinyağı, domates ve protein kaynağı olarak tercih edilen gıdalar yer alır. Bu bilesenlerin bir araya gelmesi, vücut için çeşitli faydalar sağlar.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

KAHVALTININ GENİŞLETİLMİŞ TÜKETİMİ

Beslenme uzmanları, kahvaltının sadece sabahın erken saatlerinde tüketilen tek bir öğün olarak kalmaması gerektiğini öneriyor. Bunun yerine, kahvaltının belirli aralıklarla tüketilen bölümler halinde yayılması gerektiğini savunuyorlar. Bu yaklaşım, kan şekeri seviyelerini daha dengeli tutarak ani düşmeler ve enerji kaybını önleyebilir.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Bir uzman, kahvaltının içeriğinin zenginleştirilmesi gerektiğini belirterek, süt ve süt ürünlerinin de beslenme planına dahil edilmesi gerektiğini ifade ediyor. Özellikle tam yağlı sütün A, D ve K vitaminleri bakımından zengin olduğu ve besin değeri açısından önem taşıdığı vurgulanıyor.

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

 Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Ayrıca, kahvaltının genişletilmiş bir zaman dilimine yayılması gerektiğine dikkat çekiliyor. Sabah erken saatte bir dilim ekmek, domates ve zeytinyağı ile başlayan kahvaltının, ilerleyen saatlerde bir bardak süt veya yoğurt ile desteklenmesi öneriliyor. Bunun yanı sıra, öğle yemeğinden önce bir meyve tüketmek de kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

ZEYTİNYAĞININ ÖNEMİ

Uzmanlara göre, sızma zeytinyağı kahvaltının vazgeçilmez bir parçası olmalıdır. Zeytinyağının içeriğindeki oleik asit ve polifenoller, inflamasyonu azaltma, hafızayı güçlendirme ve tansiyonu düşürme gibi pek çok sağlık faydası sunar.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Ancak, tüketim miktarının kontrol altında tutulması gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, ekmeğe aşırı miktarda zeytinyağı dökmenin veya fazla miktarda tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini belirtiyor. Bu nedenle, ideal porsiyon miktarlarına dikkat edilmesi öneriliyor.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

DENGELİ KAHVALTI SEÇENEKLERİ

Beslenme uzmanları, Akdeniz tipi kahvaltının dengeli olması için şu besinleri öneriyor:

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor
  • Tam tahıllı ekmek
  • Sızma zeytinyağı
  • Domates veya sebze türeleri
  • Protein kaynağı olarak az miktarda peynir veya yoğurt
  • Süt veya yoğurt
  • Taze meyve

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

 Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Bu besinlerin uygun porsiyonlarla tüketilmesi, hem gün boyu enerjik kalmaya hem de sağlıklı bir yaşam sürmeye katkı sağlayabilir. Kahvaltının gün içinde bölünerek tüketilmesi ise kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar.

Dünyanın en sağlıklı kahvaltısı belli oldu! Beslenme uzmanı açıkladı: Hem iltihabı kurutuyor hem tansiyonu dengeliyor

Akdeniz tarzı beslenme, yalnızca kahvaltı ile sınırlı kalmamakla birlikte, genel sağlık ve yaşam kalitesi için önemli bir diyet modelidir. Bu beslenme alışkanlığını benimsemek, uzun vadede daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı destekleyebilir.

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

 Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

HaberlerGaleriBu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Yetersiz uyku, sağlığınız üzerinde düşündüğünüzden çok daha ciddi etkiler yaratabilir. Yeni yapılan bir araştırma, bazı alışkanlıklarının erken ölüm riskini yüzde 29 oranında artırabileceğini ortaya koydu.

Giriş Tarihi: 06.03.2025 14:23Güncellenme Tarihi: 06.03.2025 14:26
PAYLAŞ
Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Yetişkinlerin yalnızca %30 ila %45'i, her gece önerilen 7-9 saatlik uyku süresini alabiliyor. Vanderbilt Üniversitesi tarafından yapılan bu araştırma, yetersiz uyku alışkanlıklarının sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yarattığını gösteriyor.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Çalışmanın sonuçları, uyku süresi ile erken ölüm riski arasında önemli bir bağlantı olduğunu ve bu alışkanlıkların sağlığımıza zarar verdiğini kanıtladı.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

YETERSİZ UYKU ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ ARTIRIYOR

Araştırmaya göre, 40 ila 79 yaş arasındaki yaklaşık 47.000 yetişkinin uyku alışkanlıkları incelendi. Katılımcılar, beş yıl arayla uyku sürelerini paylaştı.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Sonuçlar, uyku süresinin kısa (<7 saat), sağlıklı (7-9 saat) ve uzun (>9 saat) olarak sınıflandırıldığını ortaya koydu. Uyku süresinde sağlıksız değişiklikler, erken ölüm riskini şok edici derecede artırabiliyor.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

SAĞLIKLI UYKU SÜRESİ ÖNEMLİ

Çalışmaya göre, uyku süresindeki değişiklikler şunları içeriyor:

Sağlıklı uyku süresinden kısa (sağlıklı-kısa) veya uzun (sağlıklı-uzun) süreye geçiş

Kısa uyku sürelerini korumak (kısa-kısa)

Kısa uyku süresinden sağlıklı uykuya (kısa-sağlıklı) veya uzun uykuya (kısa-uzun) geçiş

Uzun uyku süresi sürdürmek (uzun-uzun)

Uzun uyku süresinden sağlıklı uyku süresine (uzun-sağlıklı) veya kısa uyku süresine (uzun-kısa) geçiş

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

 Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

UZUN VADEDE SAĞLIKLI UYKU

Uyku epidemiyoloğu Dayna Johnson, araştırmanın önemli bulgularına dair yorumda bulundu.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Yetersiz uykunun, sağlık üzerinde geri dönüşü zor etkiler yaratabileceğini belirten Johnson, sağlıklı uyku alışkanlıklarının uzun vadede sağlık üzerinde büyük farklar yaratabileceğini vurguladı.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Her gece yeterli süre uyumak, sağlıklı bir yaşam için kritik önem taşıyor. Yeterli ve kaliteli uyku, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir ve erken ölüm riskinizi azaltabilir. En iyi seçenek, her gece kaliteli ve sağlıklı uyku almaya odaklanmaktır. Bu, söylenmesi kolay ama sağlığınız için oldukça önemli bir adım.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Eğer yatmadan önce telefonunuzu sıkça kullanıyor, ekranlara uzun süre bakıyorsanız, uyku düzeniniz olumsuz etkilenebilir. Mavi ışık, melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır.

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Ayrıca, stresli düşüncelerle yatmak veya geç saatlerde ağır yemekler yemek de uyku kalitesini düşürür. Eğer bu alışkanlıkları yapıyorsanız, erken ölüm riskinizi artırıyor olabilirsiniz.

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

 Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Bu şekilde uyumak erken ölüm riskini yüzde 29 artırıyor! Yatmadan önce bunu yapıyorsanız...

Sağlıklı bir uyku için yatmadan önce bu tür etkenlerden kaçınmak çok önemlidir.

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Bu kan grubuna sahipseniz dikkat! Erken felç geçirme riskiniz olabilir…

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor! Nüfus haritası yeniden yazılıyor: Dünya sıralamasını alt üst eden Türkiye farkı...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

20 yıl boyunca makyajını silmedi! Şimdi yüzü tanınmaz hale geldi...

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

Emekli promosyon ödeme yarışı kızıştı! Temmuz zammı ile en yüksek promosyon ödemesi hangi bankada?

 Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

Tüm zehri içine çekiyormuş! Bulaşık makinesinde asla yıkamamanız gereken o malzeme

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın