Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Sağlık Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Stres, çevresel etmenler, hareketsizlik ve kötü beslenme sebebiyle vücutta zamanla iltihap meydana gelir. İltihaplar, kilo alımına ve kronik hastalıklara sebep olur. Yapılan araştırmalar, bazı besinlerin vücuttaki iltihabı tamamen bitirdiğini gösteriyor. Halsizlik, kilo artışı, kalp atış hızında artış, sebebi bilinmeyen ağrılar vücutta iltihap belirtileri arasında yer alır. Peki, vücutta iltihap nasıl geçer? İşte iltihabı kökten söküp atan mucizevi besinler...

Giriş Tarihi: 18.05.2022 11:20 Güncelleme Tarihi: 18.05.2022 11:32
PAYLAŞ
Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

DUTGİLLER

Dutgiller ailesinde bulunan meyveler, lif, vitamin ve minerallerle dolu küçük meyvelerdir. Düzinelerce çeşit olmasına rağmen, en yaygın olanları şunlardır:

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

  • Çilekler
  • Yaban mersini
  • Ahududu
  • Böğürtlenler
Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Meyveler antosiyaninler adı verilen antioksidanlar içerir. Bu bileşiklerin hastalık riskinizi azaltabilecek iltihap önleyici etkileri vardı. Vücudunuz, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olan doğal öldürücü hücreler üretir. Erkeklerde yapılan bir çalışmada, her gün yaban mersini tüketenler, tüketmeyenlere göre önemli ölçüde daha fazla doğal öldürücü hücre üretti.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

YAĞLI BALIKLAR

Yağlı balıklar harika bir protein kaynağıdır ve uzun zincirli omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA'dır. Tüm balık türleri bazı omega-3 yağ asitleri içermesine rağmen, bu yağlı balıklar en iyi kaynaklar arasındadır:

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

  • Somon
  • Sardalye
  • Ringa
  • Orkinos
  • Hamsi
Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

EPA ve DHA metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet ve böbrek hastalığına yol açabilecek iltihabı azaltır. Vücudunuz bu yağ asitlerini antienflamatuar etkileri olan resolvinler ve koruyucular adı verilen bileşiklere metabolize eder. Araştırmalar, somon veya EPA ve DHA takviyeleri tüketen kişilerin, iltihaplanma belirtisi olan C-reaktif proteinde (CRP) azalmalar yaşadığını bulmuştur.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

BROKOLİ

Brokoli son derece besleyicidir. Karnabahar, brüksel lahanası ve lahana ile birlikte turpgillerden bir sebzedir. Araştırmalar, çok turpgillerden sebze yemenin kalp hastalığı ve kanser riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Bu durum içerdikleri antioksidanların antiinflamatuar (iltihaplanma karşıtı) etkileri ile ilgili olabilir. Brokoli, sitokin ve iltihaplanmaya neden olan NF-kB seviyenizi azaltarak iltihapla savaşan bir antioksidan olan sülforafan bakımından zengindir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

AVOKADO

Avokado, birkaç süper gıdadan biri olabilir. Potasyum, magnezyum, lif ve kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar ile dolu olan bu meyve, ayrıca kanser riskinin azalmasıyla bağlantılı karotenoidler ve tokoferoller içerirler.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Ek olarak, avokadodaki bir bileşik genç cilt hücrelerindeki iltihabı azaltabilir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

YEŞİL ÇAY

Muhtemelen yeşil çayın içebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biri olduğunu duymuşsunuzdur. Kalp hastalığı, kanser, Alzheimer hastalığı, obezite ve diğer rahatsızlıklar riskinizi azaltır.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Faydalarının çoğu, antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinden, özellikle de epigallocatechin-3-gallate (EGCG) adı verilen bir maddeden kaynaklanmaktadır. EGCG, proinflamatuar sitokin üretimini ve hücrelerinizdeki yağ asitlerine verilen zararı azaltarak iltihaplanmayı engeller.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

BİBERLER

Dolmalık biber ve acı biber, güçlü anti-inflamatuar etkilere sahip C vitamini ve antioksidanlar içerir. Dolmalık biber, iltihaplı bir hastalık olan sarkoidozlu kişilerde hasarın bir belirtisini azaltabilen antioksidan kuersetin sağlar.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Acı biber, iltihabı azaltabilen ve daha sağlıklı yaşlanmaya yol açabilen sinapik asit ve ferulik asit içerir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

MANTAR

Dünya çapında binlerce mantar çeşidi bulunurken, sadece birkaçı yenilebilirdir ve ticari olarak yetiştirilmektedir. Bunlara yer mantarı, portobello mantarı ve shiitake dahildir. Mantarların kalorisi çok düşüktür ve selenyum, bakır ve tüm B vitaminleri bakımından zengindir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Ayrıca iltihap önleyici koruma sağlayan fenoller ve diğer antioksidanlar içerirler. Aslan yelesi adı verilen özel bir mantar türü, düşük dereceli obezite ile ilişkili iltihabı potansiyel olarak azaltabilir. Bununla birlikte, bir çalışma, mantarların pişirilmesinin anti-inflamatuar bileşiklerini önemli ölçüde azalttığını buldu. Bu nedenle çiğ veya az pişmiş olarak yemek en iyisi olabilir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

ÜZÜM

Üzüm iltihabı azaltan antosiyaninler içerir. Ayrıca kalp hastalığı, diyabet, obezite, Alzheimer ve göz rahatsızlıkları gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltabilirler. Üzüm aynı zamanda birçok sağlık yararına sahip başka bir bileşik olan resveratrolün en iyi kaynaklarından biridir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Bir çalışmada, günlük olarak üzüm özü tüketen kalp hastalığı olan kişiler, NF-kB dahil olmak üzere inflamatuar genlerde bir azalma yaşadı. Dahası, adiponektin seviyeleri arttı. Bu hormonun düşük seviyeleri kilo alımı ve artan kanser riski ile ilişkilidir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

ZERDEÇAL

Zerdeçal, köride ve diğer Hint yemeklerinde sıklıkla kullanılan güçlü, dünyevi bir tada sahip bir baharattır. Güçlü bir anti-inflamatuar besin olan kurkumin içeriği nedeniyle büyük ilgi gördü.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Zerdeçal, artrit, diyabet ve diğer hastalıklarla ilgili iltihabı azaltır. Aslında, karabiberden elde edilen piperin ile birlikte günlük 1 gram kurkumin tüketmek, metabolik sendromlu kişilerde inflamatuar belirtisi olan CRP'de önemli bir düşüşe neden oldu.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

SIZMA ZEYTİNYAĞI

Sızma zeytinyağı, yiyebileceğiniz en sağlıklı yağlardan biridir. Tekli doymamış yağlar bakımından zengindir ve çok sayıda sağlık yararı sağlayan Akdeniz diyetinin temelini oluşturur. Çalışmalar, sızma zeytinyağını kalp hastalığı, beyin kanseri ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini azalttığını gösterdi.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Akdeniz diyeti üzerine yapılan bir çalışmada, günde 50 ml zeytinyağı tüketenlerde CRP ve diğer bazı inflamatuar belirtileri önemli ölçüde azaldı. Zeytinyağında bulunan bir antioksidan olan oleocanthal'ın etkisi, ibuprofen gibi anti-inflamatuar ilaçlarla karşılaştırılmıştır. Sızma zeytinyağının, daha rafine zeytinyağının sağladığından daha fazla anti-inflamatuar fayda sağladığını unutmayın.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

BİTTER ÇİKOLATA VE KAKAO

Bitter çikolata lezzetli, zengin ve tatmin edicidir. Ayrıca iltihabı azaltan antioksidanlarla doludur. Bunlar hastalık riskinizi azaltabilir ve daha sağlıklı yaşlanmaya yol açabilir.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Flavanoller, çikolatanın iltihap önleyici etkilerinden sorumludur ve atardamarlarınızı çevreleyen endotel hücrelerini sağlıklı tutar. Bununla birlikte, bu anti-inflamatuar faydalardan yararlanmak için en az %70 kakao içeren bitter çikolatayı seçtiğinizden emin olun.

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

Vücuttaki iltihaplanmayı tamamen bitiriyor! Zehir dolu vücudu arındıran besin

DOMATES

Domates en zengin besin kaynaklarından biri. Domatesler, etkileyici anti-inflamatuar özelliklere sahip bir antioksidan olan C vitamini, potasyum ve likopen bakımından yüksektir. Likopen, çeşitli kanser türleriyle ilgili proinflamatuar bileşikleri azaltmak için özellikle faydalı olabilir.

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın