Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Sağlık Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Konsantrasyonu katbekat artırıyor...

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Konsantrasyonu katbekat artırıyor...

Genel sağlığımız gibi beynimiz de sağlıklı kalmak için bazı besinlere ihtiyaç duyar. Belirli besinlerin tüketimi beyin sağlığımız üzerinde önemli rol oynayabilir ve hafızamızı güçlendirebilir. İşte bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış hafızayı zehir gibi yapan o besinler…

Giriş Tarihi: 27.07.2023 08:06 Güncelleme Tarihi: 27.07.2023 08:06
PAYLAŞ
Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Yağlı balıklar, yemişler, kuruyemişler ve beyni güçlendiren diğer yiyecekler, kısa ve uzun vadeli beyin fonksiyonlarını destekleyebilecek temel besinleri içerir.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Beyin, vücudun kalorilerinin yaklaşık yüzde 20'sini kullanan yoğun enerji tüketen bir organdır, bu nedenle gün boyunca konsantrasyonu korumak için bol miktarda faydalı yakıta ihtiyacı vardır.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Beyin ayrıca sağlıklı kalmak için bazı besinlere ihtiyaç duyar. Örneğin Omega-3 yağ asitleri, beyin hücrelerinin inşasına ve onarımına yardımcı olur ve antioksidanlar, beyin yaşlanması ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif bozukluklarla bağlantılı olan hücresel stresi ve enflamasyonu azaltır.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

YAĞLI BALIKLAR

Yağlı balıklar iyi bir omega-3 yağ asit kaynağıdır. Omega-3'ler, beyin hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki her hücrenin etrafında zar oluşturmaya yardımcı olur. Bu nedenle, nöron adı verilen beyin hücrelerinin yapısını geliştirebilirler.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

2017'de yapılan bir araştırma, yüksek düzeyde omega-3'e sahip kişilerin beyindeki kan akışını daha fazla olduğunu buldu. Araştırmacılar ayrıca omega-3 seviyeleri ile daha iyi biliş veya düşünme yetenekleri arasında bir bağlantı tespit ettiler.

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

TOBB'un

TOBB'un "Nefes Kredisi" yeniden başlıyor! TOBB Nefes Kredisi başvuruları ne zaman, faiz oranı ve vade sayısı kaç?

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Bu sonuçlar, yağlı balık gibi omega-3 açısından zengin yiyecekler yemenin beyin fonksiyonlarını artırabileceğini düşündürmektedir.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Yüksek düzeyde omega-3 içeren yağlı balık örnekleri şunları içerir:

  • Somon
  • Ton balığı
Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolata, yoğun miktarda kakao içerir. Kakao, bir tür antioksidan olan flavonoidler içerir. Beyin, yaşa bağlı bilişsel gerileme ve beyin hastalıklarına katkıda bulunan oksidatif strese karşı oldukça duyarlı olduğundan, antioksidanlar özellikle beyin sağlığı için önemlidir.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Yapılan araştırmalar kakao flavonoidlerinin beyne iyi geliyor göstermektedir. 2013 tarihli bir incelemeye göre, beynin hafıza ve öğrenme ile ilgili kısımlarında nöron ve kan damarı büyümesini teşvik edebilirler. Ayrıca beyindeki kan akışını uyarabilirler.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Bununla birlikte, 2018 yılında insanlar üzerinde yapılan bir çalışma, bitter çikolatanın beyni güçlendiren etkilerini de desteklemektedir. Araştırmacılar, katılımcılar en az yüzde 70 kakao içeren çikolata yedikten sonra beyindeki aktiviteye bakmak için görüntüleme yöntemlerini kullandılar. Araştırmacılar, bu tür bitter çikolata yemenin, öğrenme için çok önemli olan beyin plastisitesini artırabileceği ve ayrıca beyinle ilgili başka faydalar da sağlayabileceği sonucuna vardı.

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

TOBB'un

TOBB'un "Nefes Kredisi" yeniden başlıyor! TOBB Nefes Kredisi başvuruları ne zaman, faiz oranı ve vade sayısı kaç?

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

ORMAN MEYVESİ

Bitter çikolata gibi, birçok orman meyvesi de flavonoid antioksidanlar içerir. Araştırmalar, bunların orman meyvelerini de beyin için iyi bir besin olduğunu düşündürmektedir.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Antioksidanlar, iltihabı ve oksidatif stresi azaltarak yardımcı olur. Orman meyvelerindeki antioksidanlar arasında antosiyanin, kafeik asit, kateşin ve kuersetin bulunur.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

2014 tarihli bir inceleme, orman meyvelerindeki antioksidan bileşiklerin beyin üzerinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok olumlu etkiye sahip olduğunu belirtmektedir:

  • Beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirmek
  • Vücuttaki iltihabı azaltmak
  • Beyin hücrelerinin yeni bağlantılar oluşturmasına yardımcı olan, öğrenmeyi ve hafızayı artıran etki
  • Yaşa bağlı nörodejeneratif hastalıkları ve bilişsel gerilemeyi azaltmak veya geciktirme

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Beyin sağlığını önleyebilen antioksidan açısından zengin meyveler şunları içerir:

  • Çilek
  • Böğürtlen
  • Yaban mersini
  • Frenk üzümü
  • Dut

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR

Daha fazla kabuklu yemiş ve tohum yemek, beyin için iyi olabilir, çünkü bu gıdalar omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, daha yüksek bir genel kuruyemiş alımının ileri yaşlarda daha iyi beyin fonksiyonu ile bağlantılı olduğunu buldu.

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

TOBB'un

TOBB'un "Nefes Kredisi" yeniden başlıyor! TOBB Nefes Kredisi başvuruları ne zaman, faiz oranı ve vade sayısı kaç?

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Kuruyemiş ve tohumlar, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresten koruyan antioksidan E vitamini açısından da zengin kaynaklardır. Bir kişi yaşlandıkça beyni bu oksidatif strese maruz kalabilir ve bu nedenle E vitamini ileri yaşlarda beyin sağlığını destekleyebilir.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

2014 yılında yapılan bir inceleme, E vitamininin ayrıca bilişin iyileştirilmesine ve Alzheimer hastalığı riskinin azalmasına katkıda bulunabileceğini buldu.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

En yüksek miktarda E vitamini içeren kabuklu yemişler ve tohumlar şunları içerir:

  • Ay çekirdeği
  • Badem
  • Fındık

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

KEPEKLİ TAHILLAR

Tam tahılları yemek, E vitamininin etkilerinden yararlanmanın başka bir yoludur, bu tahıllar vitamin için iyi bir kaynaktır.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Tam tahıllı gıdalar şunları içerir:

  • Esmer pirinç
  • Arpa
  • Yulaf ezmesi
  • Tam tahıllı ekmek
  • Tam tahıllı makarna

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

TOBB'un

TOBB'un "Nefes Kredisi" yeniden başlıyor! TOBB Nefes Kredisi başvuruları ne zaman, faiz oranı ve vade sayısı kaç?

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

KAHVE

Kahve iyi bilinen bir konsantrasyon yardımcısıdır. Çoğu kişi onu uyanık kalmak ve odaklanmayı teşvik etmek için içer. Kahvedeki kafein, beyinde adenozin adı verilen ve kişinin uykulu hissetmesine neden olan bir maddeyi bloke eder.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Uyanıklığı artırmanın ötesinde, 2018'de yapılan bir araştırma, kafeinin beynin bilgi işleme kapasitesini de artırabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, kafeinin, karmaşık ve değişken beyin aktivitesine neden olduğunu buldular. Entropi yüksek olduğunda, beyin daha fazla bilgiyi kolayca işleyebilmektedir.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Kahve ayrıca, bir kişi yaşlandıkça beyin sağlığını destekleyebilecek bir antioksidan kaynağıdır. Bir çalışma, ömür boyu kahve tüketiminin bu rahatsızlıklarda azaltılmış riskle ilişkilendirmiştir:

  • Bilişsel gerileme
  • Felç
  • Parkinson hastalığı
  • Alzheimer hastalığı

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

Ancak kafein kişinin uykusunu etkileyebilir ve doktorlar herkese kafein tüketimini önermez.

Zehir gibi bir hafızanın sırrı o besinde! Beyin fonksiyonlarını tavan yaptırıyor…

AVOKADO

Sağlıklı bir doymamış yağ kaynağı olan avokado beyni destekleyebilir. Tekli doymamış yağlar yemek, kan basıncını azaltabilir ve yüksek tansiyon, bilişsel gerileme ile bağlantılıdır. Bu nedenle avokadodaki doymamış yağlar, yüksek tansiyonu düşürerek bilişsel gerileme riskini azaltabilir.

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

Bilimsel olarak kanıtlandı: Botoks etkisi yaratan doğal maske! Kırışıklıklar tarih oluyor…

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS BRANŞ BAZINDA SIRALAMALARI: ÖSYM ile 2024-KPSS (Lisans, Ön Lisans ve Ortaöğretim) branş sıralaması nereden ve nasıl öğrenilir?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

KPSS 2025/1 TERCİH TAKVİMİ: ÖSYM ekranı ile KPSS tercihleri ne zaman ve nasıl yapılacak?

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

Jandarma Genel Komutanlığı öğrenci alımı ne zaman, kimler başvurabilir? Subay ve astsubay adayı 548 öğrenci alınacak!

TOBB'un

TOBB'un "Nefes Kredisi" yeniden başlıyor! TOBB Nefes Kredisi başvuruları ne zaman, faiz oranı ve vade sayısı kaç?

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın