Güne başlama şekliniz, tüm gününüzü etkileyebilir. Sabah rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler, enerjinizi artırmanın ve kalori yakımını desteklemenin anahtarı olabilir. Üstelik bunun için yorulmanıza bile gerek yok!
Bilimsel araştırmalara dayanan bu 5 basit alışkanlık, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı destekleyerek hem enerjik hissetmenize hem de metabolizmanızın hızlanarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı oluyor.
DOĞAL IŞIKLA GÜNE BAŞLAYIN
Sabahın erken saatlerinde birkaç dakikalığına dışarı çıkmak, sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olur. Güneş ışığı, vücuda uyanma sinyali verirken, ruh halini iyileştiren serotonin hormonunun salgılanmasını da artırıyor. Dışarı çıkma imkanınız yoksa bile, pencere kenarında birkaç dakika geçirmenin bile olumlu etkisi var.
ESNEME HAREKETLERİ BİLE YETERLİ
Sabah egzersizi denildiğinde akla hemen yoğun antrenmanlar gelmemeli. Basit esneme hareketleri, kısa bir yürüyüş ya da birkaç dakikalık yoga bile kan dolaşımını hızlandırıyor, kasları güçlendiriyor ve zihinsel netlik sağlıyor.
Güne esnek ve enerjik başlamak için beş dakikalık bir hareketlilik rutini yeterli olabilir.
GÜNE SU İÇEREK BAŞLAYIN
Kahvenizi yudumladan önce bir bardak su içmek, gece boyunca kaybedilen sıvıları geri kazandırır ve metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur.
