ANTİOKSİDAN ZENGİNİ BESİNLER:
Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar akciğer sağlığını destekler. Portakal, çilek, brokoli, kırmızı biber, havuç gibi besinler bu vitaminlerden zengindir.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ:
Omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru, keten tohumu gibi besinlerde bulunur ve iltihaplanmayı azaltabilir, akciğer fonksiyonlarını destekleyebilir.
YEŞİL ÇAY:
Yeşil çayın antioksidan özellikleri vardır ve akciğer sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
SARIMSAK VE SOĞAN:
Sarımsak ve soğan, doğal antibiyotik ve anti-enflamatuar bileşikler içerir. Akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilirler.
SU:
Vücudunuzun iyi hidrate olması, mukusun doğru şekilde incelmesine ve akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.
RENKLİ SEBZELER:
Havuç, kırmızı biber, ıspanak gibi renkli sebzeler beta-karoten ve diğer önemli besin maddelerini içerir. Akciğer sağlığını desteklerler.
TURUNÇGİLLER:
Portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek akciğer sağlığını destekler.
NAR:
Nar, antioksidanlar ve anti-enflamatuar bileşikler içerir. Akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
BROKOLİ:
Brokoli, glukosinolat adı verilen bileşikleri içerir. Bu bileşikler, akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.