Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Haberler Roza Haberleri Güncel Haberleri Gece uyumak yerine dizi mi izliyorsunuz? Meğer altında bu sebep yatıyormuş...

Gece uyumak yerine dizi mi izliyorsunuz? Meğer altında bu sebep yatıyormuş...

Özellikle beyaz yakalı çalışanlarda son yıllarda 'intikam uykusuzluğu' diye bir uykusuzluk türü ortaya çıktı. 'İntikam uykusuzluğu', kişinin gün içinde kendine ayıracak zamanı bulamaması nedeniyle uyuması gereken saatleri bilinçli şekilde ertelemesi durumuna deniyor.

GÜL KİREKLO
GÜL KİREKLO
Giriş Tarihi: 04.06.2025 10:13
PAYLAŞ
ABONE OL
Gece uyumak yerine dizi mi izliyorsunuz? Meğer altında bu sebep yatıyormuş...

Uyku bozuklukları problemleri kişilerin yaşamını altüst edebiliyor. Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş, iyi bir ruh haline sahip olabilmek için sağlıklı bir uyku rutininin çok önemli olduğunu belirterek, "Uyku sorunları birçok psikiyatrik hastalık için tanı ölçütlerinin bir parçasıdır. Depresyonda, anksiyete bozukluklarında, duygudurum bozukluklarında, bağımlılıklarda ve bilişsel bozukluklarda sıklıkla uyku bozuklukları görülebiliyor" dedi.

BİLİNÇLİ ERTELİYOR
Son günlerde yeni bir uykusuzluk kavramın geliştiğini söyleyen Taş, özellikle beyaz yakalıların yoğun iş temposu nedeniyle yaşadıkları bu uykusuzluğa dikkat çekerek, "Kişinin gün içinde kendine ayıracak zamanı bulamaması nedeniyle uyuması gereken saatleri bilinçli şekilde ertelemesi durumuna 'intikam uykusuzluğu' deniyor" dedi.

ZAMAN BENİM İSYANI
Bu davranışın temelinde, bireyin iş ve sorumluluklarla geçen yoğun bir günün ardından, kendi ihtiyaçlarını geri planda bırakmanın yarattığı dengesizliğin yattığını söyleyen Taş, "Kişi, gün sonunda en azından 'bu zaman benim' düşüncesiyle sosyal medyada vakit geçirmeyi, dizi izlemeyi tercih ederek, uyumayı geciktirebiliyor. Bu, kişinin kontrol duygusunu yeniden kazanma ve günün baskılarına karşı bir tür psikolojik telafi geliştirme çabası olarak değerlendirilebilir" dedi.

Yaz aylarında serin kalmanın yolu! Bu yöntem sayesinde hiç sıcaklamayacaksınız…

Yaz aylarında serin kalmanın yolu! Bu yöntem sayesinde hiç sıcaklamayacaksınız…

Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu! 15 saniyede zihninizi sıfırlayın...

Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu! 15 saniyede zihninizi sıfırlayın...

T.C. ALAPLI 2. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN Resmi İlandır

T.C. ALAPLI 2. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN


PERFORMANS BASKISI TETİKLİYOR
Özellikle beyaz yaka çalışanlarının, bu davranış biçimine daha yatkın olabildiğini söyleyen Taş, "Sürekli toplantılar, performans baskısı, zaman yönetimi stresi ve iş-özel yaşam dengesinin bozulması, bireyde kontrol kaybı hissi yaratabilir. Uykuyu bilinçli olarak erteleme davranışı da bu baskının dolaylı bir dışavurumu olarak ortaya çıkar" dedi.

TAHAMMÜLSÜZ YAPIYOR
Ancak geç saatlere kadar süren bu 'kişisel zaman' arayışının, kısa vadede rahatlatıcı gibi görünse de, uzun vadede uyku düzeninin bozulmasına neden olduğunun altını çizen Taş, şu uyarılarda bulundu: "Yetersiz uyku; dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunları, tahammülsüzlük, duygudurum dalgalanmaları ve iş veriminde azalma gibi birçok olumsuz sonucu beraberinde getirebilir."

KİŞİSEL ZAMANI GECEYE SIKIŞTIRMAYIN
Bu döngünün kırılması için Taş, şu önerilerde bulundu: "Bireylerin gün içinde kendilerine ait küçük molalar planlaması, iş dışındaki saatlerde ekran süresini sınırlaması ve düzenli bir uyku rutini oluşturması oldukça önemlidir. Kişisel zamanı sadece geceye sıkıştırmak yerine gün içine yaymak, hem zihinsel esnekliği destekler hem de iş yaşamındaki performansın sürdürülebilir olmasına katkı sağlar. Sağlıklı bir yaşam için uykudan ödün vermek değil, zamanı dengeli yönetmek esastır."

Yaz aylarında serin kalmanın yolu! Bu yöntem sayesinde hiç sıcaklamayacaksınız…

Yaz aylarında serin kalmanın yolu! Bu yöntem sayesinde hiç sıcaklamayacaksınız…

Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu! 15 saniyede zihninizi sıfırlayın...

Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu! 15 saniyede zihninizi sıfırlayın...

T.C. ALAPLI 2. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN Resmi İlandır

T.C. ALAPLI 2. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
    7. Gözleri KaraDeniz
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın