Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Haberler Roza Haberleri Sağlık Haberleri Aç karnına yediğinizde hafızayı çelik gibi yapıyor! Odaklanmayı kolaylaştırıyor...

Aç karnına yediğinizde hafızayı çelik gibi yapıyor! Odaklanmayı kolaylaştırıyor...

Beyin, vücudumuzun merkezi sinir sisteminin en önemli organıdır. İnsan beyni, karmaşık işlevlere sahip büyük bir organdır ve düşünme, öğrenme, hafıza, duygu kontrolü, hareket koordinasyonu, solunum, kalp atışı ve daha birçok vücut işlemini düzenler. Beyin sağlığını korumak için ise tüketebileceğiniz belirli gıdalar bulunuyor. İşte hafızayı kuvvetlendirip odaklanmayı artıran o besinler…

Giriş Tarihi: 26.09.2023 15:09 Güncelleme Tarihi: 26.09.2023 15:10
PAYLAŞ
ABONE OL
Aç karnına yediğinizde hafızayı çelik gibi yapıyor! Odaklanmayı kolaylaştırıyor...
Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

Özellikle sabah aç karna tükettiğinizde bu gıdaların etkisini çok daha fazla görebilirsiniz. Mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken o yiyecekler…

Beyniniz için iyi olan gıdalar, bu önemli organın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve hafıza ve konsantrasyon gibi belirli zihinsel görevleri yerine getirme yeteneğinizi geliştirebilir. Vücudunuzun kontrol merkezi olarak kalbinizin atmasını ve ciğerlerinizin nefes almasını sağlamaktan ve hareket etmenize, hissetmenize ve düşünmenize izin vermekten sorumludur.

Bu nedenle belirli yiyecekleri tüketmek beyninizi en iyi çalışma koşullarında tutmanıza yardımcı olabilir.

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

KAHVE

Kahve sabahınızın en keyifli anıysa, bunun sizin için faydalı olduğunu duymaktan memnun olacaksınız. Kahvedeki iki ana bileşen (kafein ve antioksidanlar) beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kahvede bulunan kafeinin beyin üzerinde bir dizi olumlu etkisi vardır:

Artan uyanıklık. Kafein, uykunuzu getiren kimyasal haberci olan adenosini bloke ederek beyninizi uyanık tutar.

Geliştirilmiş ruh hali. Kafein ayrıca dopamin gibi "iyi hissetmenizi sağlayan" nörotransmitterlerden bazılarını da artırabilir.

Keskinleştirilmiş konsantrasyon. Bir çalışma, kafein tüketiminin, biliş testini tamamlayan katılımcılarda dikkat ve uyanıklıkta kısa süreli iyileşmelere yol açtığını buldu.

Uzun vadede kahve içmek aynı zamanda Parkinson ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların riskinin azalmasıyla da bağlantılıdır. En büyük risk azalması, günde 3-4 bardak tüketen yetişkinlerde görüldü.

Bu en azından kısmen kahvenin yüksek antioksidan konsantrasyonundan kaynaklanıyor olabilir.

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

ORMAN MEYVELERİ

Orman meyveleri, özellikle beyniniz için olanlar da dahil olmak üzere çok sayıda sağlık faydası sağlar. Yaban mersini ve diğer koyu renkli meyveler, antienflamatuar ve antioksidan etkilere sahip bir grup bitki bileşiği olan antosiyaninler sağlar.

Antioksidanlar, beyin yaşlanmasına ve nörodejeneratif hastalıklara katkıda bulunabilecek koşullar olan hem oksidatif strese hem de iltihaplanmaya karşı etki gösterir. Yaban mersini içindeki bazı antioksidanların beyinde biriktiği ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.

11 çalışmanın incelendiği bir incelemeye göre yaban mersini çocuklarda ve yaşlı yetişkinlerde hafızanın ve bazı bilişsel süreçlerin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bunları kahvaltı gevreğinizin üzerine serpmeyi, bir smoothieye eklemeyi veya basit bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

ZERDEÇAL

Bu koyu sarı baharat, köri tozunun önemli bir bileşenidir ve beyne birçok faydası vardır. Zerdeçaldaki aktif madde olan kurkuminin kan-beyin bariyerini geçtiği, yani doğrudan beyne girip oradaki hücrelere fayda sağlayabileceği gösterilmiştir.

Hafızaya fayda sağlayabilir. Kurkumin Alzheimer hastalarında hafızanın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bu hastalığın ayırt edici özelliği olan amiloid plaklarının temizlenmesine de yardımcı olabilir.

Depresyonu iyileştirir. Kurkumin, her ikisi de ruh halini iyileştiren serotonin ve dopamini artırır. Bir inceleme, kurkuminin, depresyon tanısı alan kişilerde standart tedavilerle birlikte kullanıldığında depresyon ve anksiyete semptomlarını iyileştirebileceğini buldu.

Yeni beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olur. Kurkumin, beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olan bir tür büyüme hormonu olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörü artırır. Yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi geciktirmeye yardımcı olabilir ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

BROKOLİ

Brokoli, antioksidanlar da dahil olmak üzere güçlü bitki bileşikleriyle doludur. Aynı zamanda K vitamini açısından da çok yüksektir ve 1 fincan (160 gram) pişmiş brokoli porsiyonunda Önerilen Günlük Alımın (RDI) %100'ünden fazlasını sağlar.

Yağda çözünen bu vitamin, beyin hücrelerinde yoğun bir şekilde paketlenmiş bir yağ türü olan sfingolipitlerin oluşturulması için gereklidir. Yaşlı yetişkinlerde yapılan birkaç çalışma, daha yüksek K vitamini alımını daha iyi hafıza ve bilişsel durumla ilişkilendirmiştir.

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

K vitamininin ötesinde brokoli, antienflamatuar ve antioksidan etkiler sağlayan ve beynin hasara karşı korunmasına yardımcı olabilecek bir dizi bileşik içerir.

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolata ve kakao tozu, flavonoidler, kafein ve antioksidanlar dahil olmak üzere beyni güçlendiren birkaç bileşikle doludur.

Bitter çikolata %70 veya daha fazla kakao içeriğine sahiptir. Bu faydalar %10-50 arasında kakao içeren normal sütlü çikolatada görülmez. Flavonoidler bir grup antioksidan bitki bileşiğidir.

Çikolatadaki flavonoidler beynin öğrenme ve hafızayla ilgili bölgelerinde toplanır. Araştırmacılar bu bileşiklerin hafızayı güçlendirebileceğine ve aynı zamanda yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.

Hatta bir dizi çalışma bunu desteklemektedir. 900'den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, daha sık çikolata yiyenler, nadiren yiyenlere kıyasla, bazıları hafızayla ilgili olan bir dizi zihinsel görevde daha iyi performans gösterdi.

Araştırmaya göre çikolata aynı zamanda bir ruh hali yükselticidir. Bir çalışma, çikolata yiyen katılımcıların, kraker yiyenlere kıyasla daha fazla olumlu duygu yaşadıklarını buldu. Ancak bunun çikolatanın içindeki bileşenlerden mi yoksa lezzetli lezzetin insanları mutlu etmesinden mi kaynaklandığı henüz belli değil.

Sesli dinlemek için tıklayınız.
Tüm Sesli Haberler

KURUYEMİŞLER

Araştırmalar, kuruyemiş yemenin kalp sağlığı belirteçlerini iyileştirebileceğini ve sağlıklı bir kalbe sahip olmanın, sağlıklı bir beyne sahip olmakla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bir çalışma, düzenli fındık tüketiminin yaşlı yetişkinlerde daha düşük bilişsel gerileme riskiyle bağlantılı olabileceğini buldu.

Ayrıca 2014 yılında yapılan başka bir araştırma, birkaç yıl boyunca düzenli olarak fındık yiyen kişilerin, yemeyenlere kıyasla daha keskin bir hafızaya sahip olduğunu buldu.

Kuruyemişlerdeki sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve E vitamini gibi çeşitli besinler, bunların beyin sağlığı üzerindeki yararlı etkilerini açıklayabilir. E Vitamini, zihinsel gerilemenin yavaşlamasına yardımcı olmak için hücreleri serbest radikal hasara karşı korur.

Tüm kuruyemişler beyniniz için iyi olsa da, cevizin ekstra bir avantajı olabilir çünkü aynı zamanda antiinflamatuar omega-3 yağ asitleri de sağlarlar.

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın