Bir numaralı katili yenmek için 4 adım

Salmonella değil, Ebola değil. Kanser bile değil! Bir numaralı katil; kalp damar hastalıkları... Eğer bu katili alt etmek istiyorsanız, işe dört adımla başlayabilirsiniz.
1. Kalbinizi çalıştırın: Haftada 3 bin 500 ila 6 bin 500 kalori yakabilmek için fiziksel aktivitede bulunun. (Yani günde 500-950 kalori arası). Bu hedefe ulaşmak için günde 60 dakika egzersiz yapmanız gerekir.
2. Mutlu olun: Öfke ve düşmanlık gibi negatif duygular kan basıncını yükseltir. Depresyondaki insanların kalp krizi geçirme riski de dört kat fazladır.
3. Riski yiyip bitirin: Tuz, şeker, şurup, doymuş yağ ve trans yağ içeren işlenmiş yiyeceklerden uzak durun.
4. Uykunuzu programlayın: Altı saatten az ya da dokuz saatten fazla uyku, damarları yaşlandırır ve kriz riskini artırır. Uyku sizin için aileniz ya da işiniz kadar önemlidir.
BİZE ULAŞIN