Enerjinizi artırmak için
Egzersizler:
Yoga, pilates, stretching. Yoga veya pilates tüm vücuda kısa süreli enerji veren oksijeni sağlarlar. Esneme egzersizleri de kan dolaşımını hızlandırır.
İpucu:
Her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmak kadınların vücutlarındaki testosteron seviyesini yükseltir. Bu nedenle güçlü kaslara ve libidoya sahip olurlar.
Huzursuz vücudu rahatlatmak için
Egzersizler:
Dövüş sanatları, boks. Tae bo, kickboxing, dövüş sanatları ya da kum torbası içeren her çeşit sporu deneyebilirsiniz.
İpucu:
Spor yaparken bağırırsanız, harcadığınız enerji miktarı artar.
Daha iyi bir uyku için
Egzersizler: Önemli
olan tek şey egzersizi ne zaman yaptığınızdır. Uyku problemi yaşıyorsanız, mutlaka gece yatmadan iki saat önce egzersiz yapın.
İpucu:
Eğer yoğun çalışıyorsanız, bunu 4 saate çıkarın.
