Kilo kontrolü için ne kadar egzersiz yapılmalı?

Günümüz sağlık sorunlarının başında kilo kontrolü geliyor. Aşırı kilo; diyabet ve hipertansiyon başta olmak üzere daha birçok hastalığın riskini arttırıyor. Son yıllarda görülen obezite oranındaki artışta, yanlış beslenme kadar fiziksel aktivitedeki azalma da büyük rol oynuyor. Egzersiz yapmanın kilo vermenin yanı sıra fit kalmayı da sağladığını söyleyen Dr. Yaprak Ataker, kilo kontrolü için ne kadar egzersiz yapılması gerektiği konusunda net bir bilgi bulunmadığını söylüyor. Ataker şöyle konuşuyor: "Amerikan Hastalık Koruma ve Önleme Merkezi'nin 1995 yılında yayınladığı bir araştırma, günde 30 dakika ve üzerindeki aktivitenin kilo kontrolünde yeterli olduğu görüşü savundu. 2002 yılında Ulusal Akademi Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma ise bu sürenin yetersiz olduğunu ve kilo kontrolü için günde en az 60 dakika egzersiz yapılması gerektiğini açıkladı. Eğer kilo kontrolünü sağlamak isteniyorsanız, günde 60 dakika egzersizle bunu başarabilirsiniz."

BİZE ULAŞIN